<p class="ql-block">元旦三天假，我改動(dòng)陸游先生的詩(shī)發(fā)了個(gè)朋友圈：風(fēng)卷江湖雨暗村，四山聲作海濤翻。溪柴火軟蠻氈暖，我與小黑不出門(mén)。</p><p class="ql-block">我沒(méi)有養(yǎng)貓，養(yǎng)了一只狗，名字叫“小黑”。我說(shuō)我與小黑不出門(mén)，可三天假里有兩天把小黑扔到家里，我還是出門(mén)了。好友盛情相邀，去參加公益課程：《打開(kāi)門(mén)走向世界——習(xí)慣重構(gòu)》。</p> <p class="ql-block">元月2號(hào)一大早就起來(lái)了，在家里自己做飯吃。我不喜歡在外邊吃飯，就跟我不喜歡出門(mén)一樣，這是我的習(xí)慣。忽然想起來(lái)，那天在公廁碰到一個(gè)老阿姨，老阿姨忽然對(duì)我評(píng)頭論足：“你們夫妻倆好摳啊，早上都不到外邊吃飯，摳恁狠干啥呀？”好在我伶牙俐齒，“阿姨，我雙職工外面吃頓飯還吃不起呀？你不知道我一到外邊吃早飯，總會(huì)遇到一些旁若無(wú)人在旁邊咳嗽吐痰擤鼻涕的人，那飯就吃不下去了?！痹谠频L(fēng)輕之中，老太太得了教訓(xùn)和啟發(fā)，下次見(jiàn)到我再想說(shuō)陰陽(yáng)怪氣的話就要想想了。</p><p class="ql-block">吃完早餐，坐上公交車，晃了一個(gè)多小時(shí)，終于到了。等找到會(huì)場(chǎng)，已經(jīng)晚了20分鐘，我穿的挺多的，早已熱了一頭汗。等坐下來(lái)，會(huì)場(chǎng)上的空調(diào)溫度挺高的，我感到后背潮乎乎的，就把外套脫了，又把里面穿的棉馬甲脫了。會(huì)場(chǎng)里很熱鬧，大家伙在一個(gè)年輕的男教師帶領(lǐng)下，做夾鼻子的游戲。我倒沒(méi)怯場(chǎng)，迅速加入了游戲之中。</p> <p class="ql-block">坐那聽(tīng)了不到半個(gè)小時(shí)，我心浮氣躁。老師的聲音小，會(huì)議室里總是有人在小聲說(shuō)話，我坐在后邊聽(tīng)不太清楚。努力的聽(tīng)了一會(huì)兒，感覺(jué)到這課程不是我所需要的。我沒(méi)有什么壞習(xí)慣，比如熬夜，比如沉迷手機(jī)。老師的課程給小學(xué)生初中生講，應(yīng)該是很合適的?；蛘呓o那些有熬夜沉迷手機(jī)習(xí)慣的成年人，也是很不錯(cuò)的。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，行為習(xí)慣上我挺好的，在思維習(xí)慣情緒習(xí)慣上我有毛病，我在這個(gè)課堂上能有收獲嗎？我感覺(jué)后背粘糊糊的，我生起想走的心念。</p><p class="ql-block">我要養(yǎng)成“安住當(dāng)下”的好習(xí)慣，我告訴自己“既來(lái)之則安之”。深深地吸氣，緩緩?fù)鲁觥o下來(lái)，靜下來(lái)！但我還是想走！“老師，我覺(jué)得這課程不是我需要的，我坐在這里學(xué)習(xí)，感覺(jué)挺浪費(fèi)時(shí)間的，我還有很多事！根據(jù)目標(biāo)做選擇，我想走！”我跟組織課程的那個(gè)老師說(shuō)，他讓我跟他到會(huì)議室外邊。</p><p class="ql-block">“你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你有個(gè)內(nèi)隱的情緒上思維上的壞習(xí)慣？”老師問(wèn)我。我回答：“我清楚自己的毛病，因?yàn)樾r(shí)候缺愛(ài)，長(zhǎng)大后我會(huì)用逃離來(lái)保護(hù)自己，甚至有時(shí)候會(huì)用攻擊和防御來(lái)保護(hù)自己。”老師表?yè)P(yáng)我自省能力很強(qiáng)，他讓我真正根據(jù)目標(biāo)做最恰當(dāng)?shù)倪x擇。