<p class="ql-block">一個(gè)人憤怒的3個(gè)原因：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、被冒犯，遭遇不公平對(duì)待，或者自身邊界被踐踏；</p><p class="ql-block">2、擔(dān)心不好的事情發(fā)生：</p><p class="ql-block">例如：孩子不好好吃飯時(shí)，父母會(huì)因擔(dān)憂孩子的安全與健康而憤怒，本質(zhì)是對(duì) “孩子可能處于不安全狀態(tài)” 的焦慮。?</p><p class="ql-block">3、惱羞成怒：因羞愧感引發(fā)憤怒。</p><p class="ql-block">比如：被開玩笑追問隱私話題時(shí)發(fā)脾氣，就是通過憤怒掩蓋內(nèi)心的不好意思。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">憤怒的背后通常伴隨這樣一種想法：</p><p class="ql-block">若不通過憤怒提醒，自己或在意的人可能會(huì)繼續(xù)吃虧、吃苦、被欺負(fù)，甚至陷入不安全的處境。</p><p class="ql-block">所以，一旦不安全的警報(bào)拉響，憤怒就會(huì)沖在前面嚷嚷、發(fā)脾氣，甚至?xí)兄w上的沖動(dòng)。</p><p class="ql-block">從某種意義上說：憤怒拼了命都想保護(hù)你和你愛的人。</p><p class="ql-block">但是，很少人喜歡憤怒，就連產(chǎn)生憤怒的人也不喜歡憤怒的部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為何“憤怒”要做這份不招人待見的 “工作”？</p><p class="ql-block">核心只為你好。</p><p class="ql-block">一般來說，憤怒保護(hù)的是內(nèi)心深處那個(gè)年幼的自己——</p><p class="ql-block">多是十歲以前，曾經(jīng)歷無能為力、被人欺負(fù)、遭受不當(dāng)對(duì)待，處于無助、恐懼、受傷狀態(tài)的小孩。</p><p class="ql-block">它希望你安全，希望你不必像過去那樣難過，希望你不被人欺負(fù)。</p><p class="ql-block">哪怕自身遭遇諸多批評(píng)，它也始終想護(hù)你周全，仿佛能為了你與全世界作對(duì)，擋在你身前抵御可能來自外界的明槍暗箭。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">化解憤怒的前提是：體會(huì)到憤怒的用心與付出的努力，由衷感謝它的提醒，感謝它奮不顧身的保護(hù)。</p><p class="ql-block">當(dāng)你能深刻地看見并理解自己的憤怒，內(nèi)在會(huì)變得平靜許多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在深刻理解憤怒之后，下一步便是 “真我上線”。?</p><p class="ql-block">你可以對(duì)憤怒的部分說：“我非常理解你，也感謝你，我親愛的憤怒的部分。讓我們一起看看，是否有其他方法，既能保護(hù)我，又不至于傷害身體、破壞關(guān)系?！?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)真我上線后，我們完全有辦法在保護(hù)自身邊界的同時(shí)，兼顧身體健康，避免自我傷害。</p><p class="ql-block">我們能夠在心平氣和的 “綠燈區(qū)”，平和表達(dá)需求，既不傷害自己的身體，也不破壞人際關(guān)系。</p><p class="ql-block">?</p>