<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 時光匆匆，歲月無聲，不知不覺2026年已如期而至，時間的腳步太快了！退休人還未來得及細品生活，時間就已遠去。2025年已經(jīng)和我們再見了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 回顧過去的一年，在平淡瑣碎的忙碌中，我不僅收獲了年齡，還有臉上新增的皺紋、斑點以及頭上的白發(fā)。這都是歲月給我留下的痕跡，這是自然規(guī)律，生命的必然，也是走向老成的標志。但讓我最欣慰的是，皺紋沒長在心里，心態(tài)年輕了！人老心沒老，在平淡的日子里，收獲了平安健康，享受退休的幸福快樂生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2025年，是花甲之人最忙碌的一年。不過沒白忙乎，身體沒添病，一次小感冒都沒得，這是前所未有的一年。大家會問你咋做到滴？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第一，我是圍繞身心健康找快樂的事做，保持好心態(tài)，心情舒暢；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第二，做好家里的一日三餐，均衡飲食，對健康有利；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第三，跳舞做操，鍛煉好身體，讓自己忙起來，沒有時間生??；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第四，防疫不能松懈，出門坐地鐵或者公交，都戴好口罩和迷你空氣凈化器。女兒在11月還領我們退休老兩口接種了四價流感疫苗。平時注意個人衛(wèi)生，勤洗手，家里多通風。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 少煩惱就心情好，心情好就少得病，少得病就身體好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 退休人這一年，比上班還忙呢！大家看看我每天的時間安排：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 早上5：30分左右起床做早飯（周六周日延遲到6：30分）。早餐比較簡單，營養(yǎng)還省時省力。每人一碗熱牛奶燕麥粥，再加上饅頭、豆包、包子、餡餅等主食，搭配蒸玉米、雞蛋等，每天換樣吃。各種各樣的主食主要是女兒在單位食堂買回來的，外加小咸菜，讓退休人不用自己做面食，省事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 上午7點左右，吃完早飯，上美篇看看美友文章和日常說說，跟美友互動到8點。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 上午8點到10點，跟快手平臺一個主播調理身體。開始做升陽三式，然后從梳頭、搓耳開始，拍八髎穴等，全身按摩拍打到腳底，疏通經(jīng)絡少得病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 從主播老師的講解中，學到點中醫(yī)常識。中醫(yī)講生病的原因，就是風寒暑濕燥火引起的瘀和堵，只要經(jīng)絡通暢，身體就健康了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 疾病大部分皆由氣所生，遇事控制好情緒很關鍵，不急不氣不急躁，順其自然，想開看淡，別拿別人的錯誤懲罰自己。為了健康，盡量做到：別人氣你你別氣，氣出病來沒人替，不用理會別在意，就當小丑在演戲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 上午10點做完操，開始準備午飯。先把米淘好，放電飯鍋里燜上，然后準備好中午炒菜食材。午飯炒菜、做湯、燉魚、燉肉等，每天變著花樣為家人下廚，讓家人吃著開心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 上午10點半左右出門，在我家附近小廣場的健身器材上抻抻胳膊，按摩按摩后背，做做簡單的對肩周好的操，曬曬太陽等。因為常拿手機，胳膊、后背經(jīng)常疼，每天必須練。順便拍拍花、拍拍鳥啥的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 11點10分左右回家做飯，12點左右吃飯。吃完飯歇一會，拍拍家里陽臺的花，心情格外舒暢。有時候用紅外線理療儀燈烤烤后背，緩解肌肉酸痛。邊理療，邊寫寫美篇或者回復粉絲的留言。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下午2點20左右穿戴整齊，收拾打扮完畢出發(fā)，在我家附近的北京石景山古城公園跟舞友跳舞，鍛煉身體，增強體質。