我的2025濟(jì)南馬拉松：全力以赴創(chuàng)年度最佳

胡常明

2025年10月19日周日，我參加的是恒豐銀行2025濟(jì)南（泉城）馬拉松，我在比賽中全力以赴，最終以3小時(shí)20分14秒的凈成績(jī)創(chuàng)造了個(gè)人年度最佳成績(jī)，將年初的蘇馬和8月末的哈馬創(chuàng)造的最佳成績(jī)提升了5分鐘。 當(dāng)天又是跑者的一個(gè)超級(jí)周末，全國(guó)數(shù)十場(chǎng)馬拉松同時(shí)開跑，著名的有西安馬（我2023年已跑過(guò)），而我去的山東省境內(nèi)，就有省會(huì)濟(jì)南和煙臺(tái)、東營(yíng)（黃河口）等多場(chǎng)比賽開跑。我報(bào)名并中簽的是省會(huì)濟(jì)南（泉城）馬拉松。因工作原因，我周六上午才從昆明長(zhǎng)水機(jī)場(chǎng)出發(fā)，護(hù)送的航班經(jīng)停四川巴中后下午2點(diǎn)半到達(dá)濟(jì)南遙墻國(guó)際機(jī)場(chǎng)（字號(hào)遙墻是一個(gè)鎮(zhèn)的名字），不同于咱們長(zhǎng)水。 濟(jì)南，別稱泉城，國(guó)家歷史文化名城，環(huán)渤海地區(qū)南翼的中心城市，位于山東省的中部。濟(jì)南市轄歷下區(qū)、市中區(qū)、槐蔭區(qū)、天橋區(qū)、歷城區(qū)、長(zhǎng)清區(qū)、章丘區(qū)、濟(jì)陽(yáng)區(qū)、萊蕪區(qū)、鋼城區(qū)、平陰縣、商河縣共10個(gè)區(qū)，2個(gè)縣，1萬(wàn)余平方公里，比云南玉溪轄區(qū)還小，總面積與云南怒江州或德宏州相當(dāng)。濟(jì)南自然環(huán)境優(yōu)美，素以泉水眾多，號(hào)稱“七十二名泉”，眾多泉水構(gòu)成濟(jì)南獨(dú)特的風(fēng)景特色，大明湖、千佛山(歷山)與市內(nèi)四大泉群交織成形成濟(jì)南“四面荷花三面柳，一城山色半城湖”的秀麗風(fēng)光，另有萬(wàn)竹園、龍洞、佛峪、環(huán)城公園等名勝。我是第一次來(lái)到濟(jì)南，下飛機(jī)后迎接我們的是北方冷嗖嗖的天氣，好在怕冷的我穿著厚衣服。 我與同機(jī)的一個(gè)旅客結(jié)伴拼車共赴組委會(huì)報(bào)道地點(diǎn)歷下區(qū)泉城廣場(chǎng)，因駕駛的老司機(jī)（實(shí)為按年齡論）線跑走錯(cuò)、行駛緩慢加上堵車，等我抵達(dá)報(bào)到點(diǎn)，天幾乎要黑了。這一次，我賽前未訂酒店。我領(lǐng)物報(bào)到之后，考慮到賽事起終點(diǎn)不在一處且起點(diǎn)周邊酒店緊張和價(jià)格昂貴，我選擇起終點(diǎn)中途一個(gè)地鐵站八澗堡附件落腳。之后騎行前往，順便考察了濟(jì)南城市市貌。當(dāng)下濟(jì)南因?yàn)楸姸嗟叵氯彼脑?，地鐵還沒(méi)有完全修好，多條地鐵線還在施工，主城區(qū)圍擋施工的地方很多交通也異常擁堵。等我下行裝，出門閑逛，環(huán)聯(lián)夜市就在附件，那里熱鬧極了，是個(gè)真正的逛吃場(chǎng)所，原來(lái)濟(jì)南也有很多小吃，邊逛邊排隊(duì)邊吃，我的晚餐就這樣解決了。 