</p><p class="ql-block">我在心里邊一劃算，現(xiàn)在離開(kāi)又能干點(diǎn)啥事呢？坐一個(gè)多小時(shí)的公交回去，心情會(huì)更糟糕。自己在思維習(xí)慣情緒習(xí)慣上也有很多的毛病，打開(kāi)自己的心門(mén)，走向更廣闊的世界，我何不給自己一個(gè)機(jī)會(huì)？何況我學(xué)了關(guān)于習(xí)慣這方面的知識(shí)，也可以回去傳播給別人呀。我選擇走進(jìn)會(huì)議室！</p> <p class="ql-block">習(xí)慣之輕，以至于無(wú)法覺(jué)察；習(xí)慣之重，以至于無(wú)法控制。重塑習(xí)慣，就可以設(shè)計(jì)我們的人生，從而改命改運(yùn)。觀摩老師現(xiàn)場(chǎng)案例，聽(tīng)他人心聲：“我以為我不自律，管不住自己，卻不知早已被算法精準(zhǔn)管控；被大腦的謊言所欺騙——我以為吃美食可以帶來(lái)幸?？鞓?lè)，殊不知背后卻是深深的自責(zé)和對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。被多巴胺刺激得我都忘了自己的目的要的是幸?？鞓?lè)輕松，自己的做法不僅沒(méi)有支持我目標(biāo)的達(dá)成，反而讓我離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)了。這樣長(zhǎng)年累月，能獲得我想要的人生嗎？我的每一個(gè)習(xí)慣，每一次慣性的行動(dòng)，都讓我離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)?！?lt;/p><p class="ql-block">通過(guò)老師剖析這個(gè)行為習(xí)慣案例，我看見(jiàn)了我自己內(nèi)隱的壞情緒習(xí)慣壞思維習(xí)慣。有多少次我通過(guò)逃離來(lái)保護(hù)自己，錯(cuò)過(guò)了多少人生中的美好際遇，甚至給自己給他人帶來(lái)很多的傷害。有多少次因?yàn)槲业母呙舾校移鹆斯艉头烙男?，用犀利的語(yǔ)言去維護(hù)自己，是因?yàn)楹ε聝?nèi)心的恐懼。我要深入到內(nèi)心深處，投入到科學(xué)的體系中重新構(gòu)建，像那杯接受大量清水沖擊的咖啡一樣，重生心靈之杯。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)之前，我被自己的慣性思維圈養(yǎng)了，很多時(shí)候做決定，說(shuō)話都是本能反應(yīng)。比如那次在公廁，我用話懟那個(gè)阿姨。比如剛開(kāi)始學(xué)習(xí)，我就焦躁地要走。我認(rèn)識(shí)到：重構(gòu)好的思維和情緒習(xí)慣，正向需要切毋反向操作，要關(guān)注長(zhǎng)期體系而非僅僅是短期目標(biāo)，要從身份上重生而非僅僅在行動(dòng)上實(shí)踐，因?yàn)椤扒苌街兄\易，擒心中之賊難”。</p><p class="ql-block">兩天學(xué)習(xí)結(jié)束，回來(lái)的路上，天已經(jīng)黑了。一個(gè)多小時(shí)的公交，時(shí)間變得不再難熬，我背下了一篇自己喜歡的文章，我能活在當(dāng)下，心里特別歡喜。以劉老師的話勉勵(lì)自己：我們真正的改變，不在于課堂上的“聽(tīng)到”，而在于回家路上的“想到”，以及即將發(fā)生的“做到”。</p><p class="ql-block">謝謝劉老師！這么好的課程，因?yàn)楣鏌o(wú)價(jià)，所以價(jià)值無(wú)價(jià)！</p><p class="ql-block">由于我去的時(shí)候后背已經(jīng)汗得潮乎乎，兩天空調(diào)室學(xué)習(xí)，我感冒了，這一個(gè)星期，嗓子像吞刀片一樣，咳嗽似排山倒海，我的身體很難受。但我心無(wú)比歡喜，因我打開(kāi)了門(mén)，走向了世界！</p>