<p class="ql-block">帕金森的核心問題是大腦里的多巴胺能神經(jīng)元受損，而氧化應(yīng)激是損傷神經(jīng)的重要原因。簡單說，就是身體里的 “自由基” 在攻擊神經(jīng)細(xì)胞，而抗氧化食物里的營養(yǎng)物質(zhì)，就像 “消防員” 一樣，能清除自由基，給神經(jīng)穿上 “保護(hù)鎧甲”。</p><p class="ql-block">生活中常見的抗氧化食物特別多，比如藍(lán)莓、草莓這些小漿果，顏色越深，抗氧化能力越強(qiáng)，每天吃一小碗，既能當(dāng)零食，又能護(hù)神經(jīng)；還有菠菜、西蘭花、紫甘藍(lán)這些深綠色、紫色蔬菜，富含維生素 C、維生素 E，炒菜或焯水后涼拌都好吃；另外，堅(jiān)果類比如核桃、杏仁，每天吃兩三個，也能補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。</p><p class="ql-block">這些食物不用刻意多吃，日常飲食里多搭配就行，比如炒菜時放把菠菜，飯后吃幾顆草莓，既方便又能補(bǔ)營養(yǎng)。</p>