19日濟(jì)南馬開賽早上，組委會(huì)有多路公交接駁車到達(dá)位于大明湖路的線路，我選擇的是地鐵歷山路站的接駁點(diǎn)乘坐，這樣離起點(diǎn)近，想來(lái)用不了多長(zhǎng)時(shí)間。我早上5點(diǎn)多才起床，出門之后，先騎一個(gè)單車趕往地鐵站，濟(jì)南現(xiàn)開通的只有3條線，我坐到歷山路站，之后坐上接駁大巴。接駁車左繞右繞，在大明湖景區(qū)附近轉(zhuǎn)了多個(gè)彎，雖時(shí)間緊但得乖乖聽(tīng)從指揮，按指引固定位置下車，再行走、存包、入廁、檢錄、入場(chǎng)，每一段都有很長(zhǎng)一段距離。事后復(fù)盤這個(gè)出行策略是對(duì)的，別想著自己導(dǎo)航前往，因?yàn)闈?jì)南馬受場(chǎng)地限制，封路較多，千萬(wàn)不要輕易認(rèn)為住宿近可以自行到達(dá)。 比賽分全馬6000人，半程和歡樂(lè)跑各12000，共3萬(wàn)人。起點(diǎn)在大明湖風(fēng)景區(qū)大明湖路，這里楊柳依依，風(fēng)光秀麗，好似江南水鄉(xiāng)之景。周邊就是大明湖公園和趵突泉風(fēng)景區(qū)。當(dāng)天天氣不到十度，體感有點(diǎn)冷，但適合跑步。 7點(diǎn)30分比賽正式開始，我在A區(qū)出發(fā)。道路略顯擁擠，但起跑還是慢一點(diǎn)，我來(lái)泉城濟(jì)南就是來(lái)體驗(yàn)省會(huì)馬的，這個(gè)比賽從城西跑向城東再拆返回到城市中部偏東的奧體中心，起終點(diǎn)不在一起，我知道賽道有爬升，據(jù)說(shuō)有近400米，這兒不是創(chuàng)造好成績(jī)的地方。我也就不急于大面積超車，而是跟隨大部隊(duì)奔跑。 　　線路沿黑虎泉北路出發(fā)，我約40秒才過(guò)起點(diǎn)第一個(gè)記時(shí)點(diǎn)，1公里才追上345兔子，經(jīng)黑虎泉西路、趵突泉南路，1.5公里處至解放閣，追上330兔子，這里是濟(jì)南的紅色地標(biāo)，濟(jì)南戰(zhàn)役攻城突破口遺址，也是濟(jì)南舊城城墻的東南角，紅墻黛瓦間，盡是歷史的厚重感。這旁邊就是流淌千年的護(hù)城河，以及著名的黑虎泉及其他泉群。繼續(xù)往前隨后跟著330兔子，之后也不知道何時(shí)超過(guò)了330官兔。3公里處到達(dá)趵突泉景區(qū)，也是濟(jì)南的著名地標(biāo)，北魏酈道元記載其“水涌若輪”，把趵突泉的泉水噴涌形象地比喻成車輪翻滾；而元代趙孟頫也以“云霧潤(rùn)蒸華不注，波濤聲震大明湖”來(lái)描繪其霧靄氤氳、波濤洶涌的壯美景象。但是我們奔跑中是不可能看到泉水或聽(tīng)到水流聲音的，感到的只是冷嗖嗖的冷風(fēng)，不過(guò)市民起得早，已在路邊熱情地為我們吶喊助威。 5公里后經(jīng)過(guò)山東大學(xué)趵突泉校區(qū)，左轉(zhuǎn)跑向經(jīng)十路，之后向東奔跑?？次业谋寂芘渌俦恚业那?公里用時(shí)不到23分，之后的每個(gè)5公里用時(shí)都是23至24分之間，整體看配速精準(zhǔn)，不過(guò)實(shí)際賽道卻是從第6公里后是連續(xù)幾公里的長(zhǎng)上坡，我雖然不敢懈怠，但平路和上坡路每公里的配速還是有半分鐘左右的差距，可見(jiàn)濟(jì)南馬并不容易。