<p class="ql-block">家長們好！我是廈門祺卓國藝創(chuàng)始人康馨予，深耕一線書法教學8年，足跡遍布機構(gòu)、學校與公益社區(qū)，累計帶過上千名從幼兒園大班到初中生的學生。為了讓孩子學好書法，我常年向全國優(yōu)秀同行取經(jīng)，也在教學中反復實踐打磨方法。但慢慢發(fā)現(xiàn)，總有一小部分孩子，無論換多少種教學方式，書寫進步都不明顯，最終大多是家長先選擇了放棄——畢竟花費了時間接送、金錢交學費，卻沒看到預(yù)期的明顯效果，這份著急與失望我完全理解。因為我家也有同款娃，也正因為這份對自家孩子的困惑，我更執(zhí)著于尋找讓“書寫落后”孩子快速進步的方法——作為從小熱愛寫字、把愛好做成事業(yè)的書法人，連自己孩子的書寫都沒改善，不僅心里遺憾，也難免讓部分家長產(chǎn)生“連自家娃都教不好，怎么教別人”的質(zhì)疑，這份壓力我始終記在心里。但蒼天不負有心人，去年底我接觸了書寫肌動學，進而深耕腦科學領(lǐng)域，一頭扎進原始反射、韻律運動整合、腦體優(yōu)化運動、不介入康復訓練等知識和技能的學習中。</p><p class="ql-block">這一年像重新讀了一次大學，每天聽課、記筆記、在自己和學生身上反復實踐觀察，終于摸透了門道?，F(xiàn)在我把這些實踐經(jīng)驗整理成了家長通識課堂，核心是分享簡單易懂、居家就能操作的訓練方法，幫大家用科學視角讀懂孩子的“書寫求救信號”，不再錯怪孩子。</p> <p class="ql-block">引言</p> <p class="ql-block">1.任何學習的前提是: 好的體質(zhì)≠不生病</p> <p class="ql-block">食物不耐受的常見癥狀</p> <p class="ql-block">食物過敏和不耐受是兩回事兒。動物奶，蛋清，麩質(zhì)食品和糖（包括水果及飲料等甜味食品），是幾乎所有注意力不集中孩童們的喜愛食品！必須要忌口的，否則再多的訓練也抵不過吃一次對身體和頭腦的傷害。</p> <p class="ql-block">早餐如何吃？破壁機打出五谷雜糧好飲品。報名通識課堂贈送提升注意力和季節(jié)食譜。</p> <p class="ql-block">遠離包裝食品，拒絕添加劑危害</p> <p class="ql-block">日常料理用有機和無麩質(zhì)的調(diào)味劑</p> 2. 寫字?姿勢和注意力的控制，需要有個健康的體態(tài) <p class="ql-block">頂肚塌腰，翼狀肩胛，翹臀，坐無坐相，站無站相，高低肩，長短腿，眼神不對視……緊張的大腦神經(jīng)帶來筋膜的卡滯</p> <p class="ql-block">3. 高質(zhì)量的睡眠才可以養(yǎng)出清醒的頭腦</p> <p class="ql-block">愛學習的家長們，大家好！今天我們來聊一件非常重要、卻又容易被忽視的事——孩子的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們都知道睡眠對孩子成長很關(guān)鍵，但你可能不知道：睡得好不好，其實不在于睡得早或晚，也不完全在于總時長，而在于夜晚的深睡眠有沒有達到2-3個小時。這才是提升記憶力、增強體質(zhì)的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于午睡，我想說：幼兒園階段的孩子一定要午睡，但上了小學之后，如果晚上睡得好，午睡可以因人而異，不必強求。所以，晚上的睡眠質(zhì)量顯得格外重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在的孩子作業(yè)壓力普遍不小，如果孩子自制力弱、需要家長陪著寫，常常要到十點甚至更晚才能完成。有的家長堅持寫完再睡，有的則讓孩子定點睡、早上再補作業(yè)——方法本身沒有絕對的對錯，關(guān)鍵要看是否做到了以下幾件事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一，睡前三到四個小時，不要吃東西。</p><p class="ql-block">特別是水果，脾胃弱的孩子最好也別吃高纖維的青菜。那晚餐該怎么吃呢？要吃飽，避免睡前餓得想找東西吃。尤其是有注意力問題的孩子，晚餐建議“主食+膳食纖維”就好，避開麩質(zhì)食物、水果和不耐受的食物。其他孩子可以適量加一些優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜。</p><p class="ql-block">一日三餐吃好，腸道通暢，不過敏，大腦才能吸收足夠營養(yǎng)。因為睡覺時，大腦其實還在工作——腦脊液會幫大腦做深度清潔、修復，并把白天的短期記憶鞏固成長時記憶，這才是“睡眠學習力”的真相。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，睡前可以補鈣，但不建議喝牛奶。