拳韻問道 步履致廣——藍(lán)態(tài)公益吳式太極廣州棠福團(tuán)隊(duì)海珠湖游學(xué)記梅姐姐 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">天地將新，拳心如一，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">共享太極，共享健康！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">太極是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的活態(tài)結(jié)晶，其“陰陽平衡、剛?cè)岵?jì)、和諧共生”的哲學(xué)觀，正是中華文明連續(xù)性與創(chuàng)新性的微觀體現(xiàn)，也是家國情懷最根本、最自然的結(jié)合點(diǎn)！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我是公益人，我自豪！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我是太極人，我健康！</span></p> <p class="ql-block">清晨的陽光透過云層，</p><p class="ql-block">灑在碧波蕩漾的水面，</p><p class="ql-block">湖畔綠意，鳥語花香，</p><p class="ql-block">教漣漪學(xué)一套慢太極……</p> <p class="ql-block">歲末將至，新年即臨！12月14日，<span style="font-size:18px;">藍(lán)態(tài)公益</span>吳式太極廣州棠福團(tuán)隊(duì)近70位拳友，以踏實(shí)的腳步走入海珠湖畔，開啟了團(tuán)隊(duì)游學(xué)又一次如約而至的美好時(shí)光。</p><p class="ql-block">廣東省藍(lán)態(tài)幸福文化公益基金會(huì)吳圖南太極藝術(shù)館館長(zhǎng)李思賢老師應(yīng)邀參加了游學(xué)活動(dòng)。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">冬日湖畔，陽光正好，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?笑容燦爛，格外溫馨。</span></p><p class="ql-block">上午八點(diǎn)半，拳友們身穿整齊的繡著“棠福logo”的太極服，<span style="font-size:18px;">親水平臺(tái)，列隊(duì)成陣，以廣州塔為背景，</span>匯聚到這個(gè)城市綠肺的環(huán)抱中。</p><p class="ql-block">隨著音樂響起，棠福團(tuán)隊(duì)融合于大自然的太極拳練習(xí)，悄然開始。</p> <p class="ql-block">天人合一，無我之境。白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶……</p><p class="ql-block">一招一式在湖光綠色中流淌，拳勢(shì)如行云流水，呼吸與天地同步，拳影倒映湖中，人景交融，構(gòu)成一幅流動(dòng)的山水人文畫卷。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block">?雨后初霽，風(fēng)和日麗?。<span style="font-size:18px;">太極拳不僅是拳法，更是身心與自然的對(duì)話。</span></p><p class="ql-block">拳友們逐漸找到了更順暢的動(dòng)作節(jié)奏，拳架更加飽滿圓融。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block">太極拳離不開“練”與“悟”，兩者如同鳥之雙翼，車之兩輪，缺一不可。</p><p class="ql-block">思賢老師就是“練”與“悟”的踐行者，他每次去北京向李毅多老師求學(xué)，回到廣州后，他不會(huì)馬上把學(xué)到的東西傳授給大家，而是練上一段時(shí)間，找到感覺再說。</p> <p class="ql-block">只練不悟，容易陷入盲目，進(jìn)步緩慢，甚至鞏固錯(cuò)誤，形成僵勁。</p><p class="ql-block">只悟不練，則淪為紙上談兵，身體無法實(shí)現(xiàn)心中的理解，是空談。</p><p class="ql-block">正確的路徑是“練中悟，悟中練”：在反復(fù)練習(xí)中產(chǎn)生疑問和體會(huì)，通過思考、請(qǐng)教、閱讀來“悟”；再將“悟”到的道理帶回練習(xí)中驗(yàn)證和鞏固，形成螺旋式上升。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太極拳是一個(gè)“由外及內(nèi)，再由內(nèi)導(dǎo)外”的修行過程?！岸辔颉笔沁B接外在形體與內(nèi)在神意的橋梁。它讓練習(xí)從機(jī)械重復(fù)升華為一種動(dòng)態(tài)冥想和身體哲學(xué)，最終達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、明理悟道的多重目的。因此，真正的太極拳愛好者，必定是一位孜孜不倦的“悟道者”！</p> <p class="ql-block">現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，老師還談到了“抻筋拔骨”與“上下提拉”，他說，練習(xí)一個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以感受周圍的狀態(tài)，練多了再把架子逐步放低。