<p class="ql-block">上馬中簽說實話很意外，得知中簽之后的3分鐘我的大腦是空白的，今年的收官站我一直是按南京準備的，誰知南京連續(xù)兩年不中，倒是上馬奇跡般的中簽了，塞翁失馬焉知非福！</p><p class="ql-block">記得出簽之前還跟隊長賭了一頓飯，結(jié)果我輸?shù)姆浅ｉ_心。</p> <p class="ql-block">中簽之后賓館和機票緊鑼密鼓的開展，周邊問了一圈，似乎只有羅哥中了，搭檔這不也有了嘛。</p> <p class="ql-block">一個夏天幾乎全鋪在了山訓上，直到莫干山完賽，開始備戰(zhàn)上馬時我才后知后覺的發(fā)現(xiàn)，好像沒有正經(jīng)跑過長距離，賽前跑個30+刻不容緩，斟酌來斟酌去，時間似乎只能定在11.09……</p><p class="ql-block">11.09 13:00上馬賽前的第一堂課準時開始，感謝當天陪跑的小伙伴們，跑前的目標是配速4′35″～4′40″。前20還算好，最后10公里畫風開始變得有點不可控，最后3公里配速更是來到了4′20″，好在最終挺下來了，平均配速4′34″。</p><p class="ql-block">特別鳴謝@福哥@老譚@小崔</p> <p class="ql-block">第二堂課是2天后的606，盛夏要跑4′10″～4′20″的節(jié)奏，我也跟著跑了10公里，平均配速4′11″，上一次跑出這個配速還是7、8年前10公里PB那次。</p> <p class="ql-block">第三堂課是11.16的戰(zhàn)馬半程競速賽，說實話開跑之前自己的狀態(tài)也一般，可能是那天天兒太好的緣故，上來5公里都是40幾的配速，前10公里最慢的一公里也是4′11″，我感覺今天可能是要PB了，其實15公里之后很累，但好在挺住了，成功打開130。</p> <p class="ql-block">第四堂課還是在606，10km*10組*4′，組休2分鐘，沒有遇到合適的搭子，只能自己跑，真的很頂。</p> <p class="ql-block">第五堂課是賽前最后一個半程，感謝@足球老鐵的領跑，三圈漸加速，第一圈4′40″左右，第二圈4′30″左右，第三圈4′15″左右，最后一公里被帶到3′53″，同時又解鎖了心心念念的西峽谷！</p> <p class="ql-block">第六堂課606間歇，10km*10組*4′，實際3′55″左右，感謝@福哥@小崔領跑，有人領跑之后果然輕松了好多。</p> <p class="ql-block">至此，上馬之前所有的強度課全部完成，我給自己打9.5分，剩下的就交給比賽了。</p> <p class="ql-block">終于到了出發(fā)的日子，候機廳匯合羅哥，飛機上偶遇美團（前后座），2個小時的航程過得很快，仿佛只是吃了份盒飯的功夫，飛機就開始下降了。航班落地之后先去賓館放下行李，簡單收拾一翻，然后趕赴領物現(xiàn)場，到領物現(xiàn)場還不到下午2點，專門的參賽選手通道很有儀式感。</p> <p class="ql-block">我很喜歡這面上馬強，甚至感覺到自己已經(jīng)有些興奮了。</p> <p class="ql-block">領物現(xiàn)場第一感覺科技感十足。</p> <p class="ql-block">芯片檢測</p> <p class="ql-block">參賽服，現(xiàn)場的布景莫名的喜歡。</p> <p class="ql-block">完賽服</p> <p class="ql-block">破3服</p> <p class="ql-block">沒薅羊毛，由于羅哥和美團是Saucony戰(zhàn)隊成員，下午我基本上都杵在Saucony展位，化身看包大使。</p> <p class="ql-block">與“名人”一起逛馬博會。</p> <p class="ql-block">運氣還在，希望延續(xù)到明天！</p> <p class="ql-block">感謝金娜的盛情款待，稀里糊涂蹭了一頓飯，再次證明抱對大腿是多么重要！</p> <p class="ql-block">我其實是一個賽前不怎么喜歡研究比賽線路的人，但是上馬我還是仔仔細細的研究了比賽線路，賽道的彎兒有點多，距離肯定會長，另外，27公里左右有一個明顯的爬升，應該是上橋，需要特別注意，調(diào)整不好很容易崩在那個位置。</p> <p class="ql-block">上馬我被分在第一槍（07:00），05:40出的門，外面天兒還沒亮，羅哥和美團都在A區(qū)，安檢之后我又變成了孤家寡人，不過話又說回來，就算我在A區(qū)，他倆我也跟不上，頂多也就是一起起跑……</p> <p class="ql-block">如果不是旁邊立著存衣車B2的牌子，我還以為是演唱會現(xiàn)場呢。</p> <p class="ql-block">06:45輪椅馬拉松準時發(fā)槍，07:00大概10℃左右，但體感發(fā)涼，我刻意搜尋了一下兔子，看見前面315的牌子，只要我能追上并跟住315兔子，今天就有譜了！</p><p class="ql-block">0～5公里，雖然看著離拱門不遠，但是挪到拱門下面還是用了1分多鐘，開表，我的上馬已正式開始！剛起跑路還是挺寬的，不到1公里突然收窄，好在第一槍的配速都不慢，影響不太大，第1公里用時4′30″，此時已經(jīng)趕超了400的兔子，算了一下時間，如果保持當前配速，追上315兔子可能得15公里以后。