急性發(fā)作 <p class="ql-block">9月10日早上，鬧鐘響起，我向往常一樣飛速起身，突然之間天旋地轉(zhuǎn)，感覺自己是坐上了旋轉(zhuǎn)飛輪要被甩出去一般。我趕緊躺下，躺下的過程中也是天旋地轉(zhuǎn)，持續(xù)了大約1分鐘。</p><p class="ql-block">這一天，只能仰面躺在床上，頭稍微向兩邊翻動(dòng)一下都會(huì)發(fā)生眩暈，持續(xù)幾十秒。躺在床上還可以偶爾看看手機(jī)，但很容易頭暈，不敢有任何動(dòng)作，無法起床。吃飯是躺在床上，用手抓一點(diǎn)可以拿的食物，喂到嘴邊；上廁所是平躺著滑到床邊，再上床也是趴著上床，頭翻動(dòng)的時(shí)候，會(huì)引起一陣眩暈。</p><p class="ql-block">一開始以為自己是美尼爾氏綜合癥，后來仔細(xì)在網(wǎng)上查了一下，如果眩暈每次發(fā)生在身體位置變動(dòng)后，而且在1分鐘左右就能停止，應(yīng)該是耳石癥。</p> 可能的誘因 <p class="ql-block">發(fā)作前我沒有什么異樣的感覺，如果硬要找原因，可能有這幾點(diǎn)：1）最近一段時(shí)間睡眠不好，半夜醒，睡眠淺；2）頭天練瑜伽，可能有些動(dòng)作有點(diǎn)累；3）可能是自己身體太瘦，營養(yǎng)不足。我165身高，體重一直維持在55公斤左右，晚餐不吃主食，平時(shí)吃飯也比較注意控制量，而不注重營養(yǎng)。</p> 自行復(fù)位，病情加重 <p class="ql-block">到了第2天晚上，病情雖然沒有明顯好轉(zhuǎn)，但可以在床上側(cè)著身子，用一只手支撐著吃飯。這時(shí)我已經(jīng)自知是耳石癥，在小紅書上查了一些自行復(fù)位的視頻，晚上請(qǐng)先生幫忙做。不做還好，做后天旋地轉(zhuǎn)，元?dú)獯髠?，躺在床上，很長時(shí)間沒有恢復(fù)。</p><p class="ql-block">接下來的第3天-第5天，我都是和第1天一樣，在床上無法翻身。只好預(yù)約了醫(yī)生，準(zhǔn)備在9月15日，即發(fā)病后的第6天去看耳鼻喉科。我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)是完全起不了床，因此，很發(fā)愁如何去醫(yī)院，在網(wǎng)上定了輪椅，京東快遞當(dāng)天到。</p> 第6天 去醫(yī)院復(fù)位 <p class="ql-block">說來也奇怪，到了第6天（9月15日），突然就感覺自己可以起床了，而且可以走路，雖然人很虛弱，走幾步就要坐下來休息，頭也是暈的，但是與前幾天相比，已經(jīng)是天壤之別，就猶豫是否還去看醫(yī)生。朋友勸說還是去，一方面看能否確診，另一方面看有沒有其他的問題。于是就去了，而且是自己走著上下出租車，沒有用輪椅。</p><p class="ql-block">去看病后，檢測到明顯的眼震，的確是耳石癥，聽力沒有損傷。但因?yàn)樽笥覀?cè)都能檢測到眼震，結(jié)合我自己描述的癥狀，醫(yī)生說可能巳經(jīng)有些自然復(fù)位了，再復(fù)位效果不一定明顯，但還是給我做了復(fù)位。在醫(yī)生的復(fù)位過程中，我沒有感覺到明顯的眩暈。</p><p class="ql-block">我問醫(yī)生，我來復(fù)位的時(shí)間是否太晚了，是否應(yīng)該急性期來，醫(yī)生笑著問我，你覺得急性期的病人能執(zhí)行復(fù)位指令嗎？我想了一下自己的情況，復(fù)位要求聽指令做側(cè)身、低頭、躺下等動(dòng)作，按我之前的狀況，是沒有辦法做到的。</p><p class="ql-block">醫(yī)生說我復(fù)位前后有明顯變化，復(fù)位前，頭是僵硬的，不敢兩邊轉(zhuǎn)，復(fù)位后，頭的動(dòng)作外人看來輕松很多。