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人生態(tài)度，且行且歌，積極向上

張守文教授/博導(dǎo)健康講座

<p class="ql-block">“且行且歌”，簡(jiǎn)單理解是一句富有詩(shī)意與哲理的表達(dá)，意為“一邊前行，一邊歌唱”。</p><p class="ql-block">一、“且行且歌”是積極向上的人生態(tài)度</p><p class="ql-block">“且行且歌”，并非盲目樂(lè)觀的“喊口號(hào)”，而是一種清醒、務(wù)實(shí)又充滿生命力的生存智慧，它以“行”為根基，以“歌”為滋養(yǎng)，活在當(dāng)下，直面生活，擁抱生活，熱愛(ài)生活，創(chuàng)造生活，享受生活。融合了儒家的“進(jìn)取”（行）、道家的“逍遙”（歌）、禪宗的“當(dāng)下”，核心是“在行動(dòng)中感受意義，在熱愛(ài)里消解疲憊”。</p><p class="ql-block">“且行且歌”，傳遞出在人生旅途中保持樂(lè)觀豁達(dá)、隨性自在的生活態(tài)度，不被困境束縛，不辜負(fù)當(dāng)下風(fēng)景，以輕盈的姿態(tài)面對(duì)人生的征程。它更像一種“輕裝前行”的隱喻：如旅行博主記錄沿途故事，創(chuàng)業(yè)者邊奮斗邊分享熱愛(ài)，普通人于日?，嵥橹胁蹲叫〈_幸等。</p><p class="ql-block">“且行”：象征人生的歷程、探索的腳步，暗含“腳踏實(shí)地向前”的務(wù)實(shí)；對(duì)應(yīng)“直面現(xiàn)實(shí)”，承認(rèn)人生有風(fēng)雨、有風(fēng)險(xiǎn)、有困難、有挫折、有跋涉，如工作壓力、理想與現(xiàn)實(shí)的落差等。但選擇“不躺平、不退縮、不怕難、不怕苦、不怕累、不怕狼、不怕虎”，一步步勇往直前；</p><p class="ql-block">“且歌”：代表心靈的愉悅，精神的自由，是對(duì)生活的熱愛(ài)與對(duì)美好的感知。對(duì)應(yīng)“轉(zhuǎn)化情緒”，不把精力消耗在對(duì)困境、困難、壓力山大的內(nèi)耗上，而是通過(guò)感知美好、表達(dá)熱愛(ài)、樂(lè)觀豁達(dá)、心胸大度、陽(yáng)光心態(tài)，宰相肚里能行船，山重水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村，哪怕只是微小的快樂(lè)，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為繼續(xù)前行的強(qiáng)大動(dòng)力。這種積極的人生態(tài)度跳出了“非黑即白”的極端，既不因暫時(shí)的挫折否定整個(gè)人生，也不因追求“永遠(yuǎn)快樂(lè)”而逃避真實(shí)。</p><p class="ql-block">“且行且歌”，不是僅僅“消除負(fù)面”，而是“轉(zhuǎn)化能量”?！胺e極心態(tài)”，從來(lái)不是否認(rèn)痛苦、回避困難，而是在認(rèn)清生活的真相后，依然選擇以積極姿態(tài)回應(yīng)人生旅途的各種挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">二、“且行且歌”，面對(duì)人生，“積極向上”</p><p class="ql-block">一是“積極行動(dòng)”，拒絕“等靠要”，在“行”中創(chuàng)造人生價(jià)值?！胺e極向上”，“主動(dòng)出擊”，不被動(dòng)等待幸福降臨，而是通過(guò)積極行動(dòng)，改變現(xiàn)狀。“且行”強(qiáng)調(diào)“腳踏實(shí)地，積極向前”。