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<p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);"> 2026年1月5日，長(zhǎng)葛市第一小學(xué)心理輔導(dǎo)室里暖意融融。沒有復(fù)雜的道具，無需刻意準(zhǔn)備，一場(chǎng)“接地氣”的團(tuán)輔活動(dòng)正在有序開展。在劉培娟老師和唐慧霞老師的耐心引導(dǎo)和趣味互動(dòng)中，六（1）班的孩子們卸下了內(nèi)心的拘謹(jǐn)與壓力，在歡聲笑語里輕松學(xué)會(huì)了與情緒“做朋友”。</span></p> 第一站：破冰！情緒表情包大作戰(zhàn) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);"> “現(xiàn)在，請(qǐng)大家用表情和動(dòng)作，模仿‘考試考砸的難過’‘被表揚(yáng)的開心’！” </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);"> 老師剛說完，孩子們立刻活躍起來：有人耷拉著腦袋、皺著眉，像泄了氣的氣球；有人蹦蹦跳跳，還比了個(gè)“耶”的手勢(shì)。輪到“被同學(xué)誤會(huì)的生氣”時(shí)，一個(gè)男孩叉著腰、鼓著腮幫子，逗得大家哈哈大笑。 </span></p> <p class="ql-block"> 5分鐘的互動(dòng)，不用說話，孩子們就輕松get了“情緒能通過表情傳遞”，也悄悄放下了拘謹(jǐn)。</p> 第二站：情緒垃圾桶，吐槽變輕松 <p class="ql-block"> 輔導(dǎo)室的桌子上，放著一個(gè)貼滿笑臉貼紙的“情緒垃圾桶”（其實(shí)是普通紙箱），旁邊堆著便簽紙和筆。 </p><p class="ql-block"> “把最近讓你生氣、難過的事，比如‘同桌借東西不還’‘作業(yè)太多寫不完’，寫在便簽上，折成小紙團(tuán)丟進(jìn)‘垃圾桶’，煩惱就‘丟掉’啦！” </p><p class="ql-block"> 孩子們紛紛動(dòng)筆，有人寫得飛快，有人寫完還對(duì)著紙團(tuán)“瞪”了一眼才丟進(jìn)去。丟完后，老師隨機(jī)拿出幾個(gè)紙團(tuán)念：“‘媽媽總拿我和別人比’——有沒有同學(xué)也有這種感覺？” 好幾個(gè)孩子舉手，有人小聲說：“原來不是只有我這樣！” </p><p class="ql-block"> </p> 第三站：同伴加油站，一句鼓勵(lì)暖人心 <p class="ql-block"> “現(xiàn)在，請(qǐng)大家轉(zhuǎn)過身，對(duì)身后的同學(xué)說一句鼓勵(lì)的話，比如‘你上次幫我撿筆，我很感謝你’‘你跑步很快，你真真厲害’！” </p><p class="ql-block"> 一開始，孩子們有點(diǎn)不好意思，聲音小小的。但聽到身后傳來“你數(shù)學(xué)題講得很清楚”“你畫畫超好看”時(shí)，大家的聲音漸漸大了起來。有個(gè)平時(shí)靦腆的小男孩，收到“你雖然話少，但很熱心”的鼓勵(lì)后偷偷紅了耳朵，還小聲回了句“謝謝”。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 簡(jiǎn)單的一句話，沒有華麗的詞藻，卻讓孩子們發(fā)現(xiàn)：“原來我有這么多優(yōu)點(diǎn)，也能給別人帶來溫暖！”</p> 終點(diǎn)站：情緒小卡片，方法記心間 <p class="ql-block"> 最后，每個(gè)人拿到一張印著“情緒小口訣”的卡片： </p><p class="ql-block"> “難過時(shí)，深呼吸；生氣時(shí)，先冷靜；有煩惱，找朋友說！” </p><p class="ql-block"> </p> <p></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);"> 沒有復(fù)雜的流程，40分鐘的活動(dòng)很快結(jié)束，但孩子們離開時(shí)，臉上都帶著輕松的笑容。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);"> 其實(shí)，孩子的情緒需求很簡(jiǎn)單：被看見、能吐槽、有鼓勵(lì)。這場(chǎng)沒有“高大上”環(huán)節(jié)的團(tuán)輔，沒有教會(huì)他們深?yuàn)W的道理，卻讓他們知道——難過不用藏，生氣能緩解，身邊還有很多人在支持自己。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(28, 31, 35);">? 愿這些小小的收獲，能幫助他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上，少一點(diǎn)焦慮，多一點(diǎn)底氣，真正做到“我的情緒我做主”！</span></p>