</p> <p class="ql-block">抻筋拔骨是為了松開，去除僵滯，搭建能蓄能彈的筋膜網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">上下提拉是為了立軸，確立中定，建立勁力上下傳導(dǎo)的通道。</p> <p class="ql-block">“抻筋拔骨”是橫向的、網(wǎng)狀的打開，“上下提拉”是縱向的、軸線的建立。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">沒有筋骨的舒展，身體便是僵硬的，松柔無從談起；沒有上下的提拉對(duì)拔，身體便是散漫的，完整一氣無法形成。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</span></p> <p class="ql-block">太極外練筋骨皮，通過緩慢有力的動(dòng)作鍛煉肌肉、筋骨和關(guān)節(jié)，提升身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和抗擊打能力。</p><p class="ql-block">太極內(nèi)練一口氣，通過意念引導(dǎo)，使內(nèi)氣在體內(nèi)循環(huán)運(yùn)行，從而調(diào)和氣血、滋養(yǎng)臟腑。?</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">“煉精化氣”作為太極拳內(nèi)功修煉的核心概念之一，它源于道家養(yǎng)生思想和中醫(yī)理論。這一過程不僅是技術(shù)層面的訓(xùn)練，更是身心合一的修為。</p><p class="ql-block">老師說，練氣不要刻意去用氣，平時(shí)練好基本功，放松了氣息就會(huì)自然而然，大家可以多從“云手”的動(dòng)作找感覺。</p> <p class="ql-block">老師認(rèn)為，練拳過程中，心懷感恩的心，寬容的心，包容的心，歡喜的心，才能把太極練上身，只有放松放下，以無我的狀態(tài)，習(xí)練太極才更有意義。</p> <p class="ql-block">懷著歡喜心不是習(xí)練太極拳的一個(gè)附加要求，而是其精髓在心靈層面的自然流露。它既是高效入門的身心鑰匙，也是登堂入室后與天地節(jié)律共鳴的內(nèi)在樂章。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">當(dāng)你在行拳走架中自然生發(fā)出那份恬淡的喜悅時(shí)，便已不只是在學(xué)習(xí)一門技藝，更是在體驗(yàn)一種“身心合一、與道同游”的生命狀態(tài)。這份狀態(tài)，正是太極拳穿越數(shù)百年，給予追尋者最珍貴的饋贈(zèng)之一。</p> <p class="ql-block">呼吸當(dāng)深長(zhǎng)勻細(xì)，與天地氣息相合。</p><p class="ql-block">立身須中正安舒，步法要輕靈穩(wěn)健。</p><p class="ql-block">老師在拳友之間，細(xì)心調(diào)整拳友們的身形、手勢(shì)與重心。經(jīng)過老師指導(dǎo)，大家的拳架更為圓活順暢，勁路更加清晰飽滿。</p><p class="ql-block">最后拳友們還跟隨老師緩緩地打完一套連勢(shì)，關(guān)節(jié)松開，周身暖流，神清氣爽。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block">冬至將至，陰陽轉(zhuǎn)換。</p><p class="ql-block">公園里，大家“飄然若仙”般的白色太極服，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如云朵般“搖曳生姿”的視覺美感，吸引了過往的市民，游客們不禁駐足觀看，被太極拳動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)的傳統(tǒng)藝術(shù)所感染。</p><p class="ql-block">當(dāng)他們得知，這么多拳友們都是來自藍(lán)態(tài)公益，還是免費(fèi)學(xué)會(huì)的太極拳，情不自禁地豎起拇指，露出了無比羨慕的眼神。</p> <p class="ql-block">冬季練拳，貴在藏養(yǎng)。</p><p class="ql-block">這不僅是養(yǎng)生之道，更是人生智慧。在最收斂的時(shí)節(jié)積蓄力量，等待春日的生發(fā)。</p> <p class="ql-block">吳式太極拳講究善柔化，這不僅是拳理，也是處世之道。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們更需要太極的智慧，在動(dòng)中求靜，在剛中寓柔，找到生活的平衡點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">太極拳是一門身心共修的學(xué)問。它不僅在方寸之間調(diào)養(yǎng)氣血，更讓我們學(xué)會(huì)在動(dòng)靜之間，在快慢之中感知節(jié)奏。</p> <p class="ql-block">歸零更新，重啟向上，凡是過往皆為序章，所有未來皆為可盼。</p><p class="ql-block">在“海珠湖”這個(gè)最具標(biāo)志性的觀景平臺(tái)，拳友們合影留念。鏡頭定格了快樂笑臉與湖光綠色，也記錄下了棠福團(tuán)隊(duì)因太極而結(jié)緣的情誼。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block">教學(xué)環(huán)節(jié)結(jié)束后，拳友們開始了輕松愉快的海珠湖游覽。