<p class="ql-block">控制情緒，是一件難事，尤其是當我們處在恐懼之中時?，F實中感受恐懼是怎么一回事？</p><p class="ql-block"><b>感受</b>：孩子是個慢性子，你越來越對他失去了耐性。你覺得很無助，很沮喪，也覺得自己不稱職。</p><p class="ql-block"><b>反應</b>：你總想推他們一把，甚至朝他們喊叫來催促他們。</p><p class="ql-block"><b>走進恐懼</b>：留意到你的情緒被激發(fā)了。紅燈亮了起來，警告著你要停下來。</p><p class="ql-block">馬上按下你內心的冷靜按鈕。留意到你的怒氣，深吸一口氣，然后讓內心平靜下來。要是有必要的話，離開房間。通過問問題來檢視你的恐懼：</p><p class="ql-block">1.<u>我正在感受的恐懼，其本質究竟是什么？</u></p><p class="ql-block"><u>2.什么是我害怕會發(fā)生的？</u></p><p class="ql-block"><u>3.情況真的有那么差嗎？</u></p><p class="ql-block"><u>4.那是世界末日嗎？</u></p><p class="ql-block"><u>5.這種恐懼是不是來自我過去的經歷？</u></p><p class="ql-block"><u>6.我能否看清這與孩子無關？</u></p><p class="ql-block"><u>7.我能不能讓這種感覺慢慢過去，選擇進一步信任我的孩子。</u></p><p class="ql-block">當你檢視你的恐懼時，你僅僅是在觀察它。你一邊做，一邊確認以下這些點：</p><p class="ql-block">1.<u>我的恐懼，是來自我內心的迷失。</u></p><p class="ql-block"><u>2.我的恐懼，是來自我要做完美主義者的觀念。我的恐懼，是因為我相信我不夠好。</u></p><p class="ql-block"><u>3.我的恐懼，是與我要撫養(yǎng)一名模范孩子的壓力相連的。</u></p><p class="ql-block"><u>4.我的恐懼，是自然的，正常的。</u></p><p class="ql-block"><u>5.我的恐懼，不能定義我是誰，它只是我的一面。</u></p><p class="ql-block"><u>6.我允許恐懼的存在，同時我也好好過我的生活。</u></p><p class="ql-block"><u>7.我恐懼的事實并不能削弱我的能量。</u></p><p class="ql-block"><u>8.我所需要做的，就是觀察我的恐懼，任它是怎樣就是怎樣。</u></p><p class="ql-block"><u>9.我讓恐懼靜靜地躺在心里頭。我必須慢慢消化它，而不是讓其他人去處理它。</u></p><p class="ql-block"><u>10.只要我任它存在，慢慢地我的恐懼就會消散。</u></p><p class="ql-block"><u>11.若是我否定它，或者做出情緒反應，那我的恐懼便會加劇。</u></p><p class="ql-block">通過承認你的恐俱存在，并且任它是怎樣就是怎樣，你其實是在消化和整合它?，F在，你可以集中注意力，以一種更加平和的方式去面對孩子，他們也會感到你在傾聽他們，接納他們。</p><p class="ql-block">面對我們的情緒反應，沒有其他人能保護我們的孩子。孩子沒有選擇，不是屈服就是反抗。無論哪種方式，他們都需要花大量的精力來與我們斗爭，這些精力本來可以花在天馬行空的幻想和隨心玩耍上。我們必須嚴肅地保護我們的孩子的心靈。</p><p class="ql-block"><u>孩子來到我們的生命中，是讓我們去尊重他們真實的聲音，培養(yǎng)他們真實的自我，而不是了成為我們的復制品。</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>更新承諾，拋棄情緒反應</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我與憤怒的關系，盡管親密，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而且給我短暫的力量，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">卻已經超出了它的目的，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而且受到了過多人的歡迎。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">當它不再能帶來改變，給人勇氣，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">它就該消失，就該放下，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓混亂、噪音和鬧劇都停止吧。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">只留下一片寧靜讓真理誕生。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一開始，寂靜也許是喧鬧的，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但一旦擁抱了它，你便聽到了革新的呼聲。</p>