<p class="ql-block">11月1日星期六上午朗誦課。授課老師：何方 授課內(nèi)容如下：（作業(yè)：每天半小時(shí)的打嘟及短呼吸練習(xí)）</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上課，何方老師首先復(fù)習(xí)了前兩節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容：投影屏上映出“呼吸的重要意義”幾個(gè)大字，綠底黑字，清晰沉靜，像一句無(wú)聲的提醒。何方老師說，聲音的底氣不在喉嚨，而在丹田；情感的張力不在表情，而在氣息的收放。那一刻大家忽然明白，原來(lái)每一次發(fā)聲，都是一次身體與心靈的協(xié)作，要學(xué)好朗誦就必須學(xué)會(huì)掌控氣息。</p> <p class="ql-block">接著屏幕切換，列出“演員對(duì)氣息的要求”：穩(wěn)勁、節(jié)省、持久、自如、協(xié)調(diào)。這十個(gè)字像一把尺子，量出了我們?nèi)粘０l(fā)聲的粗糙。原來(lái)說話不是越大聲越好，而是要“以氣托聲”。老師說，練氣分兩步——先掌握正確的呼吸方法，再讓氣息為語(yǔ)言造型服務(wù)。這讓我想起自己以前朗誦時(shí)總扯著嗓子喊，結(jié)果聲嘶力竭，情感卻干癟無(wú)力。如今才知，真正的力量，藏在沉穩(wěn)的呼吸里。</p> <p class="ql-block">“來(lái)，先松一松肩膀。”何方老師的聲音溫和卻堅(jiān)定。我們跟著她的引導(dǎo)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，手臂放松，頭部緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，口中默念著口訣：“輕輕釋放口中氣，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩需緩慢……”這看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻讓緊繃的肩頸一點(diǎn)點(diǎn)舒展開來(lái)。原來(lái)身體的僵硬，會(huì)鎖住氣息的流動(dòng)。只有先松下來(lái)，氣才能通達(dá)四肢，聲才能發(fā)自深處。</p> <p class="ql-block">進(jìn)入正式練習(xí)，屏幕上打出“正確的吸氣方式”幾個(gè)字。小腹維持有度，腰肋伸展自如，擴(kuò)胸松肩不僵硬，氣沉丹田有支點(diǎn)——每一句都像一句口訣，刻進(jìn)肌肉記憶。老師示范打“嘟”練習(xí)，嘴唇輕顫，發(fā)出持續(xù)的“嘟——”聲，氣息平穩(wěn)如溪流。我們也跟著嘗試，起初不是斷斷續(xù)續(xù)，就是憋得臉紅。但漸漸地，有人找到了節(jié)奏，那聲音像小火車緩緩啟動(dòng)，帶著一種奇妙的韻律。老師說，這就是橫膈膜在工作，是氣息真正的支點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">接著是“擴(kuò)胸開肋收腹”的練習(xí)。閉眼，舌尖輕抵上顎，口腔微張，吸氣時(shí)腹肌微隆，仿佛把空氣一點(diǎn)點(diǎn)灌入身體的最深處。吸滿后停頓幾秒，再緩緩釋放。這短短幾秒的屏息，竟像一場(chǎng)微型冥想。老師提醒：“別急著呼出去，讓氣息在體內(nèi)多待一會(huì)兒，感受它的存在?！蹦且豢?，我仿佛聽見了自己身體的呼吸聲，像潮汐漲落，有節(jié)有律。</p> <p class="ql-block">教室里，何方老師站在屏幕前，黑色高領(lǐng)毛衣襯得她神情專注。她一邊講解“擴(kuò)胸開勁收”的要領(lǐng)，一邊用手勢(shì)比劃：“擴(kuò)胸要有力，但別聲嘶力竭，氣息要控制，不是靠嗓子喊。”她重復(fù)著“以最大力度擴(kuò)胸收”，聲音不高，卻字字有力。我們跟著做，胸口起伏，像在練習(xí)一種內(nèi)在的擴(kuò)張術(shù)。原來(lái)，聲音的力度，來(lái)自胸腔的打開，而非喉嚨的撕扯。</p> <p class="ql-block">“驚訝”式練習(xí)開始了。老師讓我們想象突然看到一件不可思議的事，猛地吸一口氣，但吸完后不立刻發(fā)聲，而是保持住那口氣，讓橫膈膜穩(wěn)穩(wěn)托住。幾秒后，再緩緩?fù)鲁?。這練習(xí)看似簡(jiǎn)單，卻極考驗(yàn)控制力。我試了幾次，要么吸得太猛嗆到，要么憋不住提前泄氣。但老師說，這正是鍛煉橫膈膜的好方法，讓它學(xué)會(huì)“掛住”氣息，為長(zhǎng)句和情感爆發(fā)做準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">進(jìn)入呼吸控制的高強(qiáng)度訓(xùn)練。從慢到快，短促有力的呼吸交替進(jìn)行，腹肌像彈簧一樣收縮彈發(fā)。我們跟著節(jié)奏練習(xí)“Hi-Ha-Hi-Ha”，再升級(jí)到“Ha-Hi-Ho-Ho-Hi-Ha”，像在打一套氣息拳法。起初跟不上節(jié)奏，氣息混亂，但老師不急，一遍遍帶我們慢練。漸漸地，腹肌開始有感覺，那種微微發(fā)熱的酸脹，像是身體在回應(yīng)訓(xùn)練。原來(lái)，呼吸肌也是可以鍛煉的，就像跑步練腿，舉重練臂。</p> <p class="ql-block">最后一輪練習(xí)，聚焦在膈肌的彈發(fā)與主動(dòng)配合。我們做短呼吸，節(jié)奏不斷加快，喊出操令般的音節(jié)，像在進(jìn)行一場(chǎng)聲音的軍事訓(xùn)練。老師說，這是為了培養(yǎng)腹肌與發(fā)聲的協(xié)同感，讓氣息不再是被動(dòng)的呼吸，而是主動(dòng)的表達(dá)工具。教室里此起彼伏的“Ha”聲，像一陣陣小風(fēng)暴，卷走了慵懶，喚醒了身體的活力。</p> <p class="ql-block">課堂上，何方老師不厭其煩的教每個(gè)學(xué)員如何正確練習(xí)短呼吸和"打嘟"，圖為何方老師正與一位學(xué)員輕聲交流，手勢(shì)輕緩，眼神專注。她們站在投影前，認(rèn)真復(fù)盤剛才的練習(xí)要點(diǎn)。教室的燈光柔和，映在屏幕上未關(guān)的呼吸練習(xí)圖示上，像一場(chǎng)未完的對(duì)話。大家坐在座位上，感受著剛剛練習(xí)后腹部的余熱，忽然覺得，這堂課不只是在學(xué)朗誦，更是在重新認(rèn)識(shí)自己的身體——原來(lái)每一次呼吸，都可以是有意識(shí)的，有力量的，有溫度的，一堂課下來(lái)，學(xué)員們收獲滿滿，連稱何方老師教的好，不愧是武漢市老干部朗誦藝術(shù)團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，教學(xué)水平就是高！</p><p class="ql-block"> 走出教室時(shí)，陽(yáng)光正好。學(xué)員們深吸一口氣，試著讓氣沉下去，再緩緩?fù)鲁觥Ｄ歉杏X，像把整個(gè)上午的練習(xí)，輕輕裝進(jìn)了肺里。</p>