<p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="font-size:22px;">一周食譜</i></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="font-size:22px;">最受小朋友喜愛的食物</i></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="font-size:22px;">美食科普</i></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">幼兒園幼兒冬季飲食核心：溫?zé)?、均衡、少生冷，兼顧能量補(bǔ)充與腸胃適應(yīng)，避免過度滋補(bǔ)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;"> 核心飲食原則（3關(guān)鍵）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">? 保證“暖能量”：優(yōu)先選擇溫?zé)嶂魇常ㄈ珉s糧粥、軟米飯、蔬菜饅頭），搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆腐），幫幼兒抵御寒冷。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">? 減少腸胃負(fù)擔(dān)：避免生冷食物（冰水果、涼酸奶），水果可溫水泡1-2分鐘再吃；少給油炸、甜膩零食（如炸雞、糖果），預(yù)防積食。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">? 蔬菜不“縮水”：多吃深綠色（菠菜、西蘭花）、橙黃色蔬菜（胡蘿卜、南瓜），切碎煮軟（如蔬菜丸子、雜蔬面），保證維生素?cái)z入，增強(qiáng)抵抗力。</span></p>