我以前身體弱，跳兩曲歇兩曲；現(xiàn)在能連續(xù)跳半個小時左右才歇。舞友們身體好，能跳一個小時多也不休息。而我不跟她們比，跟自己比，有進步，已經(jīng)很滿意了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 跳舞一舉多得，好處多多。音樂愉悅身心，各種動作交替變化鍛煉大腦、手腳以及身體協(xié)調能力，防止老年癡呆。有時候和舞友嘮嘮嗑，切磋舞蹈動作，加深感情。有時候老伴鑄哥在公園遛彎，等我跳完舞，我倆在公園多逗留一會兒，賞賞景，拍拍照等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 舞友張姐（秋實）曾經(jīng)在我微信留言：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “ 日復一日，年復一年，寒來暑往中，這公園留下數(shù)不清的腳印，也留下許多難忘的記憶：春賞百花秋望月，夏乘涼風冬踏雪，這里是二人和諧的記錄簿，這里是二人幸福的鑒證書?！睆埥憧偨Y得太好了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下午3點半左右往家走，回家歇一會，看看微信朋友圈，然后把家里拍的花發(fā)發(fā)朋友圈，或者在美篇發(fā)日常說說，跟大家分享快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 晚上5點準備晚餐，6點吃飯。一般晚上做點雜糧粥，吃點饅頭、韭菜盒子等，炒點素菜。晚餐盡量少吃肉，多吃素，保持均衡飲食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 晚上7點多鐘，我又跟著快手平臺另一個主播（急診大夫）調理身體。跟她還學了一些日常小知識，受益匪淺。比如血壓高，給耳尖放點血，可以得到緩解；發(fā)燒用砭石大板刮刮大椎，起到退燒作用；愛生氣發(fā)火，經(jīng)常按摩太沖穴，疏肝解郁等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 晚上9點開始洗漱，刷牙、洗臉、泡腳20分鐘，10點半左右睡覺。我的手腳涼，以前我買過泡腳藥包，用了半年多也不管用。今年我用艾草生姜花椒泡腳，水要沒過腳踝，并且40℃左右水溫，現(xiàn)在效果明顯，腳比以前好多了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 以上就是我每天的生活，大家看看我是不是很忙？老伴要跟我說話，有時候我也是愛搭不理應付他。有一次我在做操，他招呼我，讓我瞅他，他要給我講講他看的視頻小笑話。我說：我哪有時間瞅你呀？哈哈！女兒聽了忍不住大笑。他跟女兒說：“你媽一天忙得除了做操就是上美篇，跟我說話的功夫都沒有。”哈哈！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 老伴鑄哥這一年也忙得不亦樂乎，除了一次小感冒之外，再沒得病。平時喜歡看書，愛好歷史。今年讓女兒給他買了18本書，不為名利，書是他的精神食糧，看書是他的一大樂趣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 他平時鍛煉身體的項目就是走步，每天保持在七八千步左右，風雨不誤。我在公園跳舞，他有時候散步，經(jīng)常給我們舞隊拍拍照片、錄錄像，我稱他為我的御用攝影師。平時在家里，家務活不少干，刷碗、收拾灶臺、疊被、倒垃圾、洗襪子等都是他干，他是我生活的好幫手。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今年鑄哥從北京回東北家鄉(xiāng)三次，第一次是4月末，同事孩子5月4日結婚，他回去參加婚禮。第二次7月份回家鄉(xiāng)是小學同學、中學同學、下鄉(xiāng)青年戰(zhàn)友50年聚會。另外每年給他父母和我父母上墳，也是七八月份這個季節(jié)。第三次是10月份回家鄉(xiāng)，回去專門鑲牙和修牙，去了幾趟牙所。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 因為2024年，他有一顆牙疼（左下槽牙），并且去北京石景山朝陽醫(yī)院（西院）拍了片子，牙根已經(jīng)不好了，就在醫(yī)院拔掉了。三個月過后，又去這個醫(yī)院鑲牙，鑲牙麻煩，跑了好幾趟才鑲完。鑲的牙能隨時摘下來，晚上睡覺摘下來，早上再戴上，但是戴一段時間松了還得去醫(yī)院掛號，找大夫緊一緊。但給他鑲牙的那個大夫后來轉到別的醫(yī)院，找其他大夫調整，總覺得不那么舒服。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2025年10月份，正巧他前幾年在林口家鄉(xiāng)鑲的帶固定橋的那種假牙（上牙）也壞了，問了兩家北京醫(yī)院都說不能修，只能重鑲，那對牙的破壞太大，所以只能專程回老家修牙。