<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">感悟老化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">（2025年12月1日）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">網(wǎng)文摘編</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>變老路上別求快，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>穩(wěn)住腳步慢慢邁；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>量力而行常鍛練，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>邊走邊悟邊釋懷；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>盡管風(fēng)華已頹逝，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>余生也要活精彩；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>保持一顆童心在，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人生永遠不言敗 ! </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">北京協(xié)和醫(yī)院院長</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">送給老人五句話</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.「記性差」不是阿爾茲海默癥，是老年腦的自保機制， 別急著嚇自己。 這是大腦在變老而不是病。 如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能找回來，那就不是癡呆。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.「走路慢、腿腳不利索」不是病，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.「睡不著」不是失眠癥，是大腦在調(diào)整節(jié)律， 但這不是病，是「睡眠結(jié)構(gòu)」變了， 別亂吃安眠藥。 長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風(fēng)險。 老年人最好的“安眠藥”，是白天多曬太陽、保持規(guī)律作息。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.「渾身痛」不是風(fēng)濕，是神經(jīng)老化的正常反應(yīng)。很多老人說：[我這手臂腿哪哪都疼，是不是風(fēng)濕、骨質(zhì)增生啊？]骨質(zhì)確實會變松、變薄，但99%的“渾身疼”，不是病，是神經(jīng)傳導(dǎo)變慢，疼痛感放大了。 這叫做“中樞敏化”，是老年人常見的生理變化。 止痛藥不是解決之道；運動和物理治療，才是調(diào)節(jié)方式。 可以推薦“泡腳+睡前熱敷+輕按摩”，比吃藥有效得多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5.「體檢異?！共皇巧?，是指標標準沒更新。世界衛(wèi)生組織建議，老年人體檢指標要「寬松處理」， 膽固醇也一樣， 老年人膽固醇稍高，反而比較長壽。 因為膽固醇是合成荷爾蒙和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。 中國高血壓防治指南，也明確指出：老年人降血壓目標是<150/90 mmHg，而不是年輕人的標準<140/90。 不要把“老化”當“生病”，不要把“變化”當“病變”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 老化不是病，是必經(jīng)之路。應(yīng)該對老人和子女說幾句話：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 第一，記?。翰皇撬械牟皇娣际牵鄄。?。</p><p class="ql-block"> 第二，老人最怕“嚇”，不要被體檢報告嚇到，也不要被廣告忽悠。</p><p class="ql-block"> 第三，子女最該做的事，不是帶父母跑醫(yī)院，而是陪他們散步、曬太陽、吃飯、說話。 老化不是敵人，錯誤認知才是敵人。</p><p class="ql-block"><br></p>