<p class="ql-block">心有所向，行有所達。</p><p class="ql-block">第二次百日筑基已近尾聲，一年多的太極功法練習，收獲滿滿，感慨多多。我通過五個美篇，摘錄了精彩的知識段落和部分個人感受，希望感興趣的美友有所收獲，也希望自己日后能隨時學習。</p><p class="ql-block">特別感謝佳佳老師的陪伴教誨！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鐘聲幽幽，師恩永存。</p><p class="ql-block">成長見證會上，李在峰老師說：</p><p class="ql-block">修道就是回歸：</p><p class="ql-block">人在道中，道在人中；</p><p class="ql-block">認識自己：</p><p class="ql-block">我們是生命和健康的信仰者！</p><p class="ql-block">笑對人生：</p><p class="ql-block">健康的道是開心的；</p><p class="ql-block">靜坐內(nèi)觀：</p><p class="ql-block">修的是身心合一；正心、正念、正身、正行。</p> <p class="ql-block">道家經(jīng)典《抱樸子》中提到：“堅志者，功名之主也；不惰者，眾善之師也?！?lt;/p><p class="ql-block">堅定的志向和不懈的堅持，是走向成功的關(guān)鍵。太極練習，就是一場需要堅定志向與不懈堅持的修習。</p><p class="ql-block">從起勢到收勢，每一個動作都像在講述一個關(guān)于生命、自然與和諧的故事。我們參與其中，不僅僅是在鍛煉身體，更是在磨礪意志，追尋內(nèi)心的寧靜與平和。</p><p class="ql-block">在太極練習的道路上，會遇到各種挑戰(zhàn)，有時覺得枯燥無味；有時會因身體疲勞而想要放棄；有時懶惰始作俑而得過且過。</p><p class="ql-block">但請記住，每一次克服困難，每一次堅持練習，都是我們成長的契機。正如道家所倡導的順應(yīng)自然，持之以恒，我們就能在太極的世界里收獲更多。</p><p class="ql-block">堅持練習太極，讓我們的身體更加健康，心靈更加堅韌。它能幫助我們在繁忙的生活中找到一片寧靜的港灣，讓我們以更加從容的姿態(tài)面對生活的種種。讓我們用堅定的信念，繼續(xù)在太極的海洋中遨游，在堅持中遇見更好的自己！</p> <p class="ql-block">10月1日</p><p class="ql-block">佳佳老師</p><p class="ql-block">國慶佳節(jié)至，太極韻中尋安寧。以柔克剛展智慧，家國同慶樂無邊。愿這悠揚太極風，吹散煩惱憂愁，帶來健康平安。祝祖國繁榮昌盛，你我生活美滿，幸福綿長！</p><p class="ql-block">今天沒有安排練功計劃，咱們好好享受假期</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY103】國慶愉快，太極相伴。</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀《道德經(jīng)》第1章并抄寫；站樁；八段錦；練習太極拳養(yǎng)正十三式、十八式。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：習慣靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：國慶愉快，太極相伴。節(jié)日練太極，愉悅加倍提。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極夜心語</p><p class="ql-block">同修們，國慶佳節(jié)，舉國同歡，忙碌充實的一天即將過去，大家也該好好休息啦。</p><p class="ql-block">在這特別的日子，我們?yōu)樽鎳鴳c生，也別忘了關(guān)愛自己。今日無論您是出游感受山河壯麗，還是在家靜心修習，都是生活美好的模樣。愿今晚的睡眠，如太極的沉穩(wěn)寧靜，為您消除一日疲憊。</p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》云：“致虛守靜，萬物并作。” 希望大家在夢里也能體悟這份寧靜，明天醒來精神飽滿。同修們，晚安，祝大家國慶假期愉快，每天都安康順遂。</p> <p class="ql-block">10.2</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">同修們早上好！沐浴在晨曦之中，愿太極如溫潤的養(yǎng)分，滋潤我們開啟活力滿滿的一天。</p><p class="ql-block">道家崇尚順應(yīng)自然，倡導遵循事物發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律。而堅持，恰是對這一規(guī)律的深刻踐行。</p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》言：“圖難于其易，為大于其細。天下難事，必作于易；天下大事，必作于細。” 太極練習，表面上招式質(zhì)樸無華，可其背后卻蘊藏著深邃哲理與無盡奧秘。</p><p class="ql-block">我們從最基礎(chǔ)的招式入手，這恰似逐個攻克看似簡易的小難題。于細微之處精雕細琢，持之以恒，終能成就難事，鑄就大事。以簡單的起勢為例，瞧著輕松，實則需我們在日復一日的練習里，不斷校準呼吸節(jié)奏，用心感受身體重心的微妙轉(zhuǎn)移，從而實現(xiàn)身心的和諧交融。</p><p class="ql-block">每一回練習太極，都是一場與自我的深度對話，是對道家思想的切實踐行。在往后的時光里，讓我們始終秉持道家堅持的理念，珍視每一次練習，把太極融入生活的點點滴滴，使之成為生活中不可或缺的一部分。堅信在堅持的強大力量推動下，借由太極與道家智慧的引領(lǐng)，我們定能收獲更為美好的人生，開啟今日充實而富有意義的旅程。</p> <p class="ql-block">安和健康研習社</p><p class="ql-block">同修們中午好！很多同修對后面的課程安排不是很了解，老師和大家細細說一下吧，為什么李老師要我們學習這些看起來和太極無關(guān)的課堂呢？其實并不是。</p><p class="ql-block">李老師和教研團隊為大家精心準備了豐富多樣的選修課程，以滿足同修們的不同需求。其中包括航君老師睡眠調(diào)節(jié)課程、王梓屹臟腑調(diào)節(jié)課程等等~</p><p class="ql-block">今天先一起看看航君老師睡眠調(diào)節(jié)課程吧</p><p class="ql-block">主要的學習內(nèi)容是【五行養(yǎng)元功】，是航君老師在道家導引術(shù)的基礎(chǔ)上，融合全真龍門派內(nèi)丹術(shù)，以及祖?zhèn)鞯泪t(yī)睡功秘法，創(chuàng)建的道家功法。</p><p class="ql-block">李老師這么安排大有深意。在太極理念與道家智慧中，都極為注重身心的和諧統(tǒng)一，而睡眠，正是實現(xiàn)這一目標的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block">通過調(diào)節(jié)氣息、放松身心有助于讓睡眠的質(zhì)量變好，是睡眠課程的核心所在。比如在睡前練習一些簡單的功法動作，就如同為身體開啟了從緊張到放松的轉(zhuǎn)換開關(guān)。這不僅能讓肌肉松弛，更能引導意念歸位，平復思緒，為優(yōu)質(zhì)睡眠奠定基礎(chǔ)，與太極注重身心放松的理念高度契合。</p><p class="ql-block">整套【五行養(yǎng)元功】包括【五行養(yǎng)元動功】八式，【五行養(yǎng)元靜功】八式，【五行養(yǎng)元睡功】五式以及【五行養(yǎng)元心法】八部，是一套完整針對調(diào)節(jié)睡眠、身心同養(yǎng)的高級養(yǎng)元功法。不僅涵蓋了道家養(yǎng)元的基礎(chǔ)理論與實用技巧，更強調(diào)個人內(nèi)在修養(yǎng)與外在環(huán)境的和諧共生，引導我們在繁忙的現(xiàn)代生活中找到屬于自己的寧靜與平衡。</p><p class="ql-block">課程分五階段????</p><p class="ql-block">1-3 課主打靜心凝神。</p><p class="ql-block">“疏肝臥” 像給肝臟來場溫柔按摩，焦慮舒緩不少；“開心臥” 呵護心元，有助于疏通心氣，睡前做一做，身心慢慢松弛，入睡都輕松了。練習課里，養(yǎng)元動樁搭配有助于氣機循環(huán)變順；“噓字訣” 練完很多同修反饋眼睛明亮些了，憤怒也跟著釋放，心情舒暢得很，睡眠基礎(chǔ)穩(wěn)穩(wěn)打下。