<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 袁老師與老伴商量作視屏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>袁大風講述 白國榮整理</b></p><p class="ql-block"><b>前言</b></p><p class="ql-block"><b>《練拳養(yǎng)生的奧秘》這篇文章，圖文并茂，揭示練拳養(yǎng)生的奧秘，在于修練太極導引功法，開啟人體自愈力。 這篇文章分上下兩部分，上部分講養(yǎng)生的基本內容；下部分揭示練拳養(yǎng)生的奧秘。 編寫的事實和理論依據：一是袁大鳳老師練拳養(yǎng)生的體會和感悟，包括她編寫的《我與太極》一書，以及她和她的拳友練拳養(yǎng)生的故事；二是她平時的學習資料，包括《太極拳至理臻法》、《養(yǎng)生十二說》、《人體自愈妙藥》、《求醫(yī)不如求已》等拳理和醫(yī)理書籍，以及李德印、李秉慈、包銘、王夢南等老師口授拳理、醫(yī)術記錄。</b></p> <p class="ql-block"><b>袁大鳳，現年八十二歲，曾榮獲武術四段、國家一級武術裁判員，先后在鄭州、深圳、濮陽等地和日本、美國教拳，并著有《我與太極拳》一書，河南省太極拳協(xié)會秘書長張松山先生為該書作了《序》。數十年來，她先后習練太極拳丶太極劍丶太極刀等太極功法。她認為，練拳的起點是求道，終點是入道。道文化打開了她的心靈窗戶，開啟了她練拳養(yǎng)生的靈感。她堅持練中養(yǎng)，養(yǎng)中練，把身心的不適化為健康快樂，使人生之旅變得輕松、歡快、達觀。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 袁大風老師多次榮獲大獎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>太極一葉也健身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認為，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久站傷骨，久行傷筋。</p><p class="ql-block"> 有時候，因事不能到戶外活動，也不可久呆不動。如果地方小，時間短，可練太極拳的某一招式，比如練攬雀尾，反復數次，以腰帶胯的活動，開發(fā)腰的內力，激發(fā)腎氣，其來源于丹田開合轉換，即陰陽交互的作用，幫助氣血循行，進而達得到強健身體的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>練拳激活生命之力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 俗話說，人活一口氣，這說明”氣”是人的生命之力。</p><p class="ql-block"> 在中醫(yī)看來，這種”氣”，不是空中的自然之氣，而是腎臟發(fā)出的腎氣，它是人體力量的來源。</p><p class="ql-block"> 腎氣從何而來？中醫(yī)說，一是天生的，父母給的，又稱真氣。二是營衛(wèi)之氣，即吃進胃里的東西，脾胃生化出的氣。真氣與營衛(wèi)之氣合稱元氣。所以，腎氣又稱元氣。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)治病，往往從”氣”著手，因為調整”氣”，即陰陽交互作用的變化，不僅可以影響陰，也可以影響陽。掌握”氣”的關鍵，就可以調整人體陰陽的平衡度，調理人的精氣神。</p><p class="ql-block">袁老師在向學員講述太極拳招式變化時說，太極拳的主旨是陰陽。練拳是用拳朮的動作顯示陰陽關系；這和中醫(yī)用藥調理陰陽一樣，都是為了調整人體氣血，激活人體生命力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 動養(yǎng)身 靜養(yǎng)心 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 何為動？這里說的”動”，是指身體在空間的位置和姿勢的變化，如鍛練身體時的”動”。對打太極而說，每一拳勢，每一動作均為”動”，還有由其導引的內心的”動”。</p><p class="ql-block"> 何為靜？靜，是指身體的各個部分在位移丶變化之前，也是指在完成某一動作瞬間的定式。打太極是意念集中，精神內收，而且動和靜是變化的，從體外活動的相對靜止，到內在的精神，五臟六腑處于一種渾然一體的和諧格局。</p><p class="ql-block"> 為什么要靜？中醫(yī)認為，最耗心血最損健康的不是身體的勞累，而是心里的矛盾和沖突。靜下來，達到放松反應，隨著不斷放松，緩解肌肉和神經緊張，導致血液中的壓力降低，膽固醇含量減少，對防病治病丶身體康復是大有幫助的。《黃帝內經》上說，”上工治未病，不治己病”。這就是說，防病大于治療。</p><p class="ql-block"> 太極拳是內外雙修的特殊運動方式，外練筋骨皮，內練精氣神，正如拳家說的，靜以養(yǎng)心，動以養(yǎng)形。</p> <p class="ql-block"><b>在袁老師指導下，女兒和她的團隊榮獲深圳市太極拳比賽中金獎</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 練拳養(yǎng)生的奧秘</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 西方人認為 練太極是“動藥”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">練拳激發(fā)我管理健康的能量</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">袁大風老師講解：練太極拳的一招一式。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一人一太極</b></p> <p class="ql-block"><b>《練拳養(yǎng)生的奧秘》一文，與其他文學作品有所不同，不局限于習拳練功的招式傳授，而是聚焦太極功法開啟人體自愈力的核心奧秘——它能激活內在能量、喚醒“人體藥庫”，讓大家無需耗費金錢，便能收獲自然健康。</b></p><p class="ql-block"><b> 文章以中醫(yī)理論為根基，將太極功法的一招一勢與兼具哲理、醫(yī)理的精妙解說相融，見景見人、有形有聲，生動鮮活地詮釋了太極文化的健身精髓，讓古老功法綻放出令人耳目一新的神奇健身光彩。</b></p><p class="ql-block"><b> 如今健康理念深入人心，袁大風老師傾多年練拳心得著成此文，分享給廣大太極拳愛好者。</b></p><p class="ql-block"><b> 練拳貴在堅持。 時間讓我們練拳者成為有故事的人，而且這些故事，也成為歲月中最珍貴的典藏。</b></p> <p class="ql-block">2025年11月26日于北京</p>