</p><p class="ql-block">牛奶中的酪蛋白很多人不耐受，可能刺激腸道，進而影響大腦，讓人昏沉卻不是真困。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，晚上8點后不要做劇烈運動。</p><p class="ql-block">比如舉高高、打鬧游戲，這些會激活交感神經(jīng)，讓孩子過度興奮，即使睡著也容易翻來覆去、睡不安穩(wěn)。</p><p class="ql-block">適合8點后做的，我推薦韻律運動，它能整合原始反射、促進腦脊液循環(huán)，幫助大腦平衡發(fā)展?？梢允呛⒆又鲃幼?，也可以是家長用手法幫孩子做——既放松身心，又增進親子感情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四，睡前要不要聽音樂或讀繪本？</p><p class="ql-block">如果一定要聽，只推薦白噪音或阿爾法波音樂；如果沒有習慣，不如什么都不聽。</p><p class="ql-block">我也不建議睡前讀繪本，因為這會調(diào)動多個感官，容易讓孩子形成“一讀書就困”的條件反射，甚至影響白天上課的專注。不如背點課文或單詞，記憶效率高，還能讓睡眠時間提前。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五，營造合適的睡眠環(huán)境。</p><p class="ql-block">枕頭被子不用追求功能性，干凈、舒服、常曬陽光就好。睡姿最好平躺，枕頭別太高；喜歡側(cè)臥的話可以墊高一些。</p><p class="ql-block">經(jīng)常趴睡或只朝一邊睡的孩子，可能是胸曲變直或脾胃功能紊亂的表現(xiàn)，可以試試睡前揉腹或肚臍療愈，我家孩子也經(jīng)常做，效果很好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡覺時盡量不要開燈，光線會刺激前庭，影響睡眠深度（怕黑的孩子可以用柔光小夜燈，放遠一點）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，也是最重要的一點——睡前千萬別數(shù)落孩子，別談分數(shù)和學習。</p><p class="ql-block">多給孩子正向鼓勵，為他的品格賦能。比如告訴他：“你今天很專注、很勇敢、很自律。”讓孩子帶著滿滿的愛和自信入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上是我近期學習總結(jié)的一些睡眠科學知識，希望對大家有幫助。如果你想了解具體的按摩手法、韻律運動操作，歡迎來我的直播間或線下課堂，我會手把手教你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們一起努力，養(yǎng)出身心腦平衡發(fā)展的孩子！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祝?今夜晚安，好夢。</p> 4. 書寫力要從神經(jīng)放松??整合原始反射建立有效連接開始訓練 <p class="ql-block">七大神經(jīng)通路建立順暢了</p><p class="ql-block">孩子寫字?學習，身體都不操心</p> <p class="ql-block">從自然握拳判斷情緒沖動控制力，三個級別代表腦干和邊緣系統(tǒng)的活躍度</p> <p class="ql-block">恐懼麻痹—摩羅反射（擁抱）—驚嚇反射</p><p class="ql-block">這是人類發(fā)育過程中從始至終干擾著我們整個神經(jīng)系統(tǒng)的最重要的一個反射。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">恐麻未整合的人，大腦神經(jīng)緊張??，渾身筋膜也是卡滯的，每日揉腹可以緩解五臟六腑的緊張情況。</p> <p class="ql-block">5. 寫字?需要好的環(huán)境</p> <p class="ql-block">學習用的桌椅該如何選擇？</p> <p class="ql-block">大家好，今天想和大家聊一個看似很小、卻直接影響孩子學習狀態(tài)的話題——孩子寫作業(yè)、聽課，到底坐什么樣的椅子更好？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一開始，我發(fā)了一張圖，是我工作室和家里各種椅子的照片。從學校的藍色凹面椅、帶靠背的木椅，到腳踏凳，甚至還有那種坐著很舒服的包裹式轉(zhuǎn)椅……大家家里是不是也有類似的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那你們覺得，孩子坐哪一種，最有利于他書寫、聽課，注意力更集中呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多家長可能會選帶靠背的、可調(diào)節(jié)的，或者坐著特別舒服的椅子——心想這樣孩子不容易累嘛。