我一直按自己的節(jié)奏奔跑著，在筆直寬闊的經(jīng)十路上，15公里左右，全馬半馬賽道分流，我還是不受影響，一路上邊奔跑邊不時(shí)與市民互動(dòng)一下，想著別人也不易，應(yīng)盡量為他們留下點(diǎn)印象。之后經(jīng)過(guò)山東省博物館和美術(shù)館等地標(biāo)，雙向十多個(gè)行車道的經(jīng)十路作為交通大動(dòng)脈，過(guò)各交叉路口時(shí)，賽道是從高架橋上通過(guò)，而不與南北向交通匯合，我們理解這樣做是為了盡量減少交通擁擠和影響，只是苦了我們跑馬人。 　　一路向東的經(jīng)十路在17公里半，即濟(jì)南市中醫(yī)院東院區(qū)右轉(zhuǎn)淑山路，近3公里后再左轉(zhuǎn)沿旅游路繼續(xù)往東，跑向濟(jì)南高新區(qū)，無(wú)數(shù)的高樓大廈鱗次櫛比，這里是一些科創(chuàng)園區(qū)和商務(wù)中心，濟(jì)南這座二級(jí)城市的無(wú)數(shù)GDP和財(cái)富在這里誕生。賽道先后跨過(guò)鳳鳴路、韓倉(cāng)河和下穿京滬高速，并在港興路有一公里多向北的折返賽道，最后直到市委黨校即虎山路附近，于27公里半處才折返從東往西奔跑。之后的賽道也就是差不多將剛才跑過(guò)的13公里之后的賽道再跑一遍。 前半程我用時(shí)139不到，也是好于上周剛剛在昆明半馬中創(chuàng)造的個(gè)人半馬141的Pb成績(jī)。雖然有坡，但更取決于今天平原地區(qū)的好天氣和比賽中的專注度。雖然我不時(shí)與觀眾互動(dòng)，但后程還得繼續(xù)保持應(yīng)有的專注度。所以我每5公里的平均用時(shí)均在24分平均配速445左右。30公里左右，天氣由陰轉(zhuǎn)晴，太陽(yáng)還罕見(jiàn)地鉆出云層，溫度稍有提升。金色的陽(yáng)光灑在賽道上，給整個(gè)賽場(chǎng)增添了一抹溫暖的色彩。不過(guò)，對(duì)跑馬人來(lái)說(shuō)，這可不是福利。還好，這“好景”僅僅持續(xù)了十幾分鐘，太陽(yáng)就又被厚厚的云層遮掩，緊接著，風(fēng)也湊熱鬧般地刮了起來(lái)，尤其在賽道的轉(zhuǎn)彎處，風(fēng)力明顯增強(qiáng)，賽道兩邊的樹枝都被吹得獵獵作響。有兩位搞怪的小帥哥，身后印有“人生首馬”幾個(gè)大字，我邊跑邊與他們吹著牛，并輕松揭穿他們“首馬”的謊言。 在賽道中，我還與組委會(huì)安排的身背能量膠的一名流動(dòng)補(bǔ)給選手交談，他取下一柆膠給我，我只好接過(guò)及時(shí)吃下。其實(shí)，賽道補(bǔ)給不錯(cuò)，能量膠和鹽丸都有，應(yīng)該是管夠。沿途甚至還有觀眾向我們送香蕉等私補(bǔ)，我就曾順手接了半截香蕉，不料速度太快沒(méi)接住掉地上了，這個(gè)熱心市民非常有經(jīng)驗(yàn)，告訴我沒(méi)事、不用管，我未做停留繼續(xù)跑，浪費(fèi)了他的水果，真是很不好意思。 比賽的最后程，太陽(yáng)還是沒(méi)有出來(lái)，這是我今年參加的十一場(chǎng)馬拉松比賽中唯一的一次，這場(chǎng)景比冬天的比賽天氣還要好。雖然不可能Pb，但天氣給力，作為一個(gè)嚴(yán)肅跑者，那就持續(xù)保持專注，盡量創(chuàng)造一個(gè)好成績(jī)。上坡時(shí)配速下降了，那下坡時(shí)就盡量趕回來(lái)。35至40公里我的平均配速為447，基本未掉速。