</p><p class="ql-block">4-6 課安定心神。</p><p class="ql-block">“健脾臥” 強化土元之氣，消化好了，睡眠時身體松弛感拉滿。練習課里，“縱橫捭闔養(yǎng)精血” 濡養(yǎng)精氣，五行調(diào)和；“呼字訣” 調(diào)節(jié)土元，很多同修反饋睡前焦慮、思慮全被趕跑，睡眠安穩(wěn)度直線上升，很少再被夢擾 。</p> <p class="ql-block">7-9 課存清去濁。</p><p class="ql-block">“養(yǎng)肺臥” 滋潤金氣，胸悶消失，睡眠時呼吸都順暢。練習日的 “三番四覆血歸臟” 強呼吸，身心同養(yǎng)；“嘻字訣” 有助于生發(fā)喜悅，三焦通了，心情好到飛起。還有 “蹺足抗手” 平衡五行，“靜心訣” 放松身心，很多同修反饋睡眠質(zhì)量又上一層樓 。</p><p class="ql-block">10-12 課“強腎臥” 補先天之本，現(xiàn)在整夜好眠不是夢。練習日 “坎離互動” 兩式，平衡氣機、強先天，睡眠踏實；“吹字訣”“清靜經(jīng)” 正心正念，情緒穩(wěn)定，有助于睡醒神清氣爽 。</p><p class="ql-block">這套課把五行和睡眠結(jié)合，從身心調(diào)節(jié)到情緒疏導，一步步讓我們睡眠越來越好。</p><p class="ql-block">良好的睡眠，恰似身體的 “修復工廠”。在睡眠過程中，有助于身體各機能得以修復、調(diào)節(jié)，重新積蓄能量。這對于健康養(yǎng)元至關(guān)重要，是太極養(yǎng)元進程不可或缺的一環(huán)。二者相輔相成，優(yōu)質(zhì)睡眠助力太極養(yǎng)元更好推進，而太極練習所帶來的身心改變，又進一步有助于促進睡眠質(zhì)量提升。如此安排睡眠調(diào)節(jié)課程，旨在全方位呵護我們的身心健康，讓我們在太極與睡眠的雙重滋潤下，達到更高的健康境界。</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY104】心清意凈,神自寧</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀《道德經(jīng)》第2章并抄寫；站樁；五行導引功之龜龍鶴虎蛇形功；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：堅持靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：多看多練，一米寬萬米深，每天進步一點點。</p><p class="ql-block">佳佳老師太極夜語：</p><p class="ql-block">??老子曰：</p><p class="ql-block">"眾人熙熙，如享太牢，如春登臺。我獨泊兮其未兆，如嬰兒之未孩。"</p><p class="ql-block">白天的歡愉如潮水退去，</p><p class="ql-block">此刻的獨處，</p><p class="ql-block">是照見本心的明鏡。</p><p class="ql-block">晚安，達子香。此刻的呼吸，</p><p class="ql-block">才是生命真實的錨點。</p> <p class="ql-block">10.3</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">同修們早上好！在這個美好的清晨，愿我們?nèi)缒瞧仆炼龅男卵?，在太極的陽光雨露下茁壯成長。</p><p class="ql-block">道家思想中，有一個詞叫 “守一”，強調(diào)專注與堅持。《道德經(jīng)》云：“載營魄抱一，能無離乎？” 意思是精神和形體合一，能不分離嗎？這啟示我們在練習太極時，要身心合一，堅持不懈。</p><p class="ql-block">太極，它不僅僅是一種武術(shù)，更是一種哲學，一種生活方式。每一個招式都蘊含著兩儀變化，剛?cè)岵?，正如道家所講的世間萬物的平衡。當我們練習太極時，我們是在與自然、與自我進行一場親密的互動。</p><p class="ql-block">在練習的過程中，難免會遇到挫折和困難。可能會覺得某些動作過于復雜，難以掌握；或者因為工作生活的忙碌，而想要中斷練習。但這正是考驗我們是否能 “守一” 的時候。就像古人云：“鍥而不舍，金石可鏤?！?只要我們堅持下去，專注于每一個動作，每一次呼吸，我們就能逐漸領(lǐng)悟太極的真諦。</p><p class="ql-block">堅持練習太極，能讓我們的身體在動靜之間找到平衡，讓我們的心靈在喧囂中尋得寧靜。它就像一盞明燈，照亮我們在道家思想探索之路上前行。今天，讓我們帶著 “守一” 的精神，全身心地投入到太極練習中，開啟充滿希望與收獲的一天，在太極的世界里不斷成長，遇見更好的自己。</p> <p class="ql-block">佳佳老師</p><p class="ql-block">安和健康研習社</p><p class="ql-block">同修們好！今天分享第二大板塊關(guān)于【順時理念課程】的一系列知識，一起探索如何通過科學養(yǎng)元擁抱健康生活。</p><p class="ql-block">一起看看王梓屹老師怎么說？</p><p class="ql-block">他的順時理念課程主要學習內(nèi)容：</p><p class="ql-block">①學習了解什么是四季養(yǎng)元，分別針對不同季節(jié)有基礎(chǔ)的養(yǎng)元概念</p><p class="ql-block">②學習了解五行與五臟的關(guān)系和養(yǎng)護知識</p><p class="ql-block">③學習辯證地看待自己的健康狀況，擁有對自身體質(zhì)和環(huán)境變化的察覺能力</p><p class="ql-block">養(yǎng)元，涵蓋保養(yǎng)、調(diào)節(jié)、頤養(yǎng)，核心是調(diào)兩儀、和氣機、養(yǎng)精神，實現(xiàn)心靈與身體的雙重滋潤。在快節(jié)奏的當下，壓力常讓我們身心俱疲，養(yǎng)元就是幫我們找回平衡，給生活添點 “自在感” 。</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY105】太極如人生，動靜皆智慧</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；聆聽王梓屹老師的五行順時養(yǎng)生課；誦讀抄寫《道德經(jīng)》第3章；站樁；十二段錦；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：習慣靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：在《墨緣》的音樂聲中習練太極拳，感覺很好；多看多練，點滴進步。</p><p class="ql-block">太極夜心語</p><p class="ql-block">太極的修習之路，恰似一場自我砥礪的漫長征程，不斷挑戰(zhàn)、超越自我。起初，招式生疏，仿佛迷霧中摸索；而我們的順時理念課，亦如一盞明燈，教導我們順應(yīng)時節(jié)變化，調(diào)和身心。它與太極練習相輔相成，一同引領(lǐng)我們邁向更加和諧、美好的生活狀態(tài)。就像《道德經(jīng)》所言：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！?無論是太極練習，還是順時理念課，都是在遵循自然規(guī)律，讓我們更好地融入天地之間。</p><p class="ql-block">此刻，道一聲晚安，愿大家在睡夢中延續(xù)練習太極帶來的寧靜與力量。待明日陽光輕灑窗前，帶著這份堅持與熱愛，繼續(xù)踏上太極生活化的美妙旅程，在道家思想的智慧指引下，收獲更為健康、美好的人生。同修們，晚安。</p> <p class="ql-block">李老師為什么要我們重點學習五行養(yǎng)元呢？</p><p class="ql-block">五行養(yǎng)元把季節(jié)、五臟和五行關(guān)聯(lián)起來，季節(jié)變化影響五臟，依據(jù)五行相生相克規(guī)律養(yǎng)元，能更好順應(yīng)自然、養(yǎng)護身體 。</p><p class="ql-block">春季屬木對應(yīng)肝，適吃疏肝食物；</p><p class="ql-block">夏季屬火對應(yīng)心，特別注重養(yǎng)心；</p><p class="ql-block">秋季屬金對應(yīng)肺，潤肺很關(guān)鍵哦；</p><p class="ql-block">冬季屬水對應(yīng)腎，側(cè)重先天之本。</p><p class="ql-block">掌握這些，季節(jié)更替時，咱就能精準養(yǎng)元，身體健康。