三個(gè)習(xí)慣預(yù)防近視 <p class="ql-block"> 1.養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 建議兒童青少年養(yǎng)成每天兩小時(shí)的戶外活動(dòng)習(xí)慣。有研究顯示，戶外活動(dòng)時(shí)間少、近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視發(fā)生率是戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、近距離用眼時(shí)間短的孩子的2.3倍。</p><p class="ql-block"> 戶外活動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和光線環(huán)境同樣重要，在室外光線比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，戶外活動(dòng)時(shí)間久一點(diǎn)，才有好的效果。因此，建議兒童青少年盡量選擇室外光線比較好的時(shí)間段，在更開闊的戶外場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 2.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習(xí)慣來進(jìn)行休息和放松，也就是近距離用眼時(shí)，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書寫字的時(shí)候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。</p><p class="ql-block"> 3.養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等對(duì)眼睛有益的食物，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡。孩子應(yīng)該養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，均衡的飲食才能確保眼睛生長(zhǎng)發(fā)育和維持功能所需的各種營(yíng)養(yǎng)素充足。</p> 警惕四個(gè)不良用眼習(xí)慣 <p class="ql-block"> 1.用眼姿勢(shì)不正確</p><p class="ql-block"> 如果孩子在讀書寫字時(shí)經(jīng)常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著學(xué)習(xí)，就會(huì)導(dǎo)致用眼距離過近，容易引起視疲勞，并且加速近視。</p><p class="ql-block"> 2.長(zhǎng)時(shí)間用眼不休息</p><p class="ql-block"> 如果孩子經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間用眼，不注意休息，也容易出現(xiàn)視疲勞并加速近視。因此，孩子不管是日常學(xué)習(xí)，還是參與課外興趣班，都要注意適時(shí)休息，保護(hù)視力。</p> <p class="ql-block"> 3.在昏暗的光線下看書、寫字</p><p class="ql-block"> 有些孩子不注意用眼的光線環(huán)境，在光線較暗的室內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)不開臺(tái)燈，甚至喜歡關(guān)了燈躲在被窩里看書、玩手機(jī)，這些壞習(xí)慣都會(huì)加深近視度數(shù)。</p><p class="ql-block"> 4.經(jīng)常揉眼睛</p><p class="ql-block"> 如果孩子習(xí)慣用手揉眼睛，長(zhǎng)此以往可能加深散光度數(shù)，影響視力。如果孩子因?yàn)檠劬Σ皇娣?jīng)常揉眼，家長(zhǎng)就要盡快帶孩子就醫(yī)，檢查孩子是否存在結(jié)膜炎、睫毛倒長(zhǎng)等情況，繼而對(duì)癥治療。</p>