<p class="ql-block">為了讓更多老友解鎖科學飲水的養(yǎng)生智慧，分享專屬自己的飲水心得《老友養(yǎng)生社》特發(fā)起了喝水與養(yǎng)生為主題的征文活動。我感覺這個活動很有助推動老年朋友的科學養(yǎng)生理念，促進人體健康極有好處。我積極參加！</p> <p class="ql-block">今天2025年12月12日收到《老友養(yǎng)生社》發(fā)來的榮譽證書。我的養(yǎng)生經(jīng)驗以水為基養(yǎng)健康得到了肯定也得到萬余名老友們的支持鼓勵謝謝！</p> <p class="ql-block">喝水看似極簡單的生活小事?？刹煌瑫r間，喝什么水，喝多少，都藏著許多健康密碼!晨起空腹喝一杯溫來水，好處多多，一是補充身體水分，經(jīng)過一夜睡眠，通過呼吸、出汗等流失水分，這杯溫開水可及時補充維持身體正常代謝；二是促進血液循環(huán)，潤滑腸道和清醒大腦、潤喉止渴！這是我堅持了幾十年的好習慣啊!我今年，80歲啦！沒有三高沒有老慢支。只是腿關節(jié)長滿骨刺，大夫說年輕時運動過量所致。（我初中、高中下鄉(xiāng)時，都是田徑；籃球運動員）</p> <p class="ql-block">隨著時代科技不斷發(fā)展，還出現(xiàn)了“能量杯”如圖。</p> <p class="ql-block">這個能量杯的蕊芯是從黑龍江五大連池3000多尺水底挖出來的礦石，能把普通水轉化成弱堿性小分子水，有助人體吸收疏通血管。所以我現(xiàn)在每天都用這個杯子來喝水。一杯能裝1300ml,一天我上午一瓶下午一瓶。感覺特柔軟適口。</p> <p class="ql-block">我喝的都是溫開水，我想建議一下我們老年人盡量不喝飲料和涼礦泉水。因為飲料含糖量較高，會增加患糖尿病的風險，如果是含咖啡的飲料，喝多了還會影響睡眠，引發(fā)心悸呢！另外飲料中的酸性物質易腐蝕我們的牙齒，造成齲齒。所以我們老年人盡量不喝飲料。涼礦泉水對我們老年人也不宜。因為涼水進到我們體內(nèi)，還要用我們體中的能量來給涼水加溫，無形中消耗我們的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不要等渴了再去喝水。我一般是上午9、10點喝一次，11.12點喝一次，下午三點左右一次五點一次。</p> <p class="ql-block">看，這個杯子是我去年榮獲校老科協(xié)文體積極分子，學校獎勵的杯子。又是一款新型的杯具 ，為我們老年人科學飲水提供了好用具。</p><p class="ql-block"> 科學飲水對我們身體健康實在是百益無一害！</p>