學習這門課，能讓咱懂養(yǎng)元底層邏輯，把知識變成日常健康習慣，收獲身心愉悅、體質(zhì)變好了，這可是受益最好的 “健康財富” 哦。</p><p class="ql-block">太極體系里，五行養(yǎng)元深入且系統(tǒng)，這是課程的核心所在。咱們?nèi)梭w的五臟六腑與五行相對應(yīng)，就像肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。依據(jù)五行相生相克的原理，我們能夠?qū)εK腑功能進行調(diào)和，從而維持身體平衡，預防各種健康問題。如此順應(yīng)四季，就如同與大自然的節(jié)奏同頻共振，有助于達到健健康康的養(yǎng)元境界。</p><p class="ql-block">這與太極追求自然和諧的理念完美契合，為我們的健康和養(yǎng)元之路鋪就了堅實的基石。</p><p class="ql-block">養(yǎng)元不是一時功課，是一生的修習。希望今天分享，能讓大家對養(yǎng)元多些認知，愿咱們都能把養(yǎng)元融入生活，用健康的身體和積極的心態(tài)，擁抱美好日常，去看更美的風景，嘗更甜的生活滋味！</p> <p class="ql-block">10.4</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">同修們早上好！</p><p class="ql-block">在這晨光熹微的美妙時刻，愿我們?nèi)缤磳P帆起航的船只，借由太極的勁風，駛向健康與智慧交織的彼岸。</p><p class="ql-block"> “抱樸”，講究回歸質(zhì)樸、純凈的本心?！兜赖陆?jīng)》講 “見素抱樸，少私寡欲”，提醒我們在練習太極時，摒棄雜念，回歸純粹。我們練習太極，不只是招式的呈現(xiàn)，更是哲學與生活的融合。每個招式里，兩儀相互轉(zhuǎn)化，剛?cè)岜舜苏{(diào)和，就像道家所述萬物皆在平衡中共存。當我們投入練習，便是在與自然對話，與內(nèi)心和解。</p><p class="ql-block">練習過程中，困難總會不期而至?？赡軙騽幼鲝碗s而犯難，或因瑣事纏身想暫停。但此時，正需我們秉持 “抱樸” 之心?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來?！?只要我們保持初心，專注于每招每式，必能領(lǐng)悟太極的奧秘。</p><p class="ql-block">堅持練習太極，能讓身體在動靜之間找到和諧，讓心靈在繁雜中尋得靜謐。它宛如一盞明燈，照亮我們在太極智慧之途前行。</p><p class="ql-block">今天，帶著 “抱樸” 的態(tài)度，全身心投入太極練習，開啟充滿希望與成長的一天，在太極世界里不斷蛻變，遇見更美好的自己。</p><p class="ql-block">今日學習任務(wù)</p><p class="ql-block">李老師曾悉心指導的五步法，不少同修都表示，通過那次練習獲得了實實在在的成長。"九層之臺，起于累土"，靜坐正如高臺筑土，需要持之以恒的積累。長假正是修習的好時機，不妨尋一處清靜角落，安然靜坐，讓身心全然安住當下。從調(diào)身安坐，到調(diào)息觀心，循序漸進地深入內(nèi)查，相信這次定能獲得嶄新的領(lǐng)悟。持續(xù)的修持，宛若春雨潤物，終將滋潤出智慧的芬芳。愿我們在這條修習路上，每一步都走得沉穩(wěn)踏實，每一坐都能收獲內(nèi)心的清明與安寧。</p><p class="ql-block">?8月13日回放--【潘少奇】靜坐內(nèi)觀 五步法</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY106】一招一式間，感悟天地和</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；聆聽秋堂老師《秋堂解字——先導課》；站樁；八段錦；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：習慣靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：曲不離口，拳不離手。堅持多看多練多感悟。</p> <p class="ql-block">佳佳老師：</p><p class="ql-block">給大家分享一下廬山的美景：</p><p class="ql-block">這是廬山的諾那塔院（佳佳拍）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安和健康研習社</p><p class="ql-block">同修們中午好！今天想帶大家走進奇妙的漢字解字世界，來一場獨特的文化探索之旅。</p><p class="ql-block">什么是解字？</p><p class="ql-block">它可不是簡單看字面意思，而是深入漢字的結(jié)構(gòu)、含義，挖掘背后深厚文化邏輯。每個漢字都像文化基因密碼，比如 “大” 字，從甲骨文看，是一個人張開四肢站立的形態(tài)，這展現(xiàn)古人對人體形態(tài)、力量的最初認知，傳遞出對 “人” 的直觀描繪與崇尚 。通過解字，我們能觸摸到漢字誕生時的文化溫度，讀懂先人的智慧與思考。</p><p class="ql-block">為啥要學解字？</p><p class="ql-block">生活里，我們對漢字常存在理解誤區(qū)，覺得認識字就是懂漢字，可很多時候，我們只知其表、未解其意。學習解字，能幫我們破除這些誤區(qū)。從實用講，準確理解漢字含義，能提升語言表達、文字運用的精準度；往深了說，是為傳承文化，讓漢字承載的千年文明，在我們這代人手里清晰傳遞，不再模糊、斷裂。</p><p class="ql-block">??一起來看看秋堂老師怎么說</p><p class="ql-block">解字要沉下心鉆研字形、溯源本義，像析 “靜” 字，從 “青”（代表澄澈）與 “爭”（本為手抓物，后引申出收斂），探究 “靜” 是身心澄澈、摒棄紛擾的狀態(tài) 。解字時逐筆琢磨、查考典籍，這過程使我們放下雜念，專注字的橫豎撇捺、前世今生，久了，靜定功夫自然養(yǎng)成，心也在專注里找到錨點，不被外界喧囂帶跑。</p><p class="ql-block">漢字藏著古人對世界、對人生的思考，解字就是解碼這些智慧，滋潤內(nèi)心。解字時悟到這些，會啟發(fā)我們接納差異、追求平衡，讓心性在文化哲思里被拓寬、被修正，慢慢養(yǎng)成豁達、包容的心境。</p><p class="ql-block">每個漢字都有歷史溫度，解字能幫我們觸摸古人的情感與生活?？?“安” 字，寶蓋頭（家）下有 “女”，是古人對 “家有女，方為安” 的樸素向往 。解碼時，還能共情千年前人們對安定的渴望，也會更珍惜當下生活，心在古今共情里變得柔軟、易感，懂得敬畏傳統(tǒng)，也更懂擁抱平凡日常的珍貴。</p><p class="ql-block">漢字成了照見自我的鏡子，幫我們覺察不足、主動修正，讓修心從知識學習，落到實實在在的生活踐行里。</p><p class="ql-block">解字課修心，是讓漢字從冰冷符號，變成滋潤心靈的種子，在靜定、悟理、共情、覺照里，慢慢長成內(nèi)心的底氣與溫度，讓文化傳承和心性成長，一路同行 ！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近三天剖析的睡眠課程、順時理念課堂與解字課，均為【選修】課程！</p><p class="ql-block">??睡眠課程基于太極與道家智慧，通過調(diào)節(jié)氣息、放松身心，有助于睡眠變好，讓我們精神飽滿。</p><p class="ql-block">??順時理念課堂以五行養(yǎng)元為核心，依五行原理有助于調(diào)節(jié)臟腑平衡，還指導我們?nèi)绾雾槕?yīng)四季調(diào)整生活，達健健康康養(yǎng)元境界。</p><p class="ql-block">??解字課從解讀經(jīng)典文字入手，幫您領(lǐng)悟傳統(tǒng)文化與養(yǎng)元深意，為修習提供新思路。</p><p class="ql-block">三門課各具特色，對身心修養(yǎng)、健康維護有益，后續(xù)大家可按需自由選擇，在養(yǎng)元修習路上收獲滿滿。</p><p class="ql-block">佳佳老師夜語：</p><p class="ql-block">夜風翻動未合的書本，</p><p class="ql-block">停在折角的那頁——</p><p class="ql-block">"中年是下午茶，忘了加糖的咖啡，</p><p class="ql-block">和突然想起二十歲時某個未赴的約"</p><p class="ql-block">晚安，達子香 。</p><p class="ql-block">你每個翻身，都是光陰在輕輕裝訂</p><p class="ql-block">新的篇章。