<p class="ql-block"> “百病生于氣”出自《素問·舉痛論》：“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！边@句話揭示了疾病產(chǎn)生的一個(gè)重要原因——?dú)鈾C(jī)失調(diào)。</p> <p class="ql-block"> 這里的氣，并不是指生悶氣，而是氣機(jī)紊亂，包括氣虛、氣郁、氣滯、氣阻、氣逆等。中醫(yī)認(rèn)為，人以五臟為中心，氣是維持生命活動(dòng)的動(dòng)力，氣機(jī)不暢（如氣滯、氣逆、氣脫等）會(huì)導(dǎo)致臟腑功能紊亂，進(jìn)而誘發(fā)各類疾病。</p> <p class="ql-block"> 大道理都懂，可真遇上事兒誰能不生氣？生活中，我們的心情難免會(huì)遭遇陰霾，或因工作的壓力而焦慮，或因人際關(guān)系的困擾而沮喪，或因生活的瑣事而煩躁。上班壓力大，看到同事升職加薪，心里不是味兒；孩子作業(yè)拖拖拉拉，氣得心臟病都要犯，火蹭的一下就出來了；為家庭瑣事整宿整宿睡不著......情緒這東西，看不見摸不著，卻在暗處狠狠“捅刀子”。</p> <p class="ql-block"> 與其跟自己、跟生活較勁兒，不如換個(gè)活法。放寬心，笑一笑，十年少。</p> 氣機(jī)失調(diào)的表現(xiàn) <p class="ql-block">1．氣滯：情志方面，中醫(yī)認(rèn)為"怒傷肝""思傷脾"<span style="font-size:18px;">，長(zhǎng)期情緒壓抑導(dǎo)致肝氣不舒、脾胃受損，易引發(fā)情緒抑郁或易怒、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺疾病、消化系統(tǒng)疾病等。久坐、熬夜、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣以及風(fēng)寒、濕邪等外邪入侵會(huì)導(dǎo)致肺氣壅塞、腹脹便秘等不適。</span></p><p class="ql-block">2．氣逆：肺氣上逆引發(fā)咳嗽、哮喘；胃氣上逆導(dǎo)致惡心嘔吐、反流性食管炎。</p><p class="ql-block">3 . 氣閉：易突發(fā)胸悶、昏厥（如痰厥、氣厥）。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">4．氣</span>陷：常見脫肛、子宮下垂、久瀉不止。</p><p class="ql-block">5．氣脫：常見面色蒼白、冷汗不止、手撒指冷、二便失禁。</p> 調(diào)氣防病的關(guān)鍵方法 <p class="ql-block">1．暢情志：調(diào)暢情緒，平衡氣機(jī)。保持情緒平和，避免過喜過怒。</p><p class="ql-block">具體方法：冥想：每日靜坐10-15分鐘，專注于呼吸。 深呼吸練習(xí)：采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收。傾訴與社交：與信任的人分享感受，或通過寫日記、繪畫等方式表達(dá)情緒，避免情緒積壓。移情易性：通過音樂、書法、園藝等愛好轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">2．飲食調(diào)理： 因體質(zhì)而食，調(diào)和氣血。氣虛者多吃山藥、黃芪；氣滯者用陳皮、 玫瑰花泡水；氣逆者飲食宜清淡，少食辛辣。</p><p class="ql-block">3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣機(jī)。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)： 八段錦：每日練習(xí)1-2遍，可強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)氣血、緩解壓力等。太極拳：以緩慢、連貫的動(dòng)作配合呼吸， 可調(diào)和陰陽，改善氣滯血瘀。日常散步：每日30分鐘，速度以微微出汗為宜，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解氣滯。拉伸：針對(duì)肩頸、腰部進(jìn)行拉伸，如可緩解肌肉緊張，改善氣機(jī)不暢。</p><p class="ql-block">● 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前熱身，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)；根據(jù)體質(zhì)選擇強(qiáng)度，氣虛者宜輕緩，氣滯者可適當(dāng)增加強(qiáng)度。</p> <p class="ql-block">4．起居有常：順應(yīng)自然，養(yǎng)護(hù)陽氣。</p><p class="ql-block">保證充足睡眠（晚11點(diǎn)前入睡），避免熬夜耗氣；適當(dāng)午休有助于恢復(fù)陽氣。 </p><p class="ql-block">5．中醫(yī)外治法：調(diào)和氣血，平衡陰陽。 艾灸：關(guān)元穴、足三里，可溫補(bǔ)脾腎之氣。</p><p class="ql-block">針灸： 針刺太沖穴、內(nèi)關(guān)穴，可疏肝理氣、和胃降逆。</p><p class="ql-block"> 推拿：順時(shí)針按摩腹部，每次5-10分鐘，可促進(jìn)脾胃運(yùn)化，緩解腹脹、便秘。</p><p class="ql-block"> 耳穴壓豆：貼壓神門、心、肝等耳穴，每日按壓3-5次，每次1～2分鐘，可調(diào)節(jié)臟腑功能。</p><p class="ql-block">具體操作由專業(yè)人員進(jìn)行 。</p> <p class="ql-block"> 總之，五臟與情志活動(dòng)有相對(duì)應(yīng)的密切關(guān)系，過度的情志波動(dòng)直接影響相應(yīng)的臟腑，導(dǎo)致臟腑氣血紊亂而發(fā)病。藥王孫思邈活了一百多歲，他的養(yǎng)生秘訣就是“十二少”：少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。國(guó)醫(yī)大師張學(xué)文說：“心平氣和是一藥"?將心胸寬廣、心態(tài)平和視為養(yǎng)生首要條件，認(rèn)為樂觀情緒能調(diào)和陰陽氣血，使五臟六腑協(xié)調(diào)；反之，負(fù)面情緒直接導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血阻滯，引發(fā)疾病?。學(xué)會(huì)處理和排解自己的情緒，暢情志，是預(yù)防疾病發(fā)生的最佳方法。</p> <p class="ql-block"><b> 科室簡(jiǎn)介</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">省重點(diǎn)中醫(yī)?？?</b><b>中醫(yī)婦科簡(jiǎn)介</b></p><p class="ql-block"> 南陽市第二人民醫(yī)院中醫(yī)婦科（不孕不育科）為“河南省重點(diǎn)中醫(yī)專科”，“河南省婦幼中醫(yī)聯(lián)盟單位”，“南陽市中西醫(yī)結(jié)合婦產(chǎn)科專委會(huì)主任委員單位”。以中西醫(yī)結(jié)合治療男女不孕不育癥、痛經(jīng)（子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌?。⒃陆?jīng)失調(diào)（崩漏、閉經(jīng)、多囊卵巢綜合征）、卵巢早衰、胎停育、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、慢性盆腔痛、產(chǎn)后病、月子病，中藥結(jié)合介入治療卵巢囊腫、中藥結(jié)合射頻消融治療子宮肌瘤、子宮腺肌病等為?？铺厣?lt;/p><p class="ql-block">門診電話：0377-61609007</p><p class="ql-block">病區(qū)電話：0377-61609107</p><p class="ql-block">門診地址：南陽市第二人民醫(yī)院1號(hào)樓1樓1診室</p><p class="ql-block">病區(qū)地址：南陽市第二人民醫(yī)院1號(hào)樓4樓</p>