<h3>2025.12.13 第二課正念冥想<br><br>正念來自東方智慧和西方心理學<br>正念減壓<br>正念親密關系<br>正念親子<br>東方智慧和西方心理學結合成為人生覺醒正念營<br>正面冥想<br>各種關系沖突都可以用正念冥想打通，通俗叫向內(nèi)求！是專業(yè)技術。也叫催眠、打坐、觀呼吸等，但內(nèi)涵都一樣。<br>連接內(nèi)在<br>不斷跟自己的內(nèi)在來鏈接，不斷向內(nèi)求，提升內(nèi)在能量<br><br>正念冥想是一個內(nèi)在不斷探索的專業(yè)技術，需要反復進行練習<br>每個人都是本自具足，都有自己的功課來完成<br>有獨立的時間和空間，才能提升覺察力，打破固有的思維模式<br>提升內(nèi)在能量非常非常重要<br>假問題<br>不是馬上解決問題，而是要提升覺察<br>刻意練習<br>人生覺醒正念營最關鍵是：練習！練習！練習?。?！<br>每個人都有一個高我存在<br>敬畏高我<br>潛意識<br>鏈接潛意識一定要放空<br>安全錨點，鼻尖邊緣<br>發(fā)脾氣是因為怕自己受到傷害，你內(nèi)心缺乏安全感<br>我是安全的<br>七個安全錨點<br>①鼻尖邊緣②胸部③腹部④會陰穴⑤頭頂百會穴⑥雙手⑦雙腳<br>“反者道之動，弱者道之用”！<br>八大因素<br>1.不評判。不受念頭影響---我知道我在評判---我知道我在生氣，回到安全錨點<br>2.覺察。為念頭命名---我知道了。結束后記錄下來<br>3.耐心。呼吸人人都會，但正念需要耐心，又是很難的，要有耐心練習。你要意識到這是很重要的，放空自己，清楚自己正確做事，做正確（正念）的事。<br>4.初心。用空杯的心態(tài)，把每一次都當作第一次，感受它、體驗它。<br>5.沒有成敗。每一個反應都是有價值的，它是沒有成敗的，即便是胡思亂想更是有價值的。<br>6.全盤接受。接受并不代表喜歡與不喜歡，都是正常的發(fā)生。<br>7.放下期待。只有放空心態(tài)，潛意識會給你指引。<br>8.自己幫自己療愈<br>信任自己，找到自己內(nèi)在力量<br><br>大師兄送的金句<br>1.當我們沒有智慧評判善與惡，暫時先不去評判善與惡。<br>2.我評判了，我知道我評判<br>3.不期待改變，改變就會自然發(fā)生<br>4.信任自己，我是安全的<br>5.與其什么都做不好，還不如花一定時間什么都不做<br>6.人生覺醒就是人性覺醒<br>所有做的事情是發(fā)自內(nèi)心的，這個才是真正的，情感是發(fā)自內(nèi)心的，<br>笑也是發(fā)自內(nèi)心的，對孩子的愛也是發(fā)自內(nèi)心的。找回自己，高維的自己信任自己，我是安全的<br></h3>