第2公里追上330兔子，用時4′20″，并不是我刻意提速，而是不知道什么原因，手表已經(jīng)提示定位成功，但實時配速飄的特別厲害，接下來3公里的配速在4′25″左右，手表也一直飄個不停，我必須盡快追上315兔子，否則這樣跑下去后半程會非常危險。5公里用時22′13″，連315兔子的影子都沒看到……</p> <p class="ql-block">6～10公里，第6公里開始配速已經(jīng)悄悄來到4′20″，此刻沒有什么好辦法，只能盡快追上315兔子，多虧了賽前的兩個半程，讓我有勇氣繼續(xù)以這個配速巡航。功夫不負有心人，8公里終于看到了315的兔子，牌子離我并不遠，此刻我已經(jīng)不敢過分提速，雖然感覺距離正在逐漸縮小，但10公里時我還是沒能追上兔子，5公里用時22′01″，全程最快的5公里。</p> <p class="ql-block">11～15公里，10公里吃了第1支能量膠，之后又追了2公里，終于加入了315的隊伍。此時腿上有了些許感覺，所以我必須盡快調(diào)整，讓自己進入315的節(jié)奏。此時手表的實時配速還是飄，但我現(xiàn)在已經(jīng)不用關注實時配速了，只需要做到跟住就好，5公里用時22′34″。</p> <p class="ql-block">16～20公里，15公里吃了第2支能量膠，感覺還是沒有完全調(diào)整好，還是需要繼續(xù)調(diào)整，快到19公里感覺自己逐漸進入狀態(tài)了，315的隊伍人也不是特別多，打消了我對補給站的擔憂，5公里用時23′09″。</p> <p class="ql-block">21～25公里，20公里吃了第3支能量膠，半程官方計時13501，完成賽前既定目標。半程之后感覺自己越跑越興奮了，但我告訴自己一定要貓在兔子后面，絕對不能沖出去，真正的挑戰(zhàn)在31～40公里，5公里用時23′12″。</p> <p class="ql-block">26～30公里，25公里吃了第4支能量膠，26公里之后已經(jīng)可以看到前方的大橋了，我早早的進行了調(diào)整，提前占據(jù)兔子身后的有利位置，并默默的告訴自己，過了這個橋后面就沒有大坡了，一定不能掉下去。緊跟著兔子的步伐，時不時抬起頭確認一下到橋頂?shù)木嚯x，上橋之后體感還算不錯，下橋稍稍提了提配速，得把上橋損失的時間搶回來，接下來還是在兔子后面貓著，5公里用時23′04″。</p> <p class="ql-block">31～35公里，30公里吃了第5支能量膠，過了30公里的計時毯還在315的隊伍中，今天的PB已經(jīng)穩(wěn)了，剩下的賽段只要配速不掉出5′，今天就能PB。31～40公里對我來說是最關鍵的10公里，但我告訴自己先跟到35公里，這個時候腿又有點感覺了，但問題還不大，體感溫度還可以，不過太陽出來了有點曬。為了預防抽筋32.5公里我吃了袋鹽丸，路過補給站看見海綿也會拿一塊，往頭頂澆點水降降溫，5公里用時22′49″，仍在可控范圍內(nèi)。</p> <p class="ql-block">36～40公里，35公里吃了最后一支能量膠，37.5公里又吃了袋鹽丸。我知道這5公里一定不會容易，但我告訴自己必須跟住兔子，一公里一公里的跟，35公里時告訴自己必須跟到36公里，36公里時告訴自己必須跟到37公里……我?guī)缀醵际蔷o跟著兔子，不讓中間再有人插進來，39公里是我賽道上的第一次吶喊，也是唯一一次。5公里用時23′07″，雖然體感很累，但我還是死死地跟住了兔子！</p> <p class="ql-block">41～終點，可能是前面帶的配速快了，40公里之后兔子降速了，我算了一下，當前配速挺到終點大概312，剩下的2公里多又變成了我一個人。看著節(jié)奏和配速不錯的我就跟一會兒，也不知道換了多少人，我終于平穩(wěn)的來到了（手表的）42公里。距離終點大概還有6、700米，我剛準備提速，一種要抽筋的感覺瞬間席卷而來，無奈只能打消這個念頭，當前配速保持到終點，過終點拱門時手表顯示31223。</p> <p class="ql-block">官網(wǎng)第一時間推送了完賽信息，細節(jié)方面讓人很溫暖。</p> <p class="ql-block">今年算得上我大豐收的一年，年初的揚州田協(xié)半程PB，下半年戰(zhàn)馬半程競速賽非田協(xié)半程PB，莫干山百公里首破20小時，上馬時隔7年全程PB。</p><p class="ql-block">上馬表面上看似一帆風順，但實際上也遭遇了不少的困難，右側(cè)大腿后側(cè)的輕度拉傷、賽前的輕微感冒……但好在結(jié)果是好的，因為上馬不容有失！</p><p class="ql-block">就像前文說的，戰(zhàn)馬半程的PB和西峽谷三圈的漸加速，是我敢追315兔子的勇氣，30公里的長距離拉練是我敢跟315兔子的底氣，上馬的成功也非常感謝大家，每一個單獨的@和每一份賭約可能都是我賽道上堅持下去的動力！</p> <p class="ql-block">完賽獎牌，實物比發(fā)布會的照片好看多了。</p> <p class="ql-block">群里有一小部分人知道，我有一份自己的跑馬榜單，上馬是完成這份榜單的最后一塊拼圖。跑馬的第10年，第40場全馬，這不正是我想要的答卷嗎，如果非要給自己打個分，那我這次打10分！</p>