<p class="ql-block">1前段時(shí)間是和外甥一起陪外婆（跟外甥叫）回鄉(xiāng)下住一段日子的。街坊鄰里太久不見外婆，都說(shuō)外婆神清氣爽。其實(shí)就是氣色好，皮膚干凈。別人問(wèn)她下了什么功夫，她說(shuō)現(xiàn)在煲湯都會(huì)放些黃芪（補(bǔ)氣）、枸杞（滋補(bǔ)肝腎），紅棗...偶爾泡我給她的柔肝茶，她還會(huì)做健身操，并演示了一下。最開心的，是她分享她和我在城里生活那些日子的所見所聞。我很欣慰，她除了懂得愛惜自己，她心情變好了！回想這兩年多，我們嘗試用不同的辦法讓母親走出父親離去的悲傷，包括我自己。但事實(shí)證明，所有的苦楚，最終只能靠自己來(lái)治愈。生活的希望，終歸是自己給的。生而為人，沒有誰(shuí)不帶傷前行。所以今天想跟大家聊一聊自愈這個(gè)話題。你有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷？不小心劃了一道口子，沒過(guò)幾天，它自己就結(jié)痂愈合了； 不小心著涼感冒了，喝點(diǎn)熱水睡一覺，第二天就好了大半； 甚至骨折了，打上石膏靜養(yǎng)一段時(shí)間，骨頭也能自己長(zhǎng)好。這一切，都不是藥物的功勞，而是你身體里住著的一位“神醫(yī)”——它的名字，就叫做【自愈力】。中醫(yī)老祖宗幾千年前就明白了這個(gè)道理，稱之為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。今天，回鄉(xiāng)人邱邱帶你一起揭開這位“神醫(yī)”的面紗，學(xué)會(huì)如何滋養(yǎng)它，讓它為你我保駕護(hù)航，活出最健康的狀態(tài)！第一部分：什么是自愈力？中醫(yī)這樣說(shuō)在中醫(yī)看來(lái)，人的自愈力，其實(shí)就是你一身之正氣。這股“正氣”，由你的氣血、津液、精氣神構(gòu)成，是身體運(yùn)行、防御外邪、修復(fù)損傷的根本能量。它就像一個(gè)國(guó)家強(qiáng)大的國(guó)防軍隊(duì)和內(nèi)部修復(fù)系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">外來(lái)的病邪（風(fēng)寒暑濕燥火、細(xì)菌病毒） 就像是入侵的敵人?！?內(nèi)部的情緒問(wèn)題（喜怒憂思悲恐驚） 就像是內(nèi)部的動(dòng)亂?！?不良的生活習(xí)慣（熬夜、胡吃海喝） 則是在不斷消耗軍餉，削弱軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。當(dāng)你正氣充足時(shí)，外敵來(lái)了，軍隊(duì)能輕松剿滅；內(nèi)部有小破損，工程隊(duì)能迅速修好。這就是“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的平衡狀態(tài)，也就是自愈力最強(qiáng)的狀態(tài)。反之，如果你總是消耗，導(dǎo)致正氣不足（氣虛），或者正氣運(yùn)行的道路堵住了（氣滯、血瘀、痰濕），那自愈系統(tǒng)就會(huì)癱瘓，小病拖成慢性病，身體也感覺越來(lái)越重、越來(lái)越累。第二部分：為什么你的“自愈力”失靈了？快來(lái)對(duì)照一下，你是不是常在無(wú)意中“傷害”這位神醫(yī)：1.過(guò)度依賴藥物：一點(diǎn)小感冒就立馬吃抗生素、退燒藥。這相當(dāng)于一有外敵入侵，你就請(qǐng)外來(lái)雇傭兵（藥物）直接把戰(zhàn)場(chǎng)炸平了。你的自衛(wèi)軍（免疫系統(tǒng)）根本沒得到鍛煉，久而久之就“廢了武功”。2.熬夜透支，耗傷精血！中醫(yī)認(rèn)為“夜臥養(yǎng)血，靜臥養(yǎng)氣”。長(zhǎng)期熬夜，就是在透支你最寶貴的腎精和肝血，這是正氣的根源。根都傷了，枝葉如何繁茂？3.思慮過(guò)度，損傷脾胃！想的太多，焦慮、糾結(jié)，會(huì)直接困住氣機(jī)，傷害脾胃。脾胃是“氣血生化之源”，是給軍隊(duì)生產(chǎn)糧食的。脾胃一傷，氣血不足，自愈力無(wú)從談起。4.貪涼飲冷，寒濕內(nèi)生！天天冰奶茶、冷空調(diào)，會(huì)把寒邪直接帶入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣就像身體的太陽(yáng)，太陽(yáng)沒了，萬(wàn)物凋零，寒濕凝滯，百病叢生。5.久坐不動(dòng)，氣滯血瘀！動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生滯。長(zhǎng)期不動(dòng)，氣血流動(dòng)緩慢，就像一潭死水，垃圾運(yùn)不出去，營(yíng)養(yǎng)送不進(jìn)來(lái)，自愈系統(tǒng)自然效率低下。第三部分：激活自愈力的四大“開關(guān)”（干貨方法）好了，重點(diǎn)來(lái)了！