</p> <p class="ql-block">10.5</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">同修們早上好！在這朝露晶瑩、晨光初綻的美好時分，愿我們仿若破土而出的春筍，在太極的廣袤天地里節(jié)節(jié)向上，生機盎然。</p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》有云：“致虛極，守靜篤。萬物并作，吾以觀復?！?這告訴我們，在練習太極時，應(yīng)拋卻雜念，讓內(nèi)心澄澈如鏡，以寧靜之心洞察自身與世界。</p><p class="ql-block">練習之路，不會總是一帆風順，也許會因動作的復雜而困惑，因生活的忙碌而分心。但此時，恰是體悟 “虛靜” 的良機。“心寧則智生，智生則事成?！?只要我們靜下心來，專注于一招一式，感受氣息在體內(nèi)的流動，定能穿越迷霧，領(lǐng)略太極的精妙。</p><p class="ql-block">堅持練習太極，能使我們的身體在虛實變換中越發(fā)矯健，讓心靈在喧囂塵世里安謐沉靜。它如同一束溫暖而明亮的光，照亮我們探尋道家智慧的漫漫征途。今天，讓我們帶著 “虛靜” 的心境，全身心融入太極練習，開啟充滿活力與智慧的一天，在太極的練習中遇見更從容自在的自己。</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY107】堅守初心，綻放華光</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀《道德經(jīng)》第3～5章并抄寫；站樁；五行導引功之龜龍鶴虎蛇形功；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式；回放李在峰《圍爐夜話——我所了解的我》。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：習慣靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：每天練功不止，每天進步一點點。</p><p class="ql-block">佳佳老師太極夜語：</p><p class="ql-block">錢穆《人生十論》云：</p><p class="ql-block">"人生最真實處，正在那些無端而來的小憩。"</p><p class="ql-block">真正的智慧，在于懂得——有些事，本就不必做完。</p><p class="ql-block">晚安，達子香。</p><p class="ql-block">明日醒來，你會比今天，更懂"放下"二字的千鈞之力 。</p> <p class="ql-block">10.6</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">親愛的同修們，今日是中秋佳節(jié)，早安！在這明月滿盈的美好日子，愿太極與咱們相伴，共賞佳節(jié)。</p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》有云：“萬物負陰而抱陽，沖氣以為和?！?恰似這中秋之景，明月灑下清輝，象征著陰柔之美；闔家歡聚一堂，洋溢著陽剛的活力與熱情。陰陽相互交融，達成一種圓滿和諧的狀態(tài)，讓我們深深體會到生活的美好與平衡。</p><p class="ql-block">太極，作為道家智慧的生動體現(xiàn)，同樣蘊含著動靜相濟、剛?cè)岵⑿畹纳羁陶芾怼Ｎ覀冊谝徽幸皇降木毩曋?，仿佛能與天地自然對話，感受身體與心靈的深度連接，領(lǐng)悟生命的韻律與節(jié)奏。每一次呼吸吐納，每一個起承轉(zhuǎn)合，都是在追求一種身心與自然的和諧統(tǒng)一。</p><p class="ql-block">愿我們在特別的日子里，不僅能與家人朋友共度美好時光，更能通過太極，進一步體悟道家智慧的博大精深，讓生活充滿溫暖、幸福與安康。讓我們一起在太極的陪伴下，迎接充滿希望與美好的每一天。</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY108】月下守中抱一，心若明月澄澈</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀《道德經(jīng)》第6、7章并抄寫；站樁；八段錦；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：每天靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：堅持練功，總有收獲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極夜心語</p><p class="ql-block">明月高懸，中秋的美好時光即將伴著月色落幕，大家也早些休息。</p><p class="ql-block">在這個團圓的節(jié)日里，相信大家都收獲了滿滿的幸福與溫暖。無論是與家人相聚一堂，還是通過網(wǎng)絡(luò)傳遞思念，都是這佳節(jié)獨有的浪漫。希望今晚的美夢，如同中秋的月光般皎潔、溫柔，為大家的身心披上寧靜的紗衣。</p><p class="ql-block">《清靜經(jīng)》講 “常能遣其欲而心自靜”，就讓我們在這寧靜的夜里，放下疲憊與紛擾。</p><p class="ql-block">同修們晚安，愿大家月圓人圓事事圓，生活和和美美，未來的修習之路順遂如意。</p> <p class="ql-block">10.7</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">同修們早上好 ！新的一天欣然開啟，愿咱們在太極的相伴下，仿若沐浴在溫柔春風中，心情舒暢愜意。</p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》有云：“知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，沒身不殆?！?此語蘊含著堅持的偉力，當我們洞察事物規(guī)律且能包容萬象，始終如一地堅持，便能一步步靠近心中的理想之境。</p><p class="ql-block">太極與道家思想水乳交融，堅持練習太極，是我們探尋道家智慧的關(guān)鍵通途。在一招一式的演練里，我們能真切感受身體與自然的交融，體悟兩儀的精妙平衡。每一次的反復練習，皆為強化與道的深切溝通。</p><p class="ql-block">誠然，堅持并非輕而易舉。生活瑣事紛繁、工作壓力重重，都可能成為練習路上的絆腳石。但恰恰是這些艱難，更彰顯出堅持的彌足珍貴。咱們也應(yīng)秉持平和心態(tài)，篤定地在太極之路上穩(wěn)步邁進。</p><p class="ql-block">佳佳老師太極夜語：</p><p class="ql-block"> 朱光潛《給青年的十二封信》有言：</p><p class="ql-block">"慢慢走，欣賞啊。"</p><p class="ql-block">這一周的奔波已近尾聲，不妨學那溪邊青石——任水流沖刷，依舊靜默如初。</p><p class="ql-block"> 晚間小箋：</p><p class="ql-block">? 睡前以掌心輕覆雙眼（掌溫如暮春微風）</p><p class="ql-block">? 默誦《心經(jīng)》最后一句："揭諦揭諦，波羅揭諦"</p><p class="ql-block">晚安，達子香。你焦慮的明日，不過是無數(shù)個"現(xiàn)在"串聯(lián)的幻影。</p> <p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY109】身心一動一隨，契合自然之理</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀《道德經(jīng)》第8、9章并抄寫；站樁；十二段錦；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式；回放、跟練李在峰功法復訓——五行導引功.六字呼吸。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：習慣靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：多看多練多琢磨。</p><p class="ql-block">憶江南47+濮陽同修：</p><p class="ql-block">好家伙，你這一天光練功得兩三個小時吧？</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">同修晚上好！分時段練的。陪伴九十多歲的老人家，不能遠走游玩，只好擠時間練練功法了。</p><p class="ql-block">?謝謝同修點贊！家里、單位瑣事多，加上悟性差點，只能多用點功了。班里很多同修都優(yōu)秀，得加油才行。