<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">基本動(dòng)作及要求：</p><p class="ql-block"> 基于第一階段方案，第二階段我們進(jìn)一步優(yōu)化，強(qiáng)化動(dòng)作銜接的流暢性，增加“連續(xù)動(dòng)作組合”，貼合跑酷“連貫突破障礙”的核心特點(diǎn)；細(xì)化動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與難度梯度，匹配大班幼兒核心運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)（如跑、跳、攀鉆爬、平衡的進(jìn)階要求）；補(bǔ)充安全細(xì)節(jié)與能力分層建議，兼顧趣味性與針對性。</p><p class="ql-block"> 在難度進(jìn)階中培養(yǎng)幼兒勇敢嘗試、堅(jiān)持不懈的品格（如側(cè)掌翻、連續(xù)滾翻），在分組練習(xí)中強(qiáng)化規(guī)則意識(shí)與同伴互助精神。通過“手眼協(xié)調(diào)、方向控制、速度調(diào)節(jié)”等動(dòng)作訓(xùn)練，同步提升幼兒專注力、反應(yīng)力與問題解決能力，實(shí)現(xiàn)“身體發(fā)展+素養(yǎng)提升”的雙重目標(biāo)。</p><p class="ql-block">跑酷項(xiàng)目</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1號(hào)線：</b></p><p class="ql-block">一、跳馬：</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：</p><p class="ql-block">助跑3-5米后，雙手平穩(wěn)扶跳馬頂端，雙臂發(fā)力支撐身體，雙腿分開（與肩同寬）向前上方跨越，落地時(shí)前腳掌緩沖、屈膝站穩(wěn)，保持身體平衡（呼應(yīng)跳躍動(dòng)作中“用力蹬地、輕輕落地”的要求）；</p><p class="ql-block">二、敏捷梯（跳格子）：</p><p class="ql-block">雙腳連續(xù)跳+障礙跳</p><p class="ql-block">敏捷梯雙腳連續(xù)跳 → 順勢銜接障礙跳，全程無停頓，形成“連續(xù)跳-跨越”的連貫動(dòng)作鏈。</p><p class="ql-block">連續(xù)跳動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳同時(shí)蹬地，小腿肌肉收縮發(fā)力，雙手向前上方擺臂輔助，身體垂直向上躍起。前腳掌先著地，膝蓋微屈緩沖，迅速調(diào)整重心，緊接著再次蹬地，跳進(jìn)下一個(gè)梯格，保持“蹬地-起跳-落地”節(jié)奏均勻（每秒1-2格），不踩梯邊、不跨格。</p><p class="ql-block">障礙跳動(dòng)作要領(lǐng)：眼睛注視前方30-40cm高的障礙梯，雙腿屈膝加深（彎曲約60°），雙手向前上方用力擺臂，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，雙腳同時(shí)蹬地向前上方躍起，身體舒展；障礙間距根據(jù)敏捷梯長度設(shè)置為50-60cm；</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2號(hào)線</b>：</p><p class="ql-block">三、不同高度跳箱組合小金剛跳：</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：-面對跳箱，雙腿屈膝加深（彎曲60°），雙手扶箱，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，雙腳同時(shí)蹬地向前上方躍起，身體呈“弓步前探”姿態(tài)（雙手在前、雙腿在后，軀干舒展）；跳箱形成高度梯度，完成連續(xù)小金剛跳。</p><p class="ql-block">四、辛鳥梯：</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：第一關(guān)：雙腳交替站在梯子橫檔上行走（間距20cm），雙手自然擺臂保持平衡（鍛煉平衡能力）；第二關(guān)：梯子中段設(shè)置“間隔跳”，單腳跳過1個(gè)橫檔，再雙腳落地，交替進(jìn)行（結(jié)合單腳跳、雙腳跳經(jīng)驗(yàn)）</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3號(hào)線</b>：</p><p class="ql-block">五、雙手支撐跨跳：</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：寬度30-40cm、高度20-30cm的穩(wěn)固木板，木板間距50-60cm（可根據(jù)能力調(diào)整）；雙手向前伸出，掌心朝下平穩(wěn)撐在木板頂端（間距與肩同寬，手臂伸直不彎曲），支撐身體重量，上體保持正直。雙手支撐瞬間，雙腿屈膝用力蹬地，身體向上前方躍起，雙腿向兩側(cè)分開（不超過肩寬），從木板上方跨越而過，避免膝蓋碰撞木板。</p><p class="ql-block">六、手足支撐爬：</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：雙手掌心朝下?lián)蔚兀ㄅc肩同寬，指尖向前），手臂伸直不彎曲；雙腳腳尖著地，膝蓋微屈，身體呈“四點(diǎn)支撐”姿態(tài)（雙手、雙腳為支點(diǎn)），全程保持背部平直，不彎腰駝背、不塌腰，臀部不抬高（避免身體失衡），雙手撐地時(shí)手腕不內(nèi)扣，雙腳蹬地發(fā)力自然。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4號(hào)線</b>：</p><p class="ql-block">七、前滾翻：</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：</p><p class="ql-block">1. 撐地：雙手掌心朝下，平穩(wěn)撐在助跳板前方地面（與肩同寬，指尖向前），手臂伸直不彎曲，支撐身體重量；</p><p class="ql-block">2. 團(tuán)身：撐地瞬間，低頭含胸，下巴貼緊胸口，雙腿屈膝回收，腳尖勾起，臀部抬高，身體呈“球狀”（優(yōu)化點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)團(tuán)身緊湊，減少滾翻阻力）；</p><p class="ql-block">3. 滾翻：以肩部、背部、腰部、臀部依次著地，沿身體中線向前滾動(dòng)，滾翻過程中保持團(tuán)身姿態(tài)不松散，避免身體歪斜；</p><p class="ql-block">4.連續(xù)滾翻（進(jìn)階動(dòng)作）：完成1次滾翻后，不站起，順勢再次屈膝團(tuán)身，連續(xù)滾翻2-3次，保持節(jié)奏均勻，滾翻路線直線不偏移。</p><p class="ql-block">5.平穩(wěn)站起（優(yōu)化落地姿態(tài)）</p><p class="ql-block">滾翻至臀部著地時(shí)，雙手撐地發(fā)力，雙腿伸直，身體緩慢直立，上體正直，雙手自然擺至體側(cè)，保持平衡3秒，避免快速站起導(dǎo)致眩暈。</p><p class="ql-block">八、繞樁S曲線拍球：</p><p class="ql-block">融合跑、器械操控、靈敏協(xié)調(diào)核心運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)化“拍球穩(wěn)定性+方向變換靈活性”，掌握S形繞樁時(shí)“拍球節(jié)奏與跑姿協(xié)調(diào)”技巧，提升手眼協(xié)調(diào)、速度控制與空間判斷能力，適配跑酷項(xiàng)目的連貫沖刺需求。</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：拍球手始終保持穩(wěn)定：繞樁時(shí)拍球位置不變（身體側(cè)前方），繞左樁時(shí)用右手拍球（球在身體右側(cè)），繞右樁時(shí)可微調(diào)拍球方向（避免球碰樁），全程單手連續(xù)拍球不中斷；</p><p class="ql-block">繞樁時(shí)拍球節(jié)奏與步伐同步（一步一拍或兩步一拍），避免因繞樁加快/減慢拍球速度，防止球失控。</p>