<p class="ql-block">基本動(dòng)作及要求</p><p class="ql-block">依據(jù)《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中健康領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展目標(biāo)，老師們根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)和發(fā)育水平，利用幼兒園場(chǎng)地上的安吉箱、墊子、錐形桶等器械設(shè)置障礙，制定了不同的跑酷路線和模式，讓孩子們用跑、跳、攀登、繞、跨、爬、鉆等方式，體驗(yàn)了一次與眾不同的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">趣味“跑酷”運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)了孩子的身體素質(zhì)，提高了其肢體協(xié)調(diào)能力，同時(shí)，又降低了疾病發(fā)生的概率，為孩子們健康、快樂地成長提供了有力保障。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一趟線</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.跳高爬安吉木箱</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：助跑爬上安吉箱，雙手撐箱子，雙腳用力向上縱跳，鍛煉了幼兒上下肢的力量及爆發(fā)力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.縱身跳墊子</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：助跑跳向兩層墊子，雙腳并齊，縱身向上跳。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.直體滾動(dòng)</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：身體伸直平臥在墊上，頭微抬起，兩臂交叉放于胸前或兩臂伸直放于體側(cè)，向左或右直體滾動(dòng)1-3圈。</p><p class="ql-block">可放置兩個(gè)墊子，幼兒可根據(jù)自身情況選擇直體滾動(dòng)或者前滾翻。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.正面鉆</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝、彎腰、低頭，一腳支撐，另一腿和頭先鉆過，然后軀干和支撐腳再通過障礙物。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二趟線</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.左右跳</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然開立，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后擺，當(dāng)兩臂由后向前上方做擺動(dòng)時(shí)，兩前腳掌用力蹬地，兩膝充分蹬直向前跳起，身體盡量前送。落地時(shí)，腳跟著地，屈膝半蹲，上體前傾，兩臂自然放下，保持平衡。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6.蝸牛走平衡</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳順著平衡木的方向擺正，雙臂張開，鍛煉孩子腿部肌肉力量以及彈跳力，增強(qiáng)孩子的平衡感以及手眼協(xié)調(diào)能力，鍛煉孩子的膽量和自信心。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7.跨欄架雙腳跳</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，站立于低欄架前，雙腿起跳的同時(shí)雙臂用力上擺，使身體向上躍起并越過欄架。在空中時(shí)，要保持身體平衡，雙腿自然并攏。落地時(shí)，前腳掌先著地，屈膝緩沖，落地瞬間迅速轉(zhuǎn)化為直膝跳，準(zhǔn)備跳過下一個(gè)欄架，同時(shí)上半身保持高重心，收腹，髖關(guān)節(jié)處于水平位置。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三趟線</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8.手腳著地爬</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐地、兩腿稍屈膝、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）腳協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9.投擲</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，身體側(cè)對(duì)投擲目標(biāo)，膝蓋微屈，重心落在后腿上。持球時(shí)手指自然分開，握住球的兩側(cè)或適當(dāng)位置，不要過于用力緊握。投擲時(shí)，后腿蹬地，身體向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)手臂由后向前揮動(dòng)，將球用力投出，投出時(shí)手指可適當(dāng)用力撥球，增加球的飛行穩(wěn)定性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四趟線</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10.平衡走椅子</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：頭正，眼往前下方看，兩臂自然擺動(dòng)或側(cè)平舉。兩腳腳尖朝前，交替向前邁步，動(dòng)作自然放松，跑時(shí)身體要稍前傾，步幅要比平時(shí)小些。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">11.跨跳障礙物</span></p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：助跑一定距離，上體稍前傾，眼向前看，兩手輕握拳，兩臂屈肘于腰側(cè)前后自然擺動(dòng)。腿向后用力蹬地，向前跨跳方向正，幅度大，膝放松。呼吸自然而有節(jié)奏。</p>