</p><p class="ql-block">憶江南47+濮陽同修：</p><p class="ql-block">你66歲了，還沒退休？</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">已退休六年了。但為了照顧九十五周歲的老岳母，我配合愛人圍著老人家轉(zhuǎn)。既然不能遠走，就繼續(xù)受聘在單位，離家近，活不累，早晚上班，白天休息，晚上回家睡覺。</p> <p class="ql-block">滄海一粟50+北京同修：</p><p class="ql-block">父母在，不遠游。既是孝，也是福。我們兩夫妻的父母都不在了，余生只剩下歸路了，走好剩下的路就是唯一的目標了。</p><p class="ql-block">這是我們國慶節(jié)在塞罕壩游玩</p><p class="ql-block">當時溫度4℃左右，穿這么厚還瑟瑟發(fā)抖</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">?謝謝同修！說的對！所發(fā)照片美贊！</p><p class="ql-block">滄海一粟50+北京同修：</p><p class="ql-block">我在壩上據(jù)說是乾隆皇帝上位前顯圣的“神龍?zhí)丁本毩朂埞蜕吖Γ项B童跟我對打，被女兒拍下來了。</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">這才是真實的練功場面！一家人雙節(jié)假日，游樂山水，練功不忘，有人湊趣，有人拍照，其樂融融??！</p><p class="ql-block">滄海一粟同修：</p><p class="ql-block">謝謝同修夸贊！雙方父母都不再了，都成了孤兒，只能互相扶持，寄情山水。女兒在我們身邊的時間也不多了，馬上要遠走求學，慢慢的都走了，只剩我們夫妻倆相依為命了。</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">兒女長大，翅膀硬了，總是要飛高飛遠的，將來的我們只能兩個人相互依靠，抱團取暖。前題是有健康的身體，這也正是學練八段錦太極拳的初衷。</p><p class="ql-block">滄海一粟同修：</p><p class="ql-block">是的呢！女兒也怕我早早離開，說以后帶孩子不會累著我，請個保姆，我發(fā)號施令就行了，要活到一百歲！</p><p class="ql-block">其實以后幾萬塊錢就能買個機器人保姆，養(yǎng)老、帶娃，都不用那么辛苦了！</p><p class="ql-block">現(xiàn)在買一個機器人保姆，據(jù)說也才十幾萬，往后越來越便宜，很快會降到三四萬元</p><p class="ql-block">說不定過幾年，醫(yī)療科技發(fā)展到人可以長生不老了呢！</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">是啊，生活會越來越好！不用擔心，稍安勿躁，活在當下，向百歲進發(fā)！</p><p class="ql-block">滄海一粟同修：</p><p class="ql-block">練功就是為了延年益壽等到那一天。</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">好啊，為了健康的那一天，加油！</p> <p class="ql-block">10.8</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">同修們早上好！清晨的寧靜為我們帶來了新的希望，愿我們在這美好的時光里，與太極相伴，開啟充實的一天。</p><p class="ql-block">道家經(jīng)典《抱樸子》中提到：“堅志者，功名之主也；不惰者，眾善之師也。” 堅定的志向和不懈的堅持，是我們走向成功的關(guān)鍵。太極練習，就是一場需要堅定志向與不懈堅持的修習。</p><p class="ql-block">從起勢到收勢，每一個動作都像是在講述一個關(guān)于生命、自然與和諧的故事。我們參與其中，不僅僅是在鍛煉身體，更是在磨礪意志，追尋內(nèi)心的寧靜與平和。</p><p class="ql-block">在太極練習的道路上，我們會遇到各種挑戰(zhàn)。有時候，可能會覺得練習枯燥乏味；有時候，可能會因為身體的疲勞而想要放棄。但請記住，每一次克服困難，每一次堅持練習，都是我們成長的契機。就如同道家所倡導的，順應(yīng)自然，持之以恒，我們就能在太極的世界里收獲更多。</p><p class="ql-block">堅持練習太極，讓我們的身體更加健康，心靈更加堅韌。它能幫助我們在繁忙的生活中找到一片寧靜的港灣，讓我們以更加從容的姿態(tài)面對生活的種種。今天，讓我們以堅定的信念，繼續(xù)在太極的海洋中遨游，開啟充滿活力與收獲的一天，在堅持中遇見更好的自己。</p><p class="ql-block">今日學習任務(wù)</p><p class="ql-block">我們一起來練習李老師教導的導引功強化訓練吧。"流水不腐，戶樞不蠹"，身體的活力正如流動的活水，需要持續(xù)的鍛煉來保持。持續(xù)的鍛煉，就像打磨美玉，終將讓身體煥發(fā)出內(nèi)在的光彩。愿我們在這條健康之路上，每個動作都做得標準到位，每次練習都能感受到力量的提升與身體的輕盈。</p><p class="ql-block">9月18日回放--【李在峰】功法復訓 五行導引功 強化</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY110】太極常伴，招式溫故</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀《道德經(jīng)》第10、11章并抄寫；回放李在峰功法復訓——五行導引功 強化并跟練；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：堅持靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：重溫李老師授課，對一米寬、萬米深加深感悟：古有愚公挖山不止，今天我們練功就要一米寬萬米深——掘進不止。陰陽相推、動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀褪蔷蜻M的利器。把這些利器嫻熟的融入功法中就是我們努力的目標。</p> <p class="ql-block">10.9</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">當陽光穿透云層，灑在我們身上，愿這份溫暖能伴隨每位同修在太極的道路上穩(wěn)步前行。</p><p class="ql-block">道家思想強調(diào) “柔弱勝剛強”，這并非是指軟弱，而是一種以柔克剛、堅持不懈的力量。《道德經(jīng)》云：“天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能勝，以其無以易之?！?水看似柔弱，卻能水滴石穿，靠的就是持之以恒的堅持。</p><p class="ql-block">太極，作為道家智慧的外在體現(xiàn)，其動作柔和緩慢，卻蘊含著強大的內(nèi)在力量。我們在練習太極時，就如同水一般，以看似柔弱的動作，逐漸滲透到身體的每一個角落，激發(fā)身體的潛能，達到身心的和諧與健康。</p><p class="ql-block">在練習太極的過程中，我們或許會遇到各種困難。比如，難以掌握動作的要領(lǐng)，或是因為生活的忙碌而打亂練習計劃。但這些都不應(yīng)成為我們放棄的理由。我們要像水一樣，無論遇到什么阻礙，都能堅持不懈地尋找出路。每一次堅持練習，都是對自我的一次挑戰(zhàn)與超越，都是在向更高的境界邁進。</p><p class="ql-block">讓我們以水的堅韌和持之以恒的精神，投入到今天的太極練習中。相信在堅持的力量下，我們能夠不斷提升自己，領(lǐng)悟太極與道家思想的精髓，開啟充滿希望與美好的一天，在太極的滋潤下茁壯成長。</p><p class="ql-block">今日學習任務(wù)</p><p class="ql-block">國慶假期轉(zhuǎn)瞬即逝，相信大家都收獲了滿滿的歡樂與放松。在這生活回歸常態(tài)的美好時刻，正是我們重新拾起練習的好時機。</p><p class="ql-block">"玉不琢，不成器"，我們的修習正如美玉需要雕琢，需要日復一日的用心打磨。讓我們繼續(xù)老師教導的導引功心訣練習，在每一個起勢收勢間，體會氣機的流轉(zhuǎn)；在每一式中，感悟身心的和諧。</p><p class="ql-block">秋意漸濃，正是養(yǎng)收之時。愿我們在這收獲的季節(jié)里，通過持續(xù)的練習，讓身心都得到更好的滋潤，以飽滿的狀態(tài)迎接新的開始。