<p class="ql-block">嗨！</p><p class="ql-block">“利”行當(dāng)下，“娜”途皆美！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">我是利娜</span></p><p class="ql-block">來自甲骨文的故鄉(xiāng)：</p><p class="ql-block">一片甲骨驚天下?。?！</p><p class="ql-block">八大古都之一的河南?安陽！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">左手健康技能教學(xué) ● 右手靜心閱讀人生</p><p class="ql-block"> ● 做好自己，做孩子的引領(lǐng)者！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??孩子教的好，是一生一世的福。</p><p class="ql-block">??孩子教不好，是累生累世的債。</p><p class="ql-block">??媽媽做好自己，陪伴孩子成長。</p> <p class="ql-block">你是否也和我一樣曾感到，生活中的關(guān)系總是差那么一點(diǎn)溫度？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家人的付出被視為理所當(dāng)然，同事的努力總被忽略，連自己都習(xí)慣性自我批評？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天早課心力成長幸福營學(xué)習(xí)中，小牛媽媽揭示了“看見”的驚人力量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——它不是高深莫測的心理學(xué)理論，而是融入日常的簡單實(shí)踐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">夸獎的藝術(shù)：細(xì)微處的革命！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一句具體的夸獎，遠(yuǎn)比泛泛的贊美更有力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“孩子，這次作業(yè)你的字體非常漂亮，特別公正 ，使卷面都顯得格外整潔了”——這樣關(guān)注細(xì)節(jié)的肯定，能讓孩子感受到真誠的關(guān)注。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而背后夸獎的智慧更勝一籌：當(dāng)你向第三方傳達(dá)對某人的贊賞，這種“無意中”聽到的贊美，往往能直抵心靈深處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論是寫張小紙條放在孩子的書包里，還是給同事一個(gè)會心的微笑，這些微小的肯定都在默默重塑關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">從“女奴”到“女王”：重新定義家庭角色</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人在家庭中承擔(dān)過多，卻反而讓家人失去了參與感。小牛媽媽分享了自己的轉(zhuǎn)變：通過“少干活”，她讓家人找到了被需要的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)丈夫負(fù)責(zé)接送，孩子分擔(dān)家務(wù)，每個(gè)人都在家庭中找到不可或缺的位置。這種“被需要感”，是比物質(zhì)回報(bào)更深層的滿足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">情緒看見：三步安撫法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)沖突發(fā)生，我們常常急于解決問題，卻忽略了情緒本身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小牛媽媽提出的“事實(shí)-感受-行動”三步法簡單卻有效：先客觀描述情況，然后共情對方感受，最后探討具體行動。很多時(shí)候，對方需要的不是解決方案，只是被理解和陪伴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如她安慰失去鸚鵡的女兒時(shí)所做的——沒有試圖用新寵物替代，而是陪伴她度過悲傷，承認(rèn)“語言無法完全消解痛苦”。這種接納，才是真正的看見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小牛媽媽還分享了一個(gè)日記星球成員的真實(shí)案例故事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一位瀕臨離婚的丈夫，通過108天堅(jiān)持夸贊妻子，不僅挽救了婚姻，還迎來了家庭新成員：三胎寶寶??。一個(gè)簡單的練習(xí)，帶來了關(guān)系的重生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在職場中，先肯定成績再指出不足的“三明治溝通法”，讓團(tuán)隊(duì)動力倍增。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對自己每天說“我命真好”的積極暗示，悄然改變著心態(tài)和命運(yùn)。例如：我怎么這么好看？我的命怎么這么好？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">從今天開始實(shí)踐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“看見”不是天賦，而是可以培養(yǎng)的能力。從今天開始嘗試：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??每天給家人一個(gè)具體的贊美</p><p class="ql-block">??在沖突中先表達(dá)理解，再解決問題</p><p class="ql-block">??學(xué)會“示弱”，給他人被需要的機(jī)會</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)系的轉(zhuǎn)變，始于每個(gè)微小的“看見”。當(dāng)我們開始真正看見彼此，生活也隨之明亮起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">改變始于看見，溫暖藏在細(xì)節(jié)。</p><p class="ql-block">從今天起，做一個(gè)懂得“看見”的人。</p> <p class="ql-block">這是12.5日的學(xué)習(xí)日記</p><p class="ql-block"><b>附帶學(xué)習(xí)筆記：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">??一. 如何更好地踐行“看見”</b></p><p class="ql-block">??</p><p class="ql-block"><b>??看見的優(yōu)點(diǎn)</b>??：結(jié)合24項(xiàng)好品質(zhì)里找著夸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??1，夸的方式多樣??： </b></p><p class="ql-block">可通過寫小紙條、微信留言、當(dāng)面語言贊美等方式進(jìn)行。行動上的肯定，如點(diǎn)贊、擁抱、眼神交流，同樣重要。背后夸獎能產(chǎn)生更好的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??2，夸什么??：</b></p><p class="ql-block">獎勵具體行為，而非空洞詞匯，應(yīng)鼓勵細(xì)節(jié)。</p><p class="ql-block">傾向于夸贊優(yōu)良品格，參考積極心理學(xué)的24項(xiàng)品質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">??3，夸的對象??：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夸自己：</b>“我命怎么這么好”、“我怎么這么好看”，以此來建立自我肯定感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??夸家人??：</b> 夸另一半（如案例中提到的“一百零八天夸老婆”）、孩子和父母。面對吵架的家屬，可以從其身上的優(yōu)點(diǎn)入手，減少負(fù)面沖突。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??夸同事??：</b> 必須主動夸領(lǐng)導(dǎo)（感恩），管理下屬時(shí)多夸，少批評，激發(fā)員工的積極性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">??二. 滿足被需要的感覺</b><b>??</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??家中??：</b> 主動讓家人承擔(dān)責(zé)任和參與家務(wù)分配，從“女仆角色”轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭踔鲗?dǎo)”，滿足家人被需要和自重感。例如，鼓勵孩子收拾碗筷，自己少些“操心”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??職場/社群??：</b> 在社群和項(xiàng)目中，給予成員不同的參與角色（如組長、海報(bào)官等），使其產(chǎn)生“主人翁”意識和參與感，同樣能滿足被需要的心理需求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">??3. 看見一個(gè)人的情緒</b>??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">??核心步驟??：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">看見事實(shí)看見情緒，想到他的感受，傾聽同理他的感受，安撫理解他，行動解決（我能為你做點(diǎn)什么？）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??共情回應(yīng)??：</b> 特別是面對孩子的情緒（如傷心、生氣）時(shí)，先用“事實(shí)+感受”的方式穩(wěn)定對方情緒。陪伴、傾聽、共情，例如：“孩子，我感覺到你很難過，因?yàn)榭荚嚊]考好。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??行動支持??：</b> 討論完感受后，共同商定具體的行動方案來幫助對方，而非單方面給出物質(zhì)滿足。陪聊、提供安全感轉(zhuǎn)移注意力等都是有效方式。</p> <p class="ql-block">【日記】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日有所記，記有所得，得有所悟，</p><p class="ql-block">悟有所思，思有所行，行有所獲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">利娜邀請你一起來寫日記??，讓我們遇見更多志同道合的朋友?? 一起前行一起向上！</p> <p class="ql-block">不管你看或不看，我每天都在用溫暖的文字記錄生活的點(diǎn)滴，留下美好的瞬間記憶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我寫完了，記得點(diǎn)贊、評論、關(guān)注哈！</p>