</p> 復(fù)位后第一周， 時(shí)好時(shí)壞 <p class="ql-block">復(fù)位當(dāng)天感覺不錯(cuò)，但夜里上廁所，又發(fā)生了眩暈，而且后來發(fā)現(xiàn)，起床和躺下時(shí)多少都會(huì)誘發(fā)眩暈，擔(dān)心復(fù)位不完全，給主治醫(yī)生發(fā)信息。醫(yī)生說你先練習(xí)一下康復(fù)操，慢慢練，如果沒有明顯改善，下周一再來看。</p><p class="ql-block">我于是開始練習(xí)康復(fù)操，坐著，盯著前方的一個(gè)點(diǎn)，左右或上下轉(zhuǎn)頭。一開始做得很慢。但這個(gè)康復(fù)操真得很有用，因?yàn)樗屛铱朔诵睦碚系K，如果自己左右轉(zhuǎn)頭都沒有誘發(fā)眩暈，那就不害怕了。</p><p class="ql-block">復(fù)位后的一周，情況時(shí)有反復(fù)，但總的來講，可以起床，走動(dòng)，有時(shí)頭暈明顯一些，有時(shí)還好，可以在電腦上工作一陣。我基本上是一旦頭暈，就停下，休息一下，走一下。有時(shí)每坐10分鐘就起來走10分鐘，一小時(shí)一小時(shí)慢慢地渡過。有時(shí)狀態(tài)要好一些，可以在電腦上工作30分鐘再起來走。</p> 復(fù)位后第二周，開始上班 <p class="ql-block">復(fù)位7天之后的9月22日，我開始上班，這時(shí)自己依然虛弱。躺下時(shí)依然需要非常小心，往往會(huì)有短暫的眩暈。</p><p class="ql-block">這個(gè)康復(fù)過程很漫長，但是，我記住了醫(yī)生說的一句話，會(huì)越來越好的。我開始調(diào)整營養(yǎng)和睡眠，感覺自己在慢慢好轉(zhuǎn)。</p> 一個(gè)月后，可以開始練瑜伽 <p class="ql-block">10月10日起，我開始恢復(fù)練瑜伽。但是很多動(dòng)作，尤其是大幅轉(zhuǎn)動(dòng)、低頭等動(dòng)作我都不敢做，甚至最后躺下做休息術(shù)時(shí)，也會(huì)引發(fā)眩暈。我發(fā)現(xiàn)閉上眼睛，用手按住眼球阻止眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，可以比較快速的阻止眩暈。</p><p class="ql-block">此時(shí)的我，依然較為虛弱，比方說，走路比平時(shí)慢，跟不上別人的步伐；躺下和起床都需要慢動(dòng)作，否則會(huì)引起眩暈。但是我已經(jīng)沒有心理負(fù)擔(dān)，接納了自己，相信會(huì)越來越好。</p> 兩個(gè)月后，完全恢復(fù) <p class="ql-block">終于，11月14日，我覺得自己完全恢復(fù)了，因?yàn)榇藭r(shí)，我躺下和起床，已經(jīng)沒有眩暈了。走路也開始跟得上別人的步伐了。練瑜伽時(shí)，除了往后仰的動(dòng)作不行（如駱駝式、倒立等），其他的動(dòng)作也都可以做了。工作也恢復(fù)到病前的狀態(tài)。</p> 幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn) <p class="ql-block">1) 不是特別有經(jīng)驗(yàn)的，別自己做復(fù)位，在最早能動(dòng)的時(shí)候到醫(yī)院去復(fù)位；</p><p class="ql-block">2) 放松心情，相信自己會(huì)越來越好；</p><p class="ql-block">3) 康復(fù)時(shí)間各人有長有短，我1個(gè)月后基本恢復(fù)，2個(gè)月后完全恢復(fù)；</p><p class="ql-block">4) 睡眠和營養(yǎng)很重要，這次病，也算是提醒自己，要對(duì)自己更好一點(diǎn)，調(diào)整好睡眠和營養(yǎng)。</p>