<p class="ql-block">文編/杰西</p> <p class="ql-block"> 前言：12月27號(hào)王麗老師在大群里發(fā)了一個(gè)視頻題目是《鍛煉記憶法》。我認(rèn)真閱讀后，總結(jié)了一下要點(diǎn)，想著再發(fā)給群里加強(qiáng)記憶，讓我們老年人加強(qiáng)記憶保養(yǎng)大腦的方法，爭(zhēng)取在80多歲時(shí)還能耳聰目明。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)你80歲的時(shí)候，還想把記憶的主動(dòng)權(quán)抓到自己手，你還能做到耳聰目明。你就從翻開美國(guó)著名作家桑賈古普塔寫的《逆齡大腦》。在書里，他說大腦不是一塊干板的水泥，而是一座可以重生的花園，而歸你自己管理。只要改變生活方式，你的大腦在你精心打理下，花園里依然能長(zhǎng)出嫩綠的芽。</p> <p class="ql-block"> 作者通過多年研究，給出了一份可以通過努力修改的答卷。在書中他傳遞了一個(gè)核心觀點(diǎn)：<span style="font-size:18px;">保養(yǎng)你的大腦，讓你的大腦網(wǎng)絡(luò)變得更密更強(qiáng)，就像在一個(gè)花園里開墾了新土地。他給了傻瓜式的施肥指南：</span>多睡半小時(shí)，少吃一口糖，去挑戰(zhàn)自己做一些你以前沒涉獵的事。： </p> <p class="ql-block"> 讓你的大腦活動(dòng)起來。那我們應(yīng)該怎樣除去除毒和施肥呢，1）—睡夠7小時(shí)，把白天積攢的垃圾統(tǒng)統(tǒng)清除。只有在深度睡眠時(shí)，你的大腦的自動(dòng)清除垃圾的能力開啟，就像開動(dòng)了高壓水槍有效地清除垃圾。2）睡個(gè)好覺。大腦自帶一種頂級(jí)養(yǎng)料。你睡好了，大腦會(huì)源源不斷地釋放那種肥料。它是制造超級(jí)肥料的加速器。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 如果你不精細(xì)管理，甚至往里倒垃圾，原本肥沃土地就變得荒地，大腦會(huì)變笨，說白了就是糖。老年癡呆就是第三型糖尿病。如果你多吃糖就好像往花園里潑灑強(qiáng)效除根劑，他們會(huì)讓腦的細(xì)胞的根部腐爛。</p> <p class="ql-block"> 土地不會(huì)保管就板結(jié)干裂，我們的大腦也是如此。這里指的是“久坐”。久坐就像慢性吸肺氣，產(chǎn)生的垃圾出不去，代謝停止，因此每坐一小時(shí)就應(yīng)起來活動(dòng)。讓大腦活躍起來，就是清除垃圾。</p> <p class="ql-block">還有給自已創(chuàng)造<span style="font-size:18px;">微小的挑戰(zhàn)去活躍大腦。這也是保養(yǎng)管理好鍛煉記憶的方法。</span>如：去用左手嘗試刷牙；去做一道你新創(chuàng)造的菜。腦子動(dòng)起來就是自動(dòng)施肥。這就是作者所給的傻瓜式方式去給大腦施肥，保養(yǎng)大腦，鍛煉你的記憶。</p>