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<p class="ql-block">寒風(fēng)起，萬無藏。冬天不僅是自然界閉藏的季節(jié)，更是我們身體充電蓄能的黃金期，遵循“養(yǎng)藏”之道，重點(diǎn)做好身體的“保暖”與“”滋潤”不僅能讓我過冬，更能為來年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">守住“三暖”抵御寒氣</p><p class="ql-block">1.暖腳：寒從腳底生，每天睡前用40度左右的溫水泡腳，15~20分鐘，可加入少許艾葉和生姜，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼，助眠安神。</p><p class="ql-block">2.腹暖：腹部受涼易導(dǎo)致脾胃虛寒，除了穿著保暖，可經(jīng)常將手心搓熱，以肚臍為中心順時(shí)針輕柔按摩腹部，有助消化，提升陽氣。</p><p class="ql-block">3.暖背：背部是人體陽經(jīng)匯聚之處，晴天多曬曬后背，或者洗澡時(shí)用溫?zé)岬乃?，沖頸背部，能讓身體感到由內(nèi)而外的溫暖。</p> <p class="ql-block">做到“兩潤”，滋陰防燥</p><p class="ql-block">1.潤肺：睡前可以在取暖的房間放一盆清水，或使用加濕器。飲食上多吃白色食物，如銀耳，百合，雪梨，用他們燉一碗清潤的甜品，是極好的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">2.潤燥：減少辛辣，燒烤等燥熱食物的攝入。多喝溫水，常備一杯“冬日暖參茶”紅棗3顆，桂圓2顆，枸杞一小撮，熱水沖泡補(bǔ)氣又溫暖。</p> <p class="ql-block">冬季生活小貼士</p><p class="ql-block">起居：順應(yīng)天時(shí)，早睡晚起，等待日出再活動(dòng)，有利于陽氣潛藏。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)：避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇太極，慢走，瑜伽等溫和方式，以微微發(fā)熱不出大汗為度。</p><p class="ql-block">情緒：冬季易情緒低落，多于親友交流，享受陽光，靜心閱讀，保持心態(tài)平和。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生，是順應(yīng)季節(jié)的智慧，更是對(duì)自己溫柔的關(guān)照。這個(gè)冬天，從一杯熱茶，一起泡腳，一個(gè)早睡開始，好好犒勞忙碌了一年的自己，愿你身心皆暖，安然過冬。</p>