<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們、尊敬的家長們：</p><p class="ql-block"> 假期是放松身心、充實(shí)自我的美好時(shí)光，也是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、增強(qiáng)身體素質(zhì)的黃金時(shí)期。陽光、汗水與活力，是這個(gè)假期最應(yīng)有的底色。讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的魅力，領(lǐng)悟體育的意義，發(fā)揚(yáng)刻苦學(xué)練的精神，養(yǎng)成每天鍛煉2小時(shí)的好習(xí)慣。學(xué)校結(jié)合小學(xué)生的身心特點(diǎn)和西寧地區(qū)的氣候條件，精心準(zhǔn)備了這份鍛煉指南。它不是一份“任務(wù)清單”，而是一份陪伴大家科學(xué)運(yùn)動(dòng)、安全鍛煉的“小貼士”——希望能幫助同學(xué)們在運(yùn)動(dòng)中收獲健康，在堅(jiān)持中培養(yǎng)毅力，在親子互動(dòng)中感受運(yùn)動(dòng)的樂趣。</p><p class="ql-block"> 愿每一位同學(xué)都能動(dòng)起來、樂起來，讓這個(gè)寒假因運(yùn)動(dòng)而更加精彩，以飽滿的精神和強(qiáng)健的體魄，迎接新學(xué)期的到來！</p> <p class="ql-block">花樣跳繩</p> <p class="ql-block">跳繩</p> <p class="ql-block">立定跳遠(yuǎn)</p> <p class="ql-block">坐位體前屈</p> <p class="ql-block">半蹲跳</p> <p class="ql-block">仰臥起坐</p> <p class="ql-block">平板支撐</p> <p class="ql-block">蛙跳</p>