<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 死磕“遛彎兒” </b></p><p class="ql-block"> “遛彎兒”是一句俗話。往文雅一點(diǎn)兒說(shuō)叫散步或走路。指的是通過邁開雙腿活動(dòng)身體達(dá)到“消化食兒”的目的。是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。盡管它沒有什么“技術(shù)含量”甚至無(wú)趣，但它卻是老年人最普及，最常見的運(yùn)動(dòng)方式。沒有之一………</p><p class="ql-block"> 我的“遛彎兒”生涯從五十歲開始。之前一直在堅(jiān)持晨跑，每天五公里。突然有一天就跑不動(dòng)了，力不從心，便改為健步走。六十歲以后又變成了“遛彎兒”，總之就是節(jié)節(jié)敗退，老太太過年，一年不如一年……盡管如此，我還是實(shí)行了數(shù)字化遛彎兒的，——早上六點(diǎn)半開始，七點(diǎn)十分結(jié)束。每分鐘一百一十二步，每步七十公分。每次遛彎兒共走四千九百步，允許誤差在二十步之內(nèi)。數(shù)字化這個(gè)東西就是好，時(shí)間長(zhǎng)了，很自然的就形成了規(guī)律，兩天不遛彎兒就會(huì)覺得身子發(fā)緊……</p><p class="ql-block"> 也許是冥冥之中的命運(yùn)安排吧，我的幾處“窩棚”離公園都很近，均可以米計(jì)算。老宅距離動(dòng)植物公園九十米；搬家后的新宅距離月荷公園十二米；海南的家距離業(yè)主公園五十米。這就給我的遛彎兒創(chuàng)造了得天獨(dú)厚的條件，如果我不能充分利用這么好的自然條件鍛煉好自己的身體，那就是應(yīng)了小品中的一句臺(tái)詞，“白瞎你這個(gè)人了”……</p><p class="ql-block"> 寫到這里，我忽然想起了前些年衛(wèi)生部的那位首席健康專家，現(xiàn)早已作古，（四十歲登上健康快車）一書的作者 ，每年做一百多場(chǎng)的健康講座。他舉的最多的例子就是北京的一個(gè)老居士，柱著一根舊拐杖，每天風(fēng)雨無(wú)阻的走兩個(gè)小時(shí)，身體如何健康云云。我就是因?yàn)槁犃诉@個(gè)“專家”的話，結(jié)果走成了“半月板”損傷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的損害極大。每天走二萬(wàn)步和走五千步效果是一樣的。每周的最佳有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間就是一百六十分鐘。</p><p class="ql-block"> 但凡事有一利必有一弊，相較于其它晨練項(xiàng)目，遛彎兒有三個(gè)短板：一是冬至前后的兩個(gè)月，六點(diǎn)半的時(shí)候天還沒有完全亮，路燈微明，人跡稀廖，遛彎者略顯“孤獨(dú)寂寞冷”；二是相對(duì)于廣場(chǎng)舞、太極拳、踢鍵子等運(yùn)動(dòng)，它沒有音樂陪伴，場(chǎng)面冷清；三是行進(jìn)時(shí)偶然會(huì)想起日常生活中的一些瑣事，憑添煩惱。使人不能完全進(jìn)入到那種無(wú)為、虛空、忘我的壯態(tài)，做不到“靜心如禪”……于是便有人提醒我練一些太極拳八段錦之類有一點(diǎn)“技術(shù)含量”的東西，我便欣然。計(jì)劃六十五歲的時(shí)候開始練太極拳。結(jié)果是沒等到開始練疫情就來(lái)了，家家戶戶不讓出門，還得打疫苗，鬧的人心慌慌。緊接著又有了大外孫兒，每天開車接送孩子上幼兒園。待七十出頭再想練的時(shí)候，早已時(shí)過境遷。發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)那些蹬腿、墩腳、拉伸的動(dòng)作，已經(jīng)做不來(lái)。按照生理學(xué)理論，人的身體機(jī)能二十八歲時(shí)發(fā)展到頂峰即刻開始下降，四十多年后早已“風(fēng)光不再”。我忽然意識(shí)到，每個(gè)人的一生中都會(huì)有幾個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，在最應(yīng)該的年齡去做最應(yīng)該做的事情，一旦錯(cuò)過，便永不再來(lái)……</p><p class="ql-block"> 即如此，便如此。我的運(yùn)動(dòng)方式只剩下了一種選擇：死磕遛彎兒！走吧，走吧！一直到“走不動(dòng)了，爐火旁打盹兒，睡意昏沉……”</p>