<p class="ql-block" style="text-align:center;">冬至夜長晨接陽，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">防寒保暖添衣裳，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">腳暖曝背勤搓手，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">節(jié)欲護(hù)膚暢血流，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">戶外鍛煉太極揚，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">忌辣燥熱堅果嘗。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2025年冬至?xí)r間:12月21日，星期日，23:02:48，農(nóng)歷冬月初二。</b></p><p class="ql-block"> 冬至俗稱“冬節(jié)” “長至節(jié)” “亞歲”等，是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個。冬至?xí)r逢每年公歷的 12 月 21～23 日，從太陽到達(dá)黃經(jīng) 270°時開始。這一天太陽直射南回歸線，北半球白天最短、夜晚最長?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆辉轮?，終藏之氣，至此而極也”?！躲∽駪椂瘸尽吩唬骸瓣帢O之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至”。我國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉動”。</p> <b><u><font color="#ed2308">勤搓手防感冒</font></u></b><br> 在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來；經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，增強呼吸系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使其在轉(zhuǎn)動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。<br><b><u><font color="#ed2308">常曬背以養(yǎng)陽</font></u></b><br> 背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入人體而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。冬至?xí)r節(jié)氣候寒冷，在陽光充足的時候，經(jīng)常曬曬后背有助于補益身體陽氣。除此之外，常接受紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素 D，促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效的吸收，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。但需提醒的是青海高原地區(qū)紫外線依舊很強，尤其是多形性日光疹及其他與日光有關(guān)疾患的朋友，慎曬陽光！ <b><u><font color="#ed2308">暖雙足防體寒</font></u></b><br> 俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。腎為人體先天之本，主載著人的生長、發(fā)育和生殖，而足少陰腎經(jīng)循行于足底。腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處，12 條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的穴位有 60 多個，故腳與人體健康關(guān)系密切。腳部一旦受寒，會導(dǎo)致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故寒冷冬至?xí)r節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可常進(jìn)行跑步、競走、散步等運動，并應(yīng)養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。 <b><u><font color="#ed2308">飲食忌辛辣燥熱</font></u></b><br> “氣始于冬至”，因此冬至是養(yǎng)生的大好時節(jié)。此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。<br><b><u><font color="#ed2308">可常食堅果</font></u></b><br> 冬至?xí)r節(jié)可多食些堅果。因為堅果性味偏溫?zé)幔谄渌竟?jié)吃容易上火，而冬至?xí)r天氣較冷，多數(shù)人吃后不存在這個問題。雖然堅果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用；堅果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素等，并含有大量具有抗皺紋功效的維生素 E，因此對防老抗癌都有顯著幫助；堅果還有御寒作用，可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。當(dāng)然吃堅果也要適量，并且應(yīng)因人而異。 <b><u><font color="#ed2308">運動養(yǎng)生</font></u></b><br> 冬至?xí)r陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的，只有當(dāng)陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。因此，冬至后應(yīng)注意運動不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運動較多，在冬至前后就應(yīng)適當(dāng)減少運動量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對身體也更好。冬至?xí)r可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養(yǎng)生。 <b><u><font color="#ed2308">精神養(yǎng)生</font></u></b><br> 在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持快樂和平和心態(tài)，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，消除冬季的煩悶。 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>中醫(yī)皮膚養(yǎng)生</u></b></p><p class="ql-block"> 足療在中醫(yī)文化中，足浴療法源遠(yuǎn)流長，它源于我國遠(yuǎn)古時代，是人們在長期的社會實踐中的知識積累和經(jīng)驗總結(jié)，至今已有3000多年的歷史傳統(tǒng)。古人曾經(jīng)有過許多對足浴的經(jīng)典記載和描述：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">【專家介紹】</b></p> <p class="ql-block">樊鋒，主任醫(yī)師，從事皮膚性病專業(yè)30年。擅長皮膚過敏性疾病如濕疹、蕁麻疹等，損容性皮膚病如痤瘡、白癜風(fēng)、黃褐斑、玫瑰痤瘡及性傳播疾病，免疫系統(tǒng)疾病診斷及治療。</p> <p class="ql-block">西寧市第一醫(yī)療集團(tuán)總院皮膚科將足浴運用于銀屑病、濕疹、神經(jīng)性皮炎、血管炎、足癬等常見皮膚疾病的治療，為每一位足浴的患者提供專屬的中藥足浴包，并取得了滿意的臨床療效！有意可前往咨詢！</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">咨詢電話:0971-7524232</span></p>