<p class="ql-block" style="text-align: center;">用心做好每一餐</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因?yàn)橄矚g，所以熱愛(ài)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因?yàn)樨?zé)任，所以用心</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">為孩子們的健康保駕護(hù)航</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我們一起來(lái)回顧上周美食吧！</p> 上周食譜回顧 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">星期一（2025年12月29日）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">午餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇滑雞</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">長(zhǎng)桿白炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 油麥菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">營(yíng)養(yǎng)湯：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蘿卜筒骨湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">星期二（2025年12月30日）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>午餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆腐干紅燒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">洋蔥炒蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃芽白</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>營(yíng)養(yǎng)湯：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 三鮮湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">星期三（2025年12月31日）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>午餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">熟牛肉炒蘿卜絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆腐肉沫</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生菜 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b>營(yíng)養(yǎng)湯：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 西紅柿蛋湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">星期四（2026年1月1日）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">元旦放假</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">星期日（2026年1月4日）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>午餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?土豆?fàn)F鴨子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芹菜木耳炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 大白菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>營(yíng)養(yǎng)湯：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蓮藕排骨湯</p> 食譜推薦 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">芹菜炒牛肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">食材：牛肉、芹菜、姜、蒜、小米椒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：</b>芹菜炒牛肉是一道營(yíng)養(yǎng)均衡的家?？焓植?，口感層次豐富，脆嫩與鮮香兼?zhèn)洹?lt;/p><p class="ql-block">牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源，其氨基酸組成與人體需求高度吻合，極易被吸收利用。它能有效增強(qiáng)體力，幫助修復(fù)肌肉組織。同時(shí)，牛肉富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血、提升免疫力有積極作用。</p><p class="ql-block">芹菜則是蔬菜中的"膳食纖維擔(dān)當(dāng)"，豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。它還含有獨(dú)特的芹菜素，對(duì)調(diào)節(jié)血壓、安神鎮(zhèn)定有一定益處。此外，芹菜中的維生素K有助于維持骨骼健康。</p><p class="ql-block">這道菜葷素搭配，實(shí)現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。牛肉的溫補(bǔ)與芹菜的清爽相得益彰，在滿足味蕾的同時(shí)，也為身體提供了全面的營(yíng)養(yǎng)支持。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(25, 25, 25);">沃柑</b></p><p class="ql-block"> 沃柑是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的柑橘類(lèi)水果，兼具橙子和橘子的優(yōu)點(diǎn)，口感清甜、果肉飽滿。</p><p class="ql-block">1. 富含維生素C：沃柑的維生素C含量較高，維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，還具有抗氧化作用，幫助減少自由基對(duì)身體的損傷。</p><p class="ql-block">2. 含有豐富的膳食纖維：果肉和果皮中均含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，有助于維持腸道健康，預(yù)防便秘。</p><p class="ql-block">3. 多種礦物質(zhì)與微量元素：富含鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡、維持心臟正常功能；同時(shí)含有鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康和身體代謝有積極作用。</p><p class="ql-block">4. 含有天然抗氧化物質(zhì)：如類(lèi)黃酮、胡蘿卜素等，類(lèi)黃酮能輔助保護(hù)心血管，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持視力健康有益。</p><p class="ql-block">沃柑含糖量在柑橘類(lèi)水果中處于中等水平，口感清甜，適量食用即可，尤其適合日常補(bǔ)充維生素和膳食纖維。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><i>食譜只作預(yù)告參考,出餐請(qǐng)以當(dāng)天為準(zhǔn)！</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">編 輯：郭荷蓮 賴(lài)平</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一審（校）：溫山峰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二審（校）：鐘宏龍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三審（校）：王良中</p>