<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">一得心理課堂 </b></p> <p class="ql-block">創(chuàng)傷并不是簡單的儲(chǔ)存在頭腦里的一段記憶，記憶可能被遺忘，但創(chuàng)傷<span style="color:rgb(176, 79, 187);">是深刻在我們的身體和神經(jīng)系統(tǒng)里的烙印，再遇到類似的事件或感受，身體會(huì)條件反射一樣做出反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block">就像小時(shí)候我們學(xué)會(huì)騎自行車就會(huì)形成肌肉記憶一樣，無論再過多少年不騎，我們始終都是會(huì)騎自行車的。</p><p class="ql-block">生活中莫名的感到不安、焦慮、無助，總是壓抑壞情緒，始終開心不起來，沒有幸福的能力，常常否定自己，覺得什么事都做不好。</p><p class="ql-block">人際關(guān)系中不敢自信的說話，遇到喜歡的人，也不敢靠近，很難真正信任和依賴他人……</p><p class="ql-block">有一些創(chuàng)傷會(huì)被我們選擇性的遺忘，還有一些<span style="color:rgb(176, 79, 187);">隱形的創(chuàng)傷</span>，我們并沒有意識(shí)到它們的存在，其實(shí)它們早已經(jīng)<span style="color:rgb(22, 126, 251);">印刻再我們的情緒和性格之中。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">所以時(shí)間從來都不能療愈創(chuàng)傷，創(chuàng)傷需要被一次次被看見和訴說，真正的療愈不是消除而是整合，療愈不是忘記過去，而是與過去那個(gè)受傷的自己和解。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">心里的創(chuàng)傷，就是要被說出N多遍。</span></p> <p class="ql-block">創(chuàng)傷發(fā)生的那一刻，強(qiáng)烈的恐懼、無助、憤怒、羞恥等情緒，會(huì)像一團(tuán)亂麻一樣存在大腦和身體里，慢慢就形成了一個(gè)“心理膿包”。</p><p class="ql-block">從刺破這個(gè)膿包到最后療愈需要經(jīng)歷三個(gè)階段，走過這段路，人就會(huì)迎來所謂的創(chuàng)傷后成長，完成最深層的蛻變，迎來一種破繭成蝶的輕盈和浴火重生的磅礴，是一種與舊我和解后，從靈魂深處迸發(fā)出的新生感。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(176, 79, 187);">第一階段：發(fā)現(xiàn)與傾聽</b></p><p class="ql-block">剛說出創(chuàng)傷的時(shí)候相當(dāng)于用語言這把“手術(shù)刀”去刺破這個(gè)膿包，讓積壓已久的情緒毒液開始流出來。</p><p class="ql-block">這個(gè)過程是極其痛苦的，可能伴隨顫抖、哭泣、身體上的不適，這個(gè)時(shí)候的訴說是沒有邏輯和細(xì)節(jié)的。</p><p class="ql-block">不過這都沒關(guān)系，因?yàn)檫@個(gè)階段的核心目的是“倒垃圾”，把積壓多年的委屈、恐懼和痛苦徹底的傾倒出來，每說出一次內(nèi)心的壓力就會(huì)減輕一分。</p><p class="ql-block">這時(shí)，你第一次真正聽見了心里那個(gè)受傷的小孩撕心裂肺的哭聲，你不需要做什么，只是允許他哭、允許他憤怒，并對他說：我聽到你了，我看見你了，你受苦了。</p><p class="ql-block">這種不加評(píng)判的“在場”就是對內(nèi)在小孩最重要的安撫。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(176, 79, 187);">第二個(gè)階段：理解與共情</b></p><p class="ql-block">當(dāng)最劇烈的情緒被釋放后，訴說就開始進(jìn)入了一個(gè)新階段，在一遍遍的重復(fù)中，可能會(huì)想起新的細(xì)節(jié)，也可能對同一件事有了不同的感受。</p><p class="ql-block">這時(shí)，你開始能夠超越單純的痛苦，帶著理解和共情去看待故事里的自己和他人，把那些碎片化的混亂的創(chuàng)傷記憶像拼圖一樣的拼湊起來，讓它從一個(gè)恐怖事件，慢慢變成一個(gè)完整的故事。</p><p class="ql-block">你不再責(zé)怪當(dāng)年的自己為什么不夠堅(jiān)強(qiáng)？為什么不敢反抗？而是成了他最堅(jiān)實(shí)的支持者，為他當(dāng)時(shí)的行為和感受提供合理的解釋。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(176, 79, 187);">第三個(gè)階段：整合與重塑</b></p><p class="ql-block">你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)故事依然悲傷，但它帶來的生理性的顫抖已經(jīng)消失了，你可以清晰、平靜的講述它，就像在講述一個(gè)別人的故事一樣。</p><p class="ql-block">這時(shí)的創(chuàng)傷記憶已經(jīng)被你的大腦負(fù)責(zé)理性的部分成功接管了，開始連接到現(xiàn)實(shí)的生活，明白了那段經(jīng)歷如何塑造了現(xiàn)在的自己。</p><p class="ql-block">把過去的因和現(xiàn)在的果聯(lián)系了起來，對自己有了更深的理解，創(chuàng)傷從此變成了一個(gè)可以面對的但不再掌控你的人生故事。</p><p class="ql-block">再提起這件事時(shí)可能依然會(huì)感到遺憾和些許難過，但不會(huì)有毀滅性的痛苦和身體上的劇烈反應(yīng)，眼淚可能還在，但那是對創(chuàng)傷進(jìn)行哀悼的淚。