如何把我們身體的這位“神醫(yī)”請(qǐng)回來(lái)？記住這四個(gè)字：一、食養(yǎng)：補(bǔ)氣血，培根本健脾益氣：多吃小米、山藥、南瓜、紅棗。脾胃是后天之本，把它們養(yǎng)好，氣血才能源源不斷。補(bǔ)氣養(yǎng)血：黃芪泡水（補(bǔ)氣第一）、當(dāng)歸燉湯（補(bǔ)血圣藥）、多吃黑芝麻、桑葚、動(dòng)物肝臟。忌口：減少生冷、油膩、甜膩的食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。二、動(dòng)養(yǎng)：通經(jīng)絡(luò)，活氣血不必劇烈：推薦八段錦、太極拳、慢走。這些溫和的運(yùn)動(dòng)最能疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣機(jī)順暢流動(dòng)。常揉穴位：每天按揉足三里（健脾益氣）、合谷穴（增強(qiáng)免疫力）、三陰交（調(diào)補(bǔ)肝脾腎），每個(gè)穴位3-5分鐘，堪比吃補(bǔ)藥。三、睡養(yǎng)：養(yǎng)肝腎，藏精氣子時(shí)大睡：晚上11點(diǎn)前（子時(shí)） 必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這時(shí)是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令，是身體修復(fù)和排毒的黃金時(shí)間，比吃任何補(bǔ)品都管用。午時(shí)小憩：中午11點(diǎn)-1點(diǎn)（午時(shí)） 如果能小睡15-30分鐘，是對(duì)心神的極大滋養(yǎng)。四、心養(yǎng)：舒情志，暢氣機(jī)放下執(zhí)念：“百病皆生于氣”。少生氣、少糾結(jié)、少胡思亂想。多去戶外走走，接觸大自然，疏解肝氣。5.久坐不動(dòng)，氣滯血瘀！動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生滯。長(zhǎng)期不動(dòng)，氣血流動(dòng)緩慢，就像一潭死水，垃圾運(yùn)不出去，營(yíng)養(yǎng)送不進(jìn)來(lái)，自愈系統(tǒng)自然效率低下。第三部分：激活自愈力的四大“開關(guān)”（干貨方法）好了，重點(diǎn)來(lái)了！如何把我們身體的這位“神醫(yī)”請(qǐng)回來(lái)？記住這四個(gè)字：一、食養(yǎng)：補(bǔ)氣血，培根本健脾益氣：多吃小米、山藥、南瓜、紅棗。脾胃是后天之本，把它們養(yǎng)好，氣血才能源源不斷。補(bǔ)氣養(yǎng)血：黃芪泡水（補(bǔ)氣第一）、當(dāng)歸燉湯（補(bǔ)血圣藥）、多吃黑芝麻、桑葚、動(dòng)物肝臟。忌口：減少生冷、油膩、甜膩的食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。二、動(dòng)養(yǎng)：通經(jīng)絡(luò)，活氣血不必劇烈：推薦八段錦、太極拳、慢走。這些溫和的運(yùn)動(dòng)最能疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣機(jī)順暢流動(dòng)。常揉穴位：每天按揉足三里（健脾益氣）、合谷穴（增強(qiáng)免疫力）、三陰交（調(diào)補(bǔ)肝脾腎），每個(gè)穴位3-5分鐘，堪比吃補(bǔ)藥。三、睡養(yǎng)：養(yǎng)肝腎，藏精氣子時(shí)大睡：晚上11點(diǎn)前（子時(shí)） 必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這時(shí)是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令，是身體修復(fù)和排毒的黃金時(shí)間，比吃任何補(bǔ)品都管用。午時(shí)小憩：中午11點(diǎn)-1點(diǎn)（午時(shí)） 如果能小睡15-30分鐘，是對(duì)心神的極大滋養(yǎng)。四、心養(yǎng)：舒情志，暢氣機(jī)放下執(zhí)念：“百病皆生于氣”。少生氣、少糾結(jié)、少胡思亂想。多去戶外走走，接觸大自然，疏解肝氣。</p><p class="ql-block">靜坐冥想：每天花10分鐘安靜地坐著，關(guān)注呼吸，能極大地安神定志，恢復(fù)內(nèi)心秩序。結(jié)尾的話：真正的健康，不是靠一把一把的藥片堆出來(lái)的，而是日復(fù)一日對(duì)身體自愈力的滋養(yǎng)和喚醒。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的醫(yī)院是廚房，最好的療效是堅(jiān)持。從今天起，好好吃飯，好好睡覺，保持心情愉悅，就是給這位“內(nèi)在神醫(yī)”最好的犒賞。愿你我正氣十足，百病不侵！</p>