</p><p class="ql-block">9月26日回放--【潘少奇】五行導引功 教練帶練 心訣</p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY111】處下不爭中，領(lǐng)略大道寬</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀《道德經(jīng)》第12章并抄寫；回放潘老師——五行導引功教練帶練心訣；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：習慣靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：多看多練多磨多悟。</p> <p class="ql-block">10.10</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">今天是充滿意義的一天，我們將迎來李在峰老師的 “我們的成長見證會”。</p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》說：“萬物并作，吾以觀復?！?世間萬物蓬勃生長，我們要觀察其循環(huán)往復的規(guī)律。在太極的練習中，我們也在不斷經(jīng)歷著成長與變化，每一次練習都是一次 “觀復” 的過程。</p><p class="ql-block">太極與道家思想緊密相連，它教會我們順應(yīng)自然、平衡身心。堅持練習太極，是我們對道家智慧的踐行。通過日復一日的練習，我們感受著身體的變化，從最初的生硬到逐漸的流暢，從內(nèi)心的浮躁到慢慢的寧靜，這都是堅持帶來的成果。</p><p class="ql-block">在今天的成長見證會上，我們將共同回顧在太極練習中的點點滴滴，分享彼此的成長與收獲。這不僅是對我們過去堅持的肯定，更是對未來堅持的激勵。每一個堅持練習的日子，都是我們在太極之路上留下的堅實腳印。</p><p class="ql-block">就像道家所倡導的，堅持是一種力量，它能讓我們在太極的世界里不斷探索，不斷進步。無論我們在練習中遇到過多少困難，經(jīng)歷過多少挫折，只要堅持下去，就一定能看到更美好的風景。讓我們帶著滿滿的期待，參加今天的成長見證會，汲取更多的力量，更加堅定地在太極的道路上走下去，開啟充滿收獲與感動的一天。</p><p class="ql-block">今日學習任務(wù)</p><p class="ql-block">本營期李老師的最后一節(jié)課，大家一起見證自己的成長吧。</p><p class="ql-block">【李在峰】-《我們的成長見證會》</p> <p class="ql-block">“心有所向，行有所達。” </p><p class="ql-block">在這段太極修習的時光里，我們付出的每一份努力，都如同一面面指引前進的旗幟，引領(lǐng)著您穩(wěn)步向前。我們清晰地看到，同修們一步一個堅實的腳印，踏出了屬于自己的成長軌跡，如今，悄然迎來了收獲的時節(jié)。</p><p class="ql-block">鐘聲幽幽，師恩永存。</p><p class="ql-block">“成長見證會”上，李老師如是說：</p><p class="ql-block">修道就是回歸：</p><p class="ql-block">人在道中，道在人中；</p><p class="ql-block">認識自己：</p><p class="ql-block">我們是生命和健康的信仰者！</p><p class="ql-block">笑對人生：</p><p class="ql-block">健康的道是開心的；</p><p class="ql-block">靜坐內(nèi)觀：修復創(chuàng)傷的心。正心、正念、正身、正行；</p><p class="ql-block">靜坐內(nèi)觀：修的是身心合一；</p><p class="ql-block">功法：積精累氣，練神還虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">佳佳老師：</p><p class="ql-block">在今晚的李老師課堂里，我們深刻體會到了每一個生命對于美好和健康的向往。李老師的話語如春風拂面，溫暖而鼓舞人心，讓我們更加堅定了追求美好生活的信念。</p><p class="ql-block">在這次成長見證會上，作為金牌管家，有幸目睹了大家在李老師課堂上的顯著進步和積極變化。每一位同修的成長都讓我感到由衷的開心和自豪。我們共同堅持修行，不斷探索更美好的自己，即使在過程中遇到困難和挑戰(zhàn)，也從未放棄對美好生活的追求。</p><p class="ql-block">第二輪百日筑基修行告一段落，接下來我們會在李老師的精進帶練和更加深入的靜坐夜話中完成最后一輪筑基學習。通過正知正見和不斷的努力，讓我們共同邁向更高的境界。</p><p class="ql-block">同修們，讓我們在精進課堂上繼續(xù)相遇，共同進步，一起走向更加美好的未來。期待與大家在課堂上的再次相聚，共同見證我們的成長與蛻變！</p> <p class="ql-block">結(jié)營前，佳佳老師致同修的一封信我截圖了：發(fā)自肺腑，感人至深。</p><p class="ql-block">我也說說心里話：</p><p class="ql-block">結(jié)營前，閱讀佳佳老師的一封信，感慨萬千；短短的一百多天，一不留神就過去了，可我們和佳佳老師的師生情好像剛剛開始??！</p><p class="ql-block">我們已經(jīng)習慣了每天“太極晨光啟”：生動形象、富有哲理的話語，讓我們抖擻精神、專注練功；“功法研習所”更是我們的所愛：功法的理論、實踐囊括大全；糾偏改錯圖文并茂；與道家文化融匯貫通?！疤珮O夜心語”為我們奏響入睡小夜曲：溫柔體貼。</p><p class="ql-block">類似這樣的欄目還有很多在此不一一例舉。</p><p class="ql-block">特別想說的是我們每天的打卡作業(yè)，佳佳老師一一回復：針對每個人、每種功法、每一式、每一天……事無巨細的有針對性的點評、指導、鼓勵，太難得了！真誠的道一聲：非常感謝！老師辛苦了！</p><p class="ql-block">當聽說有第三個百日精進班，而且還是佳佳任管家老師，我毫不猶豫的報名了！一是我的性命雙功都需要精進，我相信李在峰老師和他的優(yōu)秀團隊，能夠讓我們繼續(xù)精進；我更喜歡在佳佳老師的帶領(lǐng)下，在一米寬萬米深的掘進路上，和同修們一起努力加油，精進有成！共同迎接美好的未來！</p><p class="ql-block">高山流水同修：</p><p class="ql-block">同修說的太好了！我也是毫不猶豫就報名啦！咱們還是一起在功法里打磨細節(jié)，在道家文化里沉淀，哪怕每天只進步一點點，積累下來也會是大大的收獲。有你和同修們一起同行，這條精進路肯定會特別踏實、特別有力量～咱們肯定還在一個班！</p><p class="ql-block">我回：</p><p class="ql-block">@高山流水?謝謝同修，我們不離不棄，繼續(xù)前行！</p><p class="ql-block">高山流水同修：</p><p class="ql-block">不離不棄，繼續(xù)前行！</p> <p class="ql-block">10.11</p><p class="ql-block">太極晨光啟</p><p class="ql-block">同修們早上好！新的一天，如同一頁嶄新的畫卷，等待我們用太極的色彩去描繪！</p><p class="ql-block">道家有云：“慎終如始，則無敗事?！?意思是做事情如果到結(jié)束時仍如開始時那么慎重，就不會有失敗的事了。在太極練習的漫長旅程中，這句話尤為重要。</p><p class="ql-block">太極，融合了道家的哲學思想，以其獨特的魅力吸引著我們不斷探索。從每一個細微的動作，到整體的招式連貫，都需要我們用心去體會，堅持不懈地練習。</p><p class="ql-block">我們在練習太極時，常常會面臨各種誘惑與干擾，想要放棄的念頭可能會不時閃現(xiàn)。但此時，我們要想起道家所倡導的堅持。就像一場漫長的馬拉松，只有那些始終保持堅定信念、堅持不懈奔跑的人，才能到達終點，收獲勝利的喜悅。</p><p class="ql-block">每一次的太極練習，都是一次對自我的挑戰(zhàn)與超越。通過堅持，我們不僅能有助于增強身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)內(nèi)心的定力與韌性。它讓我們在喧囂的世界中，保持一份寧靜與從容。</p><p class="ql-block">今天，讓我們以 “慎終如始” 的態(tài)度，繼續(xù)投入到太極練習中。也希望無論未來會遇到什么困難，都要堅守初心，堅持不懈。相信在太極的陪伴下，我們能在這新的一天里，收獲更多的成長與感悟，開啟更多充滿希望與活力的美好旅程。</p><p class="ql-block">今日學習任務(wù)</p><p class="ql-block">李老師昨晚講到：沒有哪個生命不向往美好，沒有哪個生命不向往健康。