<p class="ql-block">題記:習(xí)慣與記憶、邏輯一樣，都是我們行為的基礎(chǔ)。我們也許不記得自己的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的，不過(guò)一旦這些習(xí)慣在大腦中形成，它們就會(huì)影響我們的行為，而我們自己往往意識(shí)不到。</p> <p class="ql-block"> 習(xí)慣可以為大腦減輕負(fù)擔(dān)，節(jié)省能量。在習(xí)慣的驅(qū)使下，我們做事可以不經(jīng)思考。 習(xí)慣的核心作用，在于用“自動(dòng)化”替代“決策化”，從而釋放人類有限的意志力資源。神經(jīng)科學(xué)研究表明，大腦每天會(huì)消耗約20000次決策，而習(xí)慣能將其中90%的日常行為轉(zhuǎn)化為“自動(dòng)駕駛模式”——就像開(kāi)車時(shí)無(wú)需時(shí)刻思考方向盤的轉(zhuǎn)動(dòng)，而是憑借肌肉記憶和神經(jīng)回路的固化，讓行為在不知不覺(jué)中完成。</p> <p class="ql-block"> 習(xí)慣分為三類：下意識(shí)的行為、下意識(shí)的想法和下意識(shí)做出的決定。在人類的大腦中，有一個(gè)高爾夫球般大小的區(qū)域叫作“基底核”，它負(fù)責(zé)管理人們的習(xí)慣?；缀宋挥诖竽X的深處，處于大腦的邊緣系統(tǒng)范圍內(nèi)，是控制人們潛意識(shí)以及習(xí)慣的核心部位。當(dāng)基底核發(fā)出執(zhí)行某個(gè)習(xí)慣的指令，大腦中的某些腦細(xì)胞便會(huì)被激活，于是人們便開(kāi)始不自覺(jué)地得出某些想法、做出某些行為和決策。</p> <p class="ql-block"> 除非我們逼迫自己去覺(jué)察自己的習(xí)慣，否則想要改變這些習(xí)慣性的動(dòng)作、想法和行為是永遠(yuǎn)不可能的。習(xí)慣能夠成功躲過(guò)意識(shí)雷達(dá)的掃視，是一種非常絕妙的機(jī)制。</p> <p class="ql-block">研究表明，我們有很多習(xí)慣來(lái)自父母。研究還指出，父母對(duì)兒童習(xí)慣的養(yǎng)成有著決定性的影響，而且大多數(shù)幼年時(shí)期養(yǎng)成的習(xí)慣會(huì)伴隨我們一生。父母的習(xí)慣潛移默化地影響著孩子，而孩子對(duì)父母的模仿有著一部分神經(jīng)學(xué)上的原因。在我們的大腦中有一種叫作鏡像神經(jīng)元的結(jié)構(gòu)，其存在的意義便是使嬰兒和兒童能夠模仿大人的習(xí)慣和情緒。孩子模仿大人，觀察他們的言行舉止，長(zhǎng)此以往，便不可避免地習(xí)得了一些習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，人類兒時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣在9歲以后便很難再改變了。</p><p class="ql-block"> 只有當(dāng)孩子們長(zhǎng)大成人后，才可能擺脫早年養(yǎng)成的習(xí)慣。新的習(xí)慣則可能在與新的生活環(huán)境的互動(dòng)中、在職業(yè)導(dǎo)師的影響下、通過(guò)自我提高或從挫敗中吸取教訓(xùn)的方式而養(yǎng)成。</p> <p class="ql-block"> 人類40%的日?；顒?dòng)是習(xí)慣使然。習(xí)慣既包括生理上的，也包括心理上的，我們的生活在無(wú)意當(dāng)中被這些日常習(xí)慣所控制。習(xí)慣也許枯燥乏味，卻是人生成敗的秘密所在。生理和心理方面的習(xí)慣行為，再加上人們所做的選擇，便導(dǎo)致了貧富的產(chǎn)生。那些從父母親、人生導(dǎo)師或通過(guò)挫敗中學(xué)到好習(xí)慣的人會(huì)成為佼佼者，他們過(guò)著優(yōu)渥的生活，掌控著世界。我們是住在海濱別墅還是貧民窟，是進(jìn)賬百萬(wàn)還是依靠微薄的薪水勉強(qiáng)度日，我們的孩子是進(jìn)入頂尖大學(xué)深造還是連高中畢業(yè)證書(shū)都很難拿到，這一切全靠習(xí)慣說(shuō)了算?？偠灾?，我們以及我們的后代的生活圖景全靠習(xí)慣來(lái)描繪。習(xí)慣就是有這么重要。想要改變?nèi)松?，必須從改變?nèi)粘Ａ?xí)慣做起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 習(xí)慣對(duì)我們生活的影響程度超過(guò)我們的認(rèn)識(shí)。實(shí)際上，習(xí)慣非常強(qiáng)大，能讓人的大腦依賴他們，同時(shí)將邏輯等其他一切排除在外。一個(gè)好習(xí)慣，是人生航船的壓艙石，讓我們?cè)诓龥坝康氖澜缰斜３址€(wěn)定的航向。</p>