</p><p class="ql-block">當(dāng)再遇到類似的事件和感受時(shí)你會(huì)告訴自己：我看到你了，我是未來的你，我現(xiàn)在已經(jīng)長大了，有力量了，我現(xiàn)在可以保護(hù)你了，你是安全的。</p><p class="ql-block">你不再是和他一起沉浸在痛苦里，而是做為一個(gè)強(qiáng)大的有愛的內(nèi)在父母，將內(nèi)在的小孩輕輕的抱起來，告訴他：過去的創(chuàng)傷不是你的錯(cuò)，從今以后，我會(huì)好好愛你。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">寫到最后：</b></p><p class="ql-block">“說數(shù)十百遍”的旅程，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">本質(zhì)上就是我們牽著自己的內(nèi)在小孩的手，陪他重新經(jīng)歷一遍創(chuàng)傷。但這次，我們帶著成年人的資源和愛。</span></p><p class="ql-block">如果你也正在經(jīng)歷這個(gè)過程，請對自己<span style="color:rgb(255, 138, 0);">多一些耐心，每多說一遍，都是在為那個(gè)受傷的孩子松一道綁。</span></p><p class="ql-block">最終，創(chuàng)傷變成了人生故事中的一個(gè)章節(jié)，故事還是那個(gè)故事，但<span style="color:rgb(255, 138, 0);">它對你的意義和掌控力已經(jīng)完全不同了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">你已經(jīng)不再是那個(gè)被困在故事里無助的孩子，而是能從中學(xué)到東西，繼續(xù)勇敢的走向人生下一章節(jié)的有力量的成年人。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一得心得</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">專注于父母的需要</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">專注于孩子的成長</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">專注于心理的陪伴</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">專注 專業(yè) 專心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">服務(wù)內(nèi)容：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">1.兒童青少年：</b><b style="font-size: 18px;">成績提升 “贏”在升學(xué)～提升8大學(xué)習(xí)能力（學(xué)習(xí)動(dòng)力 專注力 記憶力 理解力 ） 焦慮抑郁、學(xué)習(xí)困難、行為困難（自傷自殘、拒學(xué)厭學(xué)、暴力、成癮癥等)、品行障礙、高考填報(bào)志愿咨詢</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">2.情緒管理：</b><b style="font-size: 18px;">情緒疏導(dǎo)、失眠、職場焦慮、社交恐懼、強(qiáng)迫思維與行為、孤獨(dú)、恐懼抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、厭食暴食、自殺干預(yù)等情緒管理和調(diào)整；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">3.行為問題：</b><b style="font-size: 18px;">學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、厭學(xué)、拒學(xué)、拖延、咬指甲、咬手指、自傷自殘、自殺、學(xué)習(xí)困難、多動(dòng)、抽動(dòng)、注意力不集中、偷東西、成癮類問題（游戲、手機(jī)、瘋狂購物、賭博等）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);">4.人際關(guān)系：</b><b style="font-size: 18px;">親子關(guān)系咨詢、家庭關(guān)系咨詢、父母角色教育、夫妻關(guān)系、情侶親密關(guān)系、人際沖突</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">5.各種癥狀：</b><b style="font-size: 18px;">分離轉(zhuǎn)換障礙（癔癥）、雙相情感障礙、性心理障礙、抽動(dòng)癥、OCD、ADSD、注意力缺陷、睡眠障礙、PTSD創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、夾腿綜合癥、社交恐懼、恐怖癥、廣泛性焦慮、人格障礙；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">6.個(gè)人成長：</b><b style="font-size: 18px;">自我認(rèn)同和探索、職場困惑、人格成長、個(gè)人發(fā)展規(guī)劃、自信等；原生家庭：家譜圖分析、家庭系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與動(dòng)力、家庭治療；原生家庭探索、發(fā)展獨(dú)立人格等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">聯(lián)系方式：微信同號(hào)19302851415</b></p>