我當初也是這么想的，甚至花了好幾百塊錢買過一張粉色的包裹式學習椅，坐上去確實很舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但后來我發(fā)現(xiàn)一個問題：太舒適的椅子，反而容易讓孩子分神、易倦，甚至坐姿變形。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這讓我聯(lián)想到一個新聞：有些豪車因為座椅“太舒適”而被召回。為什么？因為座椅太舒服，司機長時間保持一個姿勢而不自覺，肌肉其實已經(jīng)疲勞了，遇到緊急情況反應(yīng)就會變慢。乘客也一樣，過于放松的狀態(tài)，反而削弱了防護意識。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同樣道理，孩子學習時需要保持一定的清醒和身體活躍度。如果椅子把他“包”得太舒服，他容易懶懶地陷進去，血液循環(huán)變慢，身體進入“休息狀態(tài)”，大腦卻要工作——這就容易導致疲勞、犯困、注意力渙散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，什么樣的椅子更適合學習呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">答案是：簡單的、硬質(zhì)的、四腳方凳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最好是原木材質(zhì)的，凳面是平的，不要凹下去。這種凳子沒有靠背，孩子坐上去會不自覺地調(diào)整坐姿、保持平衡——這個過程本身就是一種輕微的“動態(tài)休息”，能促進血液循環(huán)，緩解久坐的疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可能會說：這會不會太硬、不舒服？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，適當?shù)摹安皇孢m”反而能提醒孩子保持身體端正。坐這樣的凳子，他會更自然地挺直腰背，雙腳踩實，不會東倒西歪或縮成一小團。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當然，光有好凳子還不夠，桌椅的高度匹配也很重要。我給大家兩個參考標準：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 孩子坐下后，手臂自然下垂，肘關(guān)節(jié)與桌面基本齊平；</p><p class="ql-block">2. 桌面高度大概在孩子胃部和肚臍之間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">椅子的高度要保證：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 大腿與凳面基本水平；</p><p class="ql-block">· 膝蓋彎曲約90度；</p><p class="ql-block">· 雙腳能穩(wěn)穩(wěn)踩地（如果夠不到，可以加個腳踏板）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還要注意：盡量讓孩子的臀部和大腿都坐到凳面上，不要只坐前半邊。膝蓋后側(cè)和凳邊之間，最好還能留出一個拳頭的空隙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果孩子總是坐不住、習慣性蜷縮、趴桌，那可能不只是椅子問題，還和身體協(xié)調(diào)性、原始反射等有關(guān)，那就需要另外做針對性調(diào)整了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我們主要聚焦在“學習椅”這個工具的選擇上?？偨Y(jié)一下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">選硬質(zhì)平凳，注意桌椅高度，保證雙腳踏實，保持身體端正。 這樣孩子才能在學習時保持清醒、專注，也更有利于養(yǎng)成良好的體態(tài)。</p> <p class="ql-block">6. 總結(jié)</p> <p class="ql-block">遵循孩子的發(fā)育規(guī)律才是最科學的育兒</p><p class="ql-block">歡迎愛學習的家長們一起來學習探究</p> <p class="ql-block">＋V18065926186</p>