<p class="ql-block"> 北京時間2025年11月22日9時35分，我們迎來冬季的第二個節(jié)氣，小雪。</p> <p class="ql-block"> 哈爾濱市氣象臺13時40分發(fā)布霾黃色預警信號：預計未來24小時，哈爾濱主城區(qū)及各區(qū)、縣（市）有中度或重度霾，能見度小于3000米，局地能見度小于500米。真的呼吸及近窒息，真遭罪。事實證明，節(jié)氣“小雪”和氣象學意義上的“小雪”沒有必然聯(lián)系。簡而言之，天氣預報里聽到的“小雪”，指的是強度較小的降雪。而節(jié)氣“小雪”更多反映降水、氣溫等氣候變化特點。</p> <p class="ql-block"> 冬主“藏”，但藏不等于靜止不動，而是要動靜相宜。小雪后運動宜緩不宜猛，可在陽光下緩步而行，讓筋骨微舒、氣血微行，避免大汗淋漓損傷陽氣。專家提示，冬令食療，療的不是“肚子”，而是精氣與氣血。根據(jù)中醫(yī)藥食同源理論，冬天是精氣收藏之季，要根據(jù)每個人的不同體質進行“辨證進補”。一般建議多吃黑色的食物。中醫(yī)認為，冬季需要養(yǎng)腎護腎，而“黑入腎”。因此，可適當多食用黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，滋補肝腎，溫潤臟腑。比較瘦弱且手足冷、怕風怕冷的人，可以選擇溫養(yǎng)氣血的食物和藥物，例如羊肉、韭菜、胡桃仁、龍眼肉、板栗、鹿茸等，但應注意平時屬陰虛火旺或實熱體質的人群不宜食用。較胖且口氣很重、口干口苦的人，秋冬進補要避免過于滋膩，應該多吃點蘿卜、陳皮等以順氣疏導。</p> <p class="ql-block"> 情志養(yǎng)護同樣重要，冬季屬水通于腎，腎與恐懼相關，現(xiàn)代人入冬后易因壓力產生焦慮情緒，不妨借著夜長人靜的時光，通過泡熱茶、讀好書、與家人圍爐閑談等方式收斂情志。</p> <p class="ql-block"> “小雪不耕地”，此時農家不再繁忙，可大海上卻是另一番景象。在送走了南下越冬的鮑魚后，海帶養(yǎng)殖海域一派繁忙，海上冬耕正當時。 每年小雪節(jié)氣，是榮成海帶播種的季節(jié)，海帶夾苗工作正緊張有序進行，海帶苗是利用繩索的空隙穿插其中，根在上，頭在下，倒置于海水中，要經過近5個月時間才能成熟收獲。我們祖國幅員遼闊，給不同地域人不一樣的生存方式，讓我們感受“一方水土一方人”的美妙。</p> <p class="ql-block"> 我在小雪這個由秋入冬的轉折點上，收獲了“不期而遇”的幸?！绺绫本┐_診的半年預約、老爸的快樂健康、自己貌似抗擊甲流沖擊的勝利、孩子每天跟我分享與一群陽光向上學伴的同行、老公日日更新挑戰(zhàn)更好自己的狀態(tài)、還有工作上遇到志同道合的伙伴、學習和活動哪怕是比賽竟然都成為樂事、還有結識新朋友的歡暢——更堅定了順應節(jié)氣規(guī)律，通過科學食療、柔和運動與情志收斂安頓好身體的信念，愿我們都可以更好地為來年的健康埋下一顆充滿生機的“春芽”，在寒冷中遇見生活的詩意。</p>