<p class="ql-block">2025年12月30日 </p><p class="ql-block">作者|郭沺寧</p><p class="ql-block"> 閑翻《黃帝內(nèi)經(jīng)》，常遇晦澀字句，幸而得倪師解讀，將中醫(yī)智慧與國學(xué)哲思相融，既談醫(yī)理，亦論人生。年少時心浮氣躁，讀經(jīng)典如霧里看花；人至中年，歷經(jīng)世事打磨，再捧書卷，方悟大道至簡。一本經(jīng)典，若能參透幾分，便是對生命最好的滋養(yǎng)。今日便循著倪師的解讀，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于養(yǎng)生的三個核心智慧。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">情志不調(diào)，是大病的開端 </p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，腫瘤在中醫(yī)范疇中屬“癥瘕”“積聚”，其形成根源有三，而情志失調(diào)，正是其中關(guān)鍵一環(huán)。倪師常說，凡大病將至，必先有情緒的長期郁結(jié)。</p> <p class="ql-block"> 人體的五臟六腑與情緒息息相關(guān)，不同的負面情緒，會對應(yīng)損傷不同的臟腑，進而引發(fā)重疾。長期憂郁悲傷，肺氣郁結(jié)，易生肺癌，若兼咽喉不適，喉癌、鼻咽癌的風(fēng)險也會增加；長期郁悶生氣，肝氣不舒，男子易患肝癌，女子則易受乳腺癌、宮頸癌等疾病困擾；吃飯時動怒、平日憂思不斷，脾胃功能受擾，胃癌、食道癌便可能找上門；而生氣抑郁之余又添恐懼，腎氣受損，膀胱癌、前列腺癌、卵巢癌的隱患便會悄然滋生。</p> <p class="ql-block"> 除此之外，衰老或早衰導(dǎo)致的氣血衰敗、元氣虧損帶來的細胞修復(fù)能力下降，也是腫瘤形成的重要原因。但歸根結(jié)底，養(yǎng)生的第一要務(wù)，是養(yǎng)好心情，拓寬格局。過怒、過愁、過憂、過恐，這些極端情緒如同毒藥，會慢慢侵蝕五臟。古人早已道破其中關(guān)鍵：“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎”，臟腑受損，大病便隨之而來。做一個情緒穩(wěn)定的人，才是守護健康的根本。</p> <p class="ql-block">面色異常，是身體的預(yù)警 </p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)，醫(yī)者診斷病情，需“脈動靜而視精明，察五色，觀五臟有余不足”。不僅要通過脈象判斷氣血，更要觀察面色，以此洞悉臟腑的健康狀況。這一道理，對我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生同樣適用。</p> <p class="ql-block"> 何為好氣色？倪師解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的描述，用“以縞裹色”作比——無論面色是紅、黑、黃、青，只要底色之上帶著一層柔和的光澤，如同白絹裹著美玉，便是健康的表現(xiàn)。這層光澤，正是氣血充盈、臟腑調(diào)和的外在體現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 而當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，面色也會發(fā)出明確預(yù)警。書中列舉了四種典型的病色，需格外留意：其一為“面如漆柴”，臉色干枯發(fā)黑，如同燒焦的木柴，這是腎經(jīng)病變的信號；其二是“面微有塵，體無膏澤”，臉上總像蒙著一層洗不掉的灰塵，身體皮膚也干枯無光澤，多與膽經(jīng)失調(diào)有關(guān)；其三是“顏黑”，額頭發(fā)黑且出現(xiàn)黑斑，往往提示胃經(jīng)有恙；其四為“面塵脫色”，面色蒼白無華，是肝血不足、無法滋養(yǎng)面部的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 我們不妨養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣，時常觀察自己的面色。若出現(xiàn)過黑、過干、過黃、過白等異常，切莫忽視，及時就醫(yī)檢查，才能做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。畢竟，自己才是身體健康的第一責(zé)任人。</p><p class="ql-block">胃氣不衰，是健康的根基</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中諸多脈法理論，雖深奧難懂，但倪師的解讀讓我明白，脈象的核心，在于“胃氣”。書中說：“平人之常氣稟于胃。胃者，平人之常氣也。人無胃氣曰逆，逆者死?！?這句話的分量極重——正常人的生命之氣，皆源于胃氣，沒有胃氣，便是逆亂之象，生命也將面臨威脅。</p> <p class="ql-block"> 那么，何為胃氣？倪師的解讀通俗易懂，胃氣最直觀的體現(xiàn)，便是食欲。清晨醒來，稍作等待便覺饑餓，這是胃氣充盈、功能正常的表現(xiàn)；反之，若是毫無食欲，或是容易饑餓卻食不下咽，又或是食后胃痛加劇，都是胃氣虛弱的信號。 </p><p class="ql-block"> 春脈微弦而有胃氣，是健康之象；若弦脈過盛而胃氣不足，便是肝病之兆；若只有弦脈而無胃氣，便極為兇險。由此可見，胃氣是身體的根基。就像我那位愛美食的朋友，每到一處必先尋味，總能大快朵頤，這正是胃氣充足、身體康健的證明。</p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)生的道理，說到底不過是大道至簡：好好吃飯，讓胃氣充盈；好好睡覺，讓氣血修復(fù)；保持愉悅，讓情志舒暢。這三點，正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們最樸素也最有效的養(yǎng)生智慧。 </p><p class="ql-block"> 讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，不僅是學(xué)養(yǎng)生之法，更是學(xué)處世之道。調(diào)節(jié)情緒、關(guān)注面色、呵護胃氣，從日常小事做起，便是對自己生命最好的珍視。</p>