在昨晚的成長見證會上，我們看到了很多同修在跟隨李老師這一路以來的進步和變化，真心為大家感到開心和自豪，也希望大家可以繼續(xù)前行，越來越健康快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的作業(yè)：</p><p class="ql-block">?完成今日學習作業(yè)，養(yǎng)成記錄每日進步的好習慣！</p><p class="ql-block">【道家太極傳承DAY113】今日結(jié)營，未來可期</p><p class="ql-block">練習內(nèi)容：靜坐；誦讀并抄寫《道德經(jīng)》第14章；站樁；十二段錦；太極拳養(yǎng)正十三式、十八式；回放昨晚李老師“我們的成長見證會”。</p><p class="ql-block">身心覺察或困惑：習慣靜坐，靜待花開。</p><p class="ql-block">行動或?qū)W習收獲：認識自己，堅定做生命和健康的信仰者。</p> <p class="ql-block">佳佳老師：</p><p class="ql-block">晚上好同修們！</p><p class="ql-block">在時光的長河中，我們一同踏上了這場為期 100 天的太極養(yǎng)元之旅，于陰陽變換、動靜相宜間探尋生命的真諦。如今，結(jié)營的鐘聲敲響，但這段旅程的點滴已深深鐫刻在我們心間，成為永恒的記憶。</p><p class="ql-block">在這百日的修行之路上，眾多同修憑借自身的努力與堅持，脫穎而出。此刻，讓我們一同為他們送上最熱烈的掌聲與祝賀。</p><p class="ql-block">同修們?nèi)玷残浅剑?lt;/p><p class="ql-block">閃耀著勤奮的光芒。</p><p class="ql-block">他們在每一次的課程中全情投入，在每一個清晨日暮，用汗水澆灌著成長的花朵。積極參與互動交流，將太極的招式練得嫻熟自如，將道家文化的智慧內(nèi)化于心，成為了推動整個養(yǎng)元營積極向上的強大動力。</p><p class="ql-block">他們以實際行動詮釋了對健康生活的執(zhí)著追求。無論是在功法練習上的精益求精，還是在飲食起居中的調(diào)養(yǎng)有道，都為其他同修樹立了光輝的榜樣。</p><p class="ql-block">在這 100 天的修行時光里，李老師和管家老師始終關(guān)注著每一位同修的點滴進步。你們的每一次練功，每一次感悟，都看在眼里。李老師的帶練如春風化雨，滋潤著同修們的心田，引領(lǐng)大家在太極的世界里不斷深入。而管家老師則如辛勤的園丁，精心呵護著每一株成長的幼苗，確保每位同修都能在學習的道路上穩(wěn)步前行。</p><p class="ql-block">你們的努力和堅持，老師們都看在眼里，喜在心頭。這不僅是對自身的超越，更是對太極文化和道家養(yǎng)元理念的尊重與傳承。你們的付出，如同播撒在土地上的種子，已在這百日間生根發(fā)芽，綻放出絢麗的花朵，結(jié)出了累累碩果。</p><p class="ql-block">雖百日之期已滿，但養(yǎng)元之路永無止境。為助力同修們邁向更高的境界，我們精心籌備了精進營，諸多福利待君采擷。</p> <p class="ql-block">興趣島在此承諾</p><p class="ql-block">?課程將永久免費回看，讓同修們可隨時回顧所學，溫故而知新；</p><p class="ql-block">?李老師每月至少三節(jié)教學課程，不僅有教學帶練，助大家鞏固功法，更有圍爐夜話，與大家共話養(yǎng)元心得。</p><p class="ql-block">?同時，助教老師將耐心提供功法指導，確保同修們在修行路上不迷茫。</p><p class="ql-block">"此前咱們已經(jīng)在太極養(yǎng)元的基礎(chǔ)功法上投入了不少時間和精力，好比蓋樓已打好堅實地基，此時正是添磚加瓦、更上一層樓的時候。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心法心訣作為太極養(yǎng)元進階的關(guān)鍵，能將您此前對八段錦、太極拳等功法的理解，從單純的肢體動作層面，提升到性命雙修的深度境界。它就像導航，為您后續(xù)的修煉之路指明方向，讓每一個動作、每一次呼吸都蘊含更深的養(yǎng)元智慧。"</p><p class="ql-block">"心法就是張三豐、王宗岳等太極宗師們對太極功法最本質(zhì)、最大道至簡的感悟和理解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們通過學習李在峰老師及其師承教練團隊、道家名家們大道至簡的感悟和理解，學習太極功法的【原理】和【根基】。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我們沉浸在這樣的太極之意中時，便是自然而然地放松下來,摒棄身上的拙力，氣血運行也會變得順暢,這就是“以意領(lǐng)氣”了。"</p><p class="ql-block">"心訣主要源自道家心法，是對太極養(yǎng)元功法更高層次的凝練與升華。通過學習心訣，您能深入領(lǐng)悟太極養(yǎng)元中 “神” 與 “氣” 的精妙運用，達到身心深度融合的境界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如在練習八段錦、太極拳時，心訣能幫您理解每個動作背后更深的含義，不再只是機械地模仿動作，而是真正以心行氣，以氣運身，讓動作與內(nèi)心的意念高度統(tǒng)一，發(fā)揮出功法最大的養(yǎng)元功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且心訣還能引導您進入更深層次的寧靜與覺悟，在喧囂的生活中尋得內(nèi)心的一片安寧，實現(xiàn)修身養(yǎng)性的目標。學會心訣，就如同為您的太極養(yǎng)元之路點亮一盞明燈，照亮您性命雙修的大道呀。"</p> <p class="ql-block">"【圍爐夜話】課堂里，李老師引導咱們進行深度的內(nèi)觀心境探討，就像一場心靈的盛宴。</p><p class="ql-block">能幫您更好地了解自己。生活中我們總是忙碌于各種事務(wù)，很少有機會靜下心來審視內(nèi)心。圍爐夜話時，您可以跟著李老師的引導，深入剖析自己的情緒、想法和行為，明白自己在養(yǎng)元過程中的優(yōu)勢與不足，從而更有針對性地調(diào)整練功計劃和生活方式。"</p> <p class="ql-block">"睡眠就如同身體的 “修復工廠”，良好的睡眠對于咱們的健康養(yǎng)元進程起著關(guān)鍵作用。</p><p class="ql-block">在太極養(yǎng)元中，睡眠質(zhì)量的提升與功法練習相輔相成。</p><p class="ql-block">航君老師的【睡眠調(diào)理】課程會結(jié)合太極理念和道家智慧，教您如何通過調(diào)節(jié)氣息、放松身心，來改善睡眠狀態(tài)。</p><p class="ql-block">比如一些睡前的簡單功法動作，能舒緩您一天的疲憊，讓身體從緊張轉(zhuǎn)為放松，為優(yōu)質(zhì)睡眠打下基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">而且睡眠好了，身體的各項機能才能更好地恢復和運轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">您白天練習太極時，精力會更充沛，對功法的領(lǐng)悟和掌握也會更到位。</p><p class="ql-block">要是睡眠不好，不僅練功效果大打折扣，長期下去還可能影響身體健康。</p><p class="ql-block">所以，睡眠調(diào)理課就像是一把鑰匙，幫您打開高質(zhì)量生活和高效養(yǎng)元的大門，讓您在太極養(yǎng)元的道路上走得更穩(wěn)更遠呀"</p> <p class="ql-block">"在太極養(yǎng)元體系里，五行養(yǎng)元是深入且系統(tǒng)的一環(huán)。</p><p class="ql-block">人體的五臟六腑分別對應(yīng)五行，即金（肺）、木（肝）、水（腎）、火（心）、土（脾），它們與我們的身體、生活息息相關(guān)，就像五條緊密相連的紐帶。</p><p class="ql-block">通過五行養(yǎng)元，我們能依據(jù)五行相生相克的原理，調(diào)節(jié)身體各臟腑的功能平衡，預防和改善許多健康問題。就像調(diào)節(jié)五行的 “齒輪”，讓身體這部 “大機器” 順暢運轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">五行養(yǎng)元也能指導我們順應(yīng)四季變化來調(diào)整生活方式，遵循五行規(guī)律生活，能更好地與自然和諧共處，達到天人合一的養(yǎng)元境界，學習五行養(yǎng)元，就像為您的健康和養(yǎng)元之路鋪上一層堅實的基石。"