亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

我結(jié)交了愛唱歌的朋友

閑人

<p class="ql-block">　　退修那一年，我在江邊散步，認識了一群愛唱歌的朋友，從此我便成為他們中的一員，每天清晨，我便來到江邊，和大家一起歌唱。每次我?guī)е鄼C，把大家歡聚時的照片紀錄下來，發(fā)表在我的QQ相冊中，于是乎我的電腦成了香餑餑，很多朋友送來了他的電腦號，沒有電腦的，也趕快買電腦，抓緊學(xué)習(xí)電腦操作，適應(yīng)生活需要。為了反應(yīng)大家的學(xué)習(xí)熱情，我書寫一篇“丹鳳縣里的電腦迷”，刊登在2011年9月23日的《陜西老年報》，反映了我們這里的老年人利用電腦網(wǎng)絡(luò)，寫文章、傳照片、做視頻，展現(xiàn)著丹鳳老年人獨特的風(fēng)采和幸福生活。</p> <p class="ql-block">　　經(jīng)過十多年的活動，大家深深體會到，唱歌是一種有節(jié)奏的體內(nèi)按摩，唱歌時用腹式呼吸，橫膈肌上下運動，就像給心肺做按摩，能增強心肺功能、增加肺活量。</p> <p class="ql-block">　　最近不少研究都提到，科學(xué)長壽方法里排名第一的不是跑步、飲食，而是唱歌。世界權(quán)威機構(gòu)的長壽習(xí)慣名單里，唱歌超過了跑步、吃綠葉菜等常見方式，原因藏在唱歌的每一次呼吸和節(jié)奏里。</p> <p class="ql-block">　　唱歌是一種有節(jié)奏的體內(nèi)按摩。唱歌時用腹式呼吸，橫膈肌上下運動，就像給心肺做按摩，能增強心肺功能、增加肺活量。愛唱歌的人心臟功能比普通人更活躍，肺活量也比一般人高。心肺功能好的人，器官能得到充足血氧，患病幾率更低，衰老也更慢。</p> <p class="ql-block">　　唱歌還是強效腦力鍛煉。記曲調(diào)、背歌詞需要調(diào)動大腦，保持大腦活力。尤其唱喜歡的歌時，大腦會釋放類似嗎啡的腦內(nèi)激素，促進免疫球蛋白和抗壓力激素增加，免疫力跟著提高。很多人有這樣的體驗：心情不好時唱首歌，負面情緒發(fā)泄了，心情變好了，胃酸分泌也平衡了——負面情緒會導(dǎo)致胃酸過多，而唱歌能調(diào)節(jié)情緒，讓胃口變好。同時，唱歌時腹部肌肉收縮，促進腸胃蠕動，幫助消化。唱歌就是最接地氣的音樂療法。不過要讓唱歌發(fā)揮最大健康價值，得講究方法：站著唱比坐著好，能加快血氧流動；大聲唱比小聲唱好，在空曠地方放聲唱更能調(diào)動全身；慢歌比快歌好，悠長的曲調(diào)更適合鍛煉呼吸；最好天天唱，像跑步一樣堅持才能見效。</p> <p class="ql-block">　　很多人試過之后都有體會：哪怕只是每天唱半小時喜歡的歌，一段時間后會覺得呼吸更順、心情更好，連腸胃都舒服了。唱歌不是專業(yè)歌唱家的專利，普通人隨便唱唱就能收獲健康，難怪會成為長壽法第一名。</p> <p class="ql-block">　　多少年來，我們大家在一起唱歌連續(xù)不斷，又是我們結(jié)伴外出旅游，大家唱歌吸引好多朋友，認識了好多游友?，F(xiàn)在雖然我已經(jīng)老了，但有些歌曲、簡譜至今銘記在心，每日總想唱上幾首，尤其近年來的《攙扶》、《拐杖》、《紅塵路上我們慢慢走》非常適合我們老年人。</p>