40公里后已跑向奧體中心附近，快到終點(diǎn)了，繼續(xù)保持。第41公里我的配速為4分34秒，這應(yīng)該是我過(guò)去跑馬里很少出現(xiàn)的沒(méi)有掉速的配速了。最后一公里多，好像有點(diǎn)小坡，配速有所下降，其實(shí)我更想享受一下這個(gè)比賽，邊跑邊向賽道兩旁的市民揮手致意。臨近終點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)兩旁的啦啦隊(duì)明顯與有些比賽中的自發(fā)組織甚至冷清場(chǎng)景不同，那么多的美女高舉雙手大聲呼喊著，慶祝賀跑向終點(diǎn)的選手，我于是將揮手改為一個(gè)個(gè)的飛吻，并順便測(cè)試一下尖叫聲有沒(méi)有提高，這應(yīng)該不算違規(guī)吧…… 最終我的凈成績(jī)是3小時(shí)20分14秒，創(chuàng)造了我今年以來(lái)所參加的十場(chǎng)全馬中的最好成績(jī)（與去年13場(chǎng)全馬中成績(jī)排第4的成都馬成績(jī)一模一樣，一秒不差）。濟(jì)南馬有一定的難度，這成績(jī)我是相當(dāng)滿意的。據(jù)說(shuō)是受馬拉松新政影響，濟(jì)南馬賽后著名的流水席即豐富的食品補(bǔ)給取消了。當(dāng)時(shí)溫度好象還不到15度，還有點(diǎn)冷，我趕快披上完賽包里的大毛巾，適當(dāng)拉身后便去取包更衣。 與此同時(shí)，幾百公里開外的另外一個(gè)賽場(chǎng)，勵(lì)志選手謝科強(qiáng)大哥參加的煙臺(tái)馬拉松也結(jié)束了，今年62歲的他以3小時(shí)40分40秒的優(yōu)異成績(jī)大幅刷新Pb（個(gè)人歷史最好成績(jī)），成功進(jìn)入田協(xié)制定的大眾選手年齡段最高等級(jí)精英級(jí)選手行列。我也第一時(shí)間向其表示祝賀。 當(dāng)天在西安馬賽場(chǎng)，得益于天氣給力和賽道平坦并進(jìn)行了優(yōu)化的眾多選手也跑出了好成績(jī)。我相識(shí)的著名選手有張自芳老師405大幅Pb；宜賓的勵(lì)志跑者“快樂(lè)跑馬法律人”公眾號(hào)的撰稿人周玉平大哥322完賽；全國(guó)獄警中跑得最快的大神同時(shí)也是“黃蜂拉二胡”中的帶頭大哥黃遠(yuǎn)侯，更是以驚人的245再刷Pb，在此一同表示祝賀。 當(dāng)然此次濟(jì)南馬拉松，昆明去參賽，我相識(shí)的全馬選手有王風(fēng)清350、石俊瑋349、戴會(huì)榮316等也都發(fā)揮不錯(cuò)，可惜沒(méi)能偶遇，在此也表示祝賀。 此外，此次濟(jì)南（泉城）馬拉松，因體制內(nèi)選手在備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)未參賽及受馬拉松新政影響，專業(yè)的精英選手未參賽。最終男子冠軍為陳華威，成績(jī)?yōu)?小時(shí)21分46秒，這成績(jī)使我的成績(jī)與其相比相差不到一小時(shí)，這樣的差距好象是我參加馬拉松比賽以來(lái)的第一次。張學(xué)康和許汝安分別以2小時(shí)23分4秒和2小時(shí)24分30秒的成績(jī)奪得男子組馬拉松亞軍和季軍。陳為芬以2小時(shí)42分9秒的成績(jī)奪得女子組馬拉松冠軍，她是山東本土選手，我關(guān)注很久了。