</p> <p class="ql-block">同修們，接下來咱們玩一個有趣的游戲 —— 猜《道德經(jīng)》的第一句話</p><p class="ql-block">大家可以在班級群里踴躍發(fā)言，把您心中認為的《道德經(jīng)》第一句話發(fā)送出來，看看誰能最先猜對。讓我們一起在游戲中感受道家經(jīng)典的魅力，開啟一場智慧的小競賽吧！</p><p class="ql-block">答：第一句：道可道，非常道。名可名，非常名。 </p><p class="ql-block">佳佳再給出《道德經(jīng)》或者其他道家經(jīng)典著作里的一些名言警句，同修們來搶答哦！</p><p class="ql-block">1.知人者智，自知者（ ）答：明。</p><p class="ql-block">2.合抱之木，生于（ ）末；九層之臺，起于累土；千里之行，始于（ ）答：毫，足下。</p><p class="ql-block">3.大方無隅，大器晚（ ），大音希聲，大象無（ ）答：成；形。</p><p class="ql-block">4.為學日益，為道日（ ）。損之又損，以至于無（ ）答：損；為。</p><p class="ql-block">5.人法地，地法天，天法（ ），（ ）法自然。答：道；道。</p><p class="ql-block">佳佳老師標準答案：</p><p class="ql-block">1.知人者智，自知者（ 明）</p><p class="ql-block">2.合抱之木，生于（ 毫）末；九層之臺，起于累土；千里之行，始于（ 足下）</p><p class="ql-block">3.大方無隅，大器晚（ 成），大音希聲，大象無（ 形）</p><p class="ql-block">4.為學日益，為道日（ 損）。損之又損，以至于無（ 為）</p><p class="ql-block">5.人法地，地法天，天法（ 道），（ 道）法自然。</p><p class="ql-block">同修們太厲害啦！看來大家對道家名言警句都掌握得特別扎實，這可太棒啦！咱們這一輪互動結(jié)束啦。</p><p class="ql-block">佳佳要給大家送上一份特別的獎勵哦，佳佳整理了一份《道德經(jīng)》圖片+解析：https://t.qianliao.tv/SOYbEj8R</p><p class="ql-block">【可以收藏鏈接哦】</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">管家老師想送大家?guī)拙湓挘?lt;/p><p class="ql-block">“百日修行轉(zhuǎn)瞬逝，</p><p class="ql-block">太極韻味心中植。</p><p class="ql-block">剛?cè)嵯酀迫松?lt;/p><p class="ql-block">動靜之間悟真知。</p><p class="ql-block">今雖結(jié)營暫分別，</p><p class="ql-block">養(yǎng)元之路莫停止?！?</p><p class="ql-block">這百日的修行，只是人生長河中的短暫一瞬，但太極的智慧已如種子深埋心中。在未來的日子里，無論風雨如何，都要堅守這份對養(yǎng)元的熱愛。</p><p class="ql-block">李老師亦叮囑：</p><p class="ql-block">“道家養(yǎng)元，講究順應(yīng)自然，無為而治。然無為并非無所作為，而是不強求，不妄為。在太極練習中，感受身體的每一個細微變化，傾聽內(nèi)心的聲音。以意領(lǐng)氣，以氣養(yǎng)身，回歸自然，方得養(yǎng)元之真諦。愿同修們牢記，行動是通往健康的橋梁，堅持是點亮希望的燈塔。”</p><p class="ql-block">前方，新的征程已然開啟。我們將攜手共進，在養(yǎng)元的道路上繼續(xù)探索前行。讓我們帶著百日修行的收獲，懷著對未來的憧憬，如道家行者般，于世間紛擾中保持內(nèi)心的寧靜，在太極養(yǎng)元的大道上闊步前行，書寫屬于自己的健康篇章。愿每一位同修都能在未來的日子里，將太極智慧融入生活，讓生命之花綻放出更加絢爛的光彩。</p><p class="ql-block">道氣長存！</p><p class="ql-block">健康是人生最大的財富，愿我們不忘初心，在追求健康的路上再次相逢。祝旅途愉快，平安順遂。</p><p class="ql-block">我說：</p><p class="ql-block">佳佳老師的感言語重心長，情深綿綿！百日雖結(jié)營，精進更期待！我們還是佳佳老師當管家，我們還是養(yǎng)元路上同修人??！</p><p class="ql-block">燕子60+廣州同修：</p><p class="ql-block">繼續(xù)跟著李老師、佳佳老師學習。</p><p class="ql-block">水本無色59+廣西同修：</p><p class="ql-block">我想說，道家養(yǎng)生理念和功法改變了我，我感恩，也會繼續(xù)堅持！</p><p class="ql-block">雖有差距，更有不足，但確實看到自己在班群同修同行中，每天都精進一點，現(xiàn)在沒有遺憾，所以堅持修習，求取最后一寸的突破。</p><p class="ql-block">佳佳老師：</p><p class="ql-block">每天進步一點點，正是修行最真實的狀態(tài)。感受不到明顯變化也不必懷疑自己，功到自然成。你已在正確的路上穩(wěn)步前行，這份踏實與恒心，終會帶來質(zhì)的突破。繼續(xù)安心練功，珍惜每一次練習的機會，也感謝你在班群中的積極影響，你早已成為他人學習的榜樣。</p><p class="ql-block">太極養(yǎng)正，身心受益，期待大家在未來繼續(xù)攜手共修，不斷突破自我，成就更好的自己。</p><p class="ql-block">曹敏同修：</p><p class="ql-block">學海無涯，功法無邊，愿和志同道合的同修們一起走下去。</p><p class="ql-block">珍惜時光，因為難留；</p><p class="ql-block">珍惜友情, 因為不舍；</p><p class="ql-block">珍惜相聚，因為不易；</p><p class="ql-block">同行同修，精進營見。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">佳佳老師：親愛的達子香，咱們的緣分就像今晚的月亮——雖然群散了，但這份情誼早已扎進心里。</p><p class="ql-block">聚是一團火，</p><p class="ql-block">散是滿天星。</p><p class="ql-block">往后每個清晨站樁時，您會想起曾有一群人陪著您一起沉胯松肩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 臨別小叮嚀</p><p class="ql-block">→ 記得繼續(xù)睡前搓腳心（涌泉穴是長壽泉）</p><p class="ql-block">→ 秋風起了喝杏仁粥（潤肺防咳老偏方）</p><p class="ql-block">→ 心煩時默念：“拳練千遍自然松，人活百歲自然通”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 散群不散心</p><p class="ql-block">您看那秋葉落得從容：</p><p class="ql-block">→ 離別是為了各自生長</p><p class="ql-block">→ 根須早在泥土里握緊了手</p><p class="ql-block">咱這班同修啊，就像太極里的云手——</p><p class="ql-block">看似分開，其實勁兒還連著。</p><p class="ql-block">晚安，愿您帶著這段時光的暖意，</p><p class="ql-block">繼續(xù)在太極路上從容行走。</p><p class="ql-block">（群會散，月光永遠在——好夢?。?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我回復：</p><p class="ql-block">佳佳老師晚上好！</p><p class="ql-block">剛到家！每天閱讀老師的晨啟夜語，如沐春風，恰似月光，特別是今晚，更是特別的感慨：</p><p class="ql-block">老師對同修的關(guān)愛、對功法的純熟、對道法的運用……都讓我溫暖、佩服、敬仰！</p><p class="ql-block">放心吧！小叮嚀我會牢記踐行；性命雙修必須堅持；一米寬萬米深我還相差甚遠，永遠在路上！</p><p class="ql-block">感謝老師！辛苦了！晚安！</p>