</p><p class="ql-block">大家漫步于蜿蜒的湖畔小徑，心曠神怡，情不自禁唱出了自己心中的歌。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block">湖面靜靜的，將天空濾成一面青瓷的鏡子，直到那一片異木棉撞進(jìn)了我們的視野?；ㄩ_得正酣暢，一朵疊著一朵，一簇?fù)碇淮?，那是一種怎樣的粉?。?lt;/p> <p class="ql-block">就在這時(shí)，一抬頭，目光穿過花枝交錯(cuò)的畫框，廣州塔便驀然映入眼簾。湖這邊，是感性的、蓬松的、帶著植物呼吸的溫?zé)岱曳迹唤沁?，是理性的、挺拔的、收束著電波與數(shù)字的沉默力量。</p><p class="ql-block">一個(gè)柔一個(gè)剛，一個(gè)古雅一個(gè)現(xiàn)代，一個(gè)自然生長(zhǎng)一個(gè)人間造極……</p> <p class="ql-block">這里還有十分怡人的環(huán)湖步道，繞湖一圈大約2公里多，全程平緩，邊走邊欣賞，發(fā)現(xiàn)落羽杉的葉子，秋冬季節(jié)已經(jīng)變色了。</p><p class="ql-block">放眼遠(yuǎn)眺可以看到“三塔”（廣州塔、東塔、西塔），此處是拍攝城市天際線與自然景觀結(jié)合的經(jīng)典機(jī)位。</p> <p class="ql-block">大家舉起手機(jī)，爭(zhēng)先恐后的與各種美景同框。異木棉花依舊開著，廣州塔依舊立著，在這12月的和風(fēng)里，它們什么也沒有說，卻已把一座城市剛?cè)嵯酀?jì)的靈魂，道盡了。</p> <p class="ql-block">太極游學(xué)是以天地為場(chǎng)館的流動(dòng)課堂，它超越招式習(xí)練，引領(lǐng)學(xué)習(xí)者在山水古跡間體悟“陰陽互濟(jì)”的哲思，于行止坐臥中修煉身心合一。</p> <p class="ql-block">今年以來，在廣東省藍(lán)態(tài)公益基金會(huì)指導(dǎo)下，在省武協(xié)吳式太極專委會(huì)支持下，在李思賢老師的帶領(lǐng)下，棠福團(tuán)隊(duì)勇于進(jìn)取，久久為功，踴躍考級(jí)考段，參加各類大賽，捐款獻(xiàn)愛心，爭(zhēng)當(dāng)志愿者……</p> <p class="ql-block">時(shí)值正午，大家前往環(huán)境雅致的“龍勝酒家”共進(jìn)午餐。</p><p class="ql-block">歡聚一堂，觥籌交錯(cuò)。清而不淡，鮮而不俗，嫩而不生，油而不膩的美味粵菜，和著師生真摯的交流，使團(tuán)隊(duì)凝聚力在這一刻得到升華。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block">本次游學(xué)活動(dòng)也是棠福太極團(tuán)隊(duì)成立七年來的第298次集體練拳，在接近300次這個(gè)節(jié)點(diǎn)數(shù)字的背后，展現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)非凡的毅力和對(duì)太極拳的長(zhǎng)期熱愛。</p> <p class="ql-block">太極拳作為一項(xiàng)低沖擊運(yùn)動(dòng)，有助于提升身心平衡。定期練習(xí)表明團(tuán)隊(duì)將健康融入生活，積極預(yù)防疾病，提升生活質(zhì)量，體現(xiàn)了現(xiàn)代健康理念。</p> <p class="ql-block">吳式太極拳棠福團(tuán)隊(duì)的這次游學(xué)活動(dòng)，不僅是一次技能的提升，更是一次心靈的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">在都市的綠洲中，大家以拳會(huì)友，以景養(yǎng)心，踐行著中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化在現(xiàn)代生活中的傳承與發(fā)展。</p> <p class="ql-block">冬至未至，春在弦上。吳式太極棠福團(tuán)隊(duì)組織冬日游學(xué)，以拳御寒，以心傳暖，期待下一次的共修時(shí)光，再續(xù)這份美好的緣分，活動(dòng)會(huì)結(jié)束，傳承永不息。</p><p class="ql-block">?請(qǐng)欣賞精彩視頻！</p> <p class="ql-block">背景資料：</p><p class="ql-block">廣州海珠公園（正式名稱為?廣東廣州海珠國家濕地公園?）位于廣州市海珠區(qū)東南角，是全國唯一地處超大城市中軸線上的國家濕地公園，被譽(yù)為“廣州綠心”。</p> <p class="ql-block">海珠公園總面積約1100公頃，濕地率達(dá)79.4%，由湖泊、河流、果林等構(gòu)成，兼具生態(tài)保護(hù)、科普教育與觀光休閑功能。截至2024年，園內(nèi)記錄鳥類198種、維管束植物835種，包括國家一級(jí)保護(hù)鳥類1種及國家二級(jí)保護(hù)鳥類27種。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">金蛇狂舞辭舊歲，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>駿馬奔騰迎新春！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">元日將啟，歲月更迭，愿棠福太極團(tuán)隊(duì)新的一年，心之所向，行之所往！</span></p>