這個(gè)勵(lì)志女選手名校畢業(yè)，來(lái)自職場(chǎng)，是個(gè)二孩媽媽，今年她得冠軍且我也參加的比賽，此次至少是第二場(chǎng)了，上一次蘇馬她的成績(jī)是237，而我是325。如今同一場(chǎng)比賽，同樣的賽道同樣的時(shí)間環(huán)境，她從237變成242，而我由325提升至320，假設(shè)僅從數(shù)據(jù)論成績(jī)，似乎是她退步了還是我進(jìn)步了。陳林明和李仁香分別以2小時(shí)52分12秒和2小時(shí)54分1秒的成績(jī)分奪女子組馬拉松亞、季軍。 賽后我乘地鐵返回酒店洗漱和適當(dāng)休整后，趕快去濟(jì)南馬起點(diǎn)周邊的兩大核心景區(qū)好好逛逛，要不然只是跑過(guò)而沒(méi)有游覽過(guò)，這好像對(duì)不住熱情的濟(jì)南市民。而當(dāng)晚，我乘坐高鐵奔赴泰安市，準(zhǔn)備次日的行程。 五岳之首的東岳泰山是要攀登一次的。石老師他們?cè)诒荣惤Y(jié)束當(dāng)晚就夜爬泰山了，這次也約我了。但我在兩年前白天跑西安馬，當(dāng)晚夜爬華山，弄得自己相當(dāng)疲憊且體驗(yàn)感并不好。這一次，我就是獨(dú)自一人也只決定白天去攀登。 <h1> 　　20日，天由陰轉(zhuǎn)晴，無(wú)雨，天氣給力，正是攀登好時(shí)光。世界自然和文化雙遺產(chǎn)泰山在中國(guó)歷史文化中占據(jù)著舉足輕重的地位，共有 13 代帝王親登泰山封禪或祭祀。我早上8點(diǎn)多從紅門出發(fā)，向上攀登，一路偶遇前一日跑濟(jì)南、營(yíng)口、煙臺(tái)等馬拉松的跑者，跑馬人其實(shí)并不孤單。我們主要就是沿路攀爬，而沿路兩旁的眾多古建筑群和廟宇、石刻等文物古跡、古樹名木，基本上只是走馬觀花。我總共用了4個(gè)多小時(shí)經(jīng)中天門、泰山十八盤、南天門、天街、碧霞祠，直至玉皇頂，一路充分領(lǐng)略了泰山自然景觀的壯麗多姿和陡峭險(xiǎn)峻。在山頂上，想象一下孔子“登泰山而小天下”情懷……。一個(gè)多小時(shí)后，我又用兩個(gè)多小時(shí)下山，回到了出發(fā)地。這樣的節(jié)奏，當(dāng)時(shí)并沒(méi)有什么。但是事后，自己的身體變化，或許可以說(shuō)明，這是對(duì)泰山不夠敬畏和崇拜……</h1> 22日，我在返回昆明前，在有著4000多年的文明史和2700多年的建城史的濟(jì)南，畢竟北跨黃河，而濟(jì)南泉城馬并未跑經(jīng)黃河，于是我又專門跑步去到黃河邊，深情地看了又看。在百里黃河風(fēng)景區(qū)，非常適合跑步，如果不是及時(shí)剎車，真想跑上一個(gè)半馬。在黃河的上中游，我去過(guò)或跑過(guò)蘭州、中衛(wèi)、銀川、包頭、鄭州，這一次終于跑了下游的濟(jì)南，未來(lái)應(yīng)該還有黃河入?？跂|營(yíng)…… 一切，還得慢慢來(lái)，不能著急，也不用著急。不論是跑馬拉松，還是游覽祖國(guó)的大好河山。 親愛(ài)的朋友，你說(shuō)對(duì)嗎？

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我的2025濟(jì)南馬拉松：全力以赴創(chuàng)年度最佳

胡常明