這次不但把以前的帶固定橋的假牙修好了；而且還把在北京鑲的那個假牙（能卸下來的下牙）不要了！重新鑲個固定的，不用每天摘下來，另外挨著假牙兩邊的兩顆牙也鑲了牙冠，起到了穩(wěn)固作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每次回東北，女兒不是給他買高鐵商務座票，就是飛機票，讓他坐得舒適。來回一趟就是三四千，再加上鑲牙三四千，這是花錢買健康。牙鑲得舒服了，心情舒暢，吃嘛嘛香，錢花在刀刃上，值得！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鑄哥這一年也是忙碌的一年，除了回家鄉(xiāng)三次（每次呆半月左右），聚會N多次（在北京他跟家鄉(xiāng)的幾位在京居住的中學同學、大學同學、朋友、還有我倆的美友聚會共6次，收獲了友誼的同時收獲快樂！</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 女兒這一年工作和家里兩頭忙。隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，傳統(tǒng)出版行業(yè)面臨著前所未有的困境，隨著紙質書籍的銷售逐漸下滑，單位面臨危機和挑戰(zhàn)。單位九月份來了新領導，大刀闊斧，開拓進取，抓住機遇改革。把單位重點工作轉移到數(shù)字化上面，謀劃市場經(jīng)營方式，單位員工優(yōu)勝劣汰，有的員工已被裁員。女兒在單位是骨干力量，負責對外漢語領域的APP軟件開發(fā)和策劃工作，忙得節(jié)假日經(jīng)常不休。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 家里還得管我們老兩口的衣食住行，是個非常孝順的孩子。她給我們退休老兩口吃好的、穿好的，用好的，讓我們享受退休快樂生活。家里日常用品、水果蔬菜等都是她買高檔的，什么智利車厘子、妮娜皇后提子、新疆味馨恐龍蛋等水果，吃了不知多少。我們老兩口有病，她不僅給掛三甲醫(yī)院專家號，還親自領我們去醫(yī)院。平時每隔兩個月左右，給我們用家庭血糖儀測一下血糖，防患于未然。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今年我在我家附近中醫(yī)院測骨密度，說我是骨質疏松癥。女兒給我掛了三甲醫(yī)院積水潭醫(yī)院專家號，領我去了好幾趟醫(yī)院進行檢查，老伴也陪著。光化驗血就80多項指標，結果全正常，再加上儀器等檢查，得出結論不是骨質疏松癥，就是骨量減少一丟丟而已，皆大歡喜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 她爸今年一個腳趾甲變黑色，不知感染什么病菌，女兒每天給他剪掉壞的部分，然后上“30%的復方冰醋酸液”，經(jīng)過一個多月的精心治療，老伴的腳好利索了！因為老伴腰不好，平時也是女兒給他剪腳趾甲，真是太貼心了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今年她二姑覺得頭暈，從威海來北京看病，女兒一天內領我們去宣武醫(yī)院、天壇醫(yī)院兩個三甲醫(yī)院找專家看病。專家查看腦核磁共振片子，表示沒啥大病，她二姑一顆懸著的心終于落地了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 家里她還包攬了擦地、擦窗、洗衣、換門鎖、換窗戶把手、安裝下水道防臭閥、安裝360度旋轉水龍頭、換LED燈等這些雜七雜八的活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 平時家里養(yǎng)了五六十盆花，都是她負責澆水、施肥、換土、噴藥等。偶爾還不忘給我買插瓶鮮花，讓我閑時賞花拍照。真是貼心小棉襖啊！退休老兩口太幸福了！</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 以上就是退休人一家三口2025年的家庭生活、身體、事業(yè)等方面的總結。概括起來就是身體無大病，家庭溫馨和睦，女兒事業(yè)蒸蒸日上，一家人平安喜樂，幸福安康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 最后用一首孫悅在1996年春晚唱的歌曲《心情不錯》的開頭歌詞，表達我此刻的心情最為恰當：“這一年總的說來高興的事挺多，家人不錯、朋友不錯、自己也不錯?？粗諝v總不忍心把最后一頁翻過，因為要告別快樂的一年總有點舍不得……”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block">文字原創(chuàng)：暖流</p><p class="ql-block">手機拍攝：一家三口</p><p class="ql-block">拍攝地址：北京石景山古城公園、北京首鋼園</p>