無(wú)論是學(xué)習(xí)新技能，攻克工作難題，還是經(jīng)營(yíng)家庭和企業(yè)，探索未知領(lǐng)域，都需要“邁出腳步”的積極勇氣。比如：在創(chuàng)業(yè)中屢敗屢戰(zhàn)，積極調(diào)整創(chuàng)業(yè)方向，每一次嘗試都是“行”；普通人在平凡崗位上打磨細(xì)節(jié)，把重復(fù)的工作做出溫度，也是“行”?？朔疤善绞较麡O”，“反正努力也沒(méi)用”，更不能“空想式積極”，“只規(guī)劃不行動(dòng)”，只說(shuō)不做，空想主義。要用“行”證明：積極的意義不在終點(diǎn)，而在每一步的踏踏實(shí)實(shí)的實(shí)干里。俗話說(shuō)，空談?wù)`國(guó)，實(shí)干興邦。</p><p class="ql-block">二是在“歌”中錨定精神支點(diǎn)，振奮精神，砥礪前行?！胺e極向上”不是“永遠(yuǎn)亢奮”，而是能在疲憊中自我修復(fù)，保持對(duì)生活的熱情。“且歌”正是這種“修復(fù)力”的體現(xiàn)，它可以是具體的愛(ài)好，如讀書(shū)、寫(xiě)作、日記、畫(huà)畫(huà)、書(shū)法、旅游、運(yùn)動(dòng)、自愿者，也可以是微小的儀式感。清晨的一杯咖啡、下午的一杯清，傍晚的悠悠散步，睡前的悅耳聽(tīng)歌，甚至是困境中對(duì)美好的捕捉，如下班后看到晚霞的自拍。這些都恰恰是積極向上的表現(xiàn)，絕不因?yàn)榄h(huán)境糟糕就關(guān)閉感知美好的通道，反而用熱愛(ài)生活為精神“充電”。</p><p class="ql-block">三是以“活在當(dāng)下”超越焦慮，不困于過(guò)去，不憂于未來(lái)，專注活在當(dāng)下的意義。現(xiàn)代人的焦慮，多源于“糾結(jié)過(guò)去”或“擔(dān)憂未來(lái)”，而“且行且歌”天然指向“活在當(dāng)下”。“行”是“此刻正在走的路”，不沉溺于“如果當(dāng)初”，只關(guān)注“下一步怎么走更好”；“歌”是“此刻能感受到的快樂(lè)”，不執(zhí)著于“未來(lái)的大目標(biāo)”，而珍惜“眼前的小確幸”。如陪孩子搭積木時(shí)，不焦慮孩子未來(lái)的學(xué)習(xí)成績(jī)，只在乎此刻一起堆積木大笑的快樂(lè)瞬間；完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，如攻克了一道難題，完成了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，不糾結(jié)“這有什么用”，而為“我又解鎖了一項(xiàng)能力”而歡欣鼓舞的滿足感、獲得感、成就感。這種“專注當(dāng)下”的態(tài)度，本身就是對(duì)焦慮的消解，也是對(duì)生命價(jià)值的尊重。積極向上的人生態(tài)度，就是“認(rèn)真過(guò)好每一個(gè)當(dāng)下”。</p><p class="ql-block">四是以“積極豁達(dá)”的人生態(tài)度接納不完美。“且行且歌”從不回避“行路難”，山路崎嶇、風(fēng)雨兼程是常態(tài)，但它傳遞的是難歸難，卻不妨礙我們邊走邊唱。這不是“盲目樂(lè)觀”，而是“清醒的豁達(dá)”，承認(rèn)自己會(huì)累、會(huì)迷茫，但依然選擇用歌聲、熱愛(ài)、勇氣、善意為自己壯行，是對(duì)“不服輸”的堅(jiān)守。這種態(tài)度讓“積極向上”有了韌性：不是“必須成功”的執(zhí)念，而是無(wú)論結(jié)果如何，我都在積極認(rèn)真地生活的坦然。它不僅是一種態(tài)度，更是一種“活法”，讓我們?cè)诒几袄硐氲恼魍局校炔煌皖^看路，也要抬頭唱歌。路在腳下，歌在心中，步履不停，活在當(dāng)下