<p class="ql-block">大腦在睡眠中開啟自我修復(fù)的神奇旅程，清除代謝的廢物，維持神經(jīng)元的正常運作。</p> <p class="ql-block">長期熬夜會打亂這一根自我修復(fù)系統(tǒng)神經(jīng)，讓毒素在腦中堆積，如同一場悄然進(jìn)行的腦內(nèi)污染與蝕損。</p> <p class="ql-block">殊不知，長期熬夜會損害免疫力，增加患心臟病、癌癥的風(fēng)險。</p> <p class="ql-block">在這燈火通明的時代，熬夜仿佛成了一種時尚，甚至有人在凌晨在健身房揮灑汗水，包括喝酒、喝咖啡活動，這種“夜貓子”的生活方式，看似瀟灑，實質(zhì)是一場健康豪賭！</p> <p class="ql-block">常常聽到一句“你的睡眠質(zhì)量好嗎？”</p> <p class="ql-block">睡覺是我們每天會經(jīng)歷的重要生理活動之一。</p> <p class="ql-block">充足的睡眠不僅對身體有益，更加對心理健康至關(guān)重要。我慶幸倒下床里三五分鐘內(nèi)便酣睡鳴呼進(jìn)入夢鄉(xiāng)了……</p> <p class="ql-block">我體會到睡眠好壞以及足夠時間的多少，才是生命的加油站，更是身體修復(fù)的黃金時刻，在這個靜謐的時刻，大腦開啟自我修復(fù)模式，清除代謝廢物，整理記憶、為新的一天積蓄能量，所以我每天8點睡，3點30刻自然醒了。（中午睡上半個小時）我甚至在卡拉0K沙發(fā)上，坐著閉上眼睛，不管音響歌喉，能打盹15分鐘。</p> <p class="ql-block">我始終認(rèn)為；改善睡眠，首先要建立規(guī)律的作息，讓身體形成自然穩(wěn)定的生物鐘，才能保障身體健康。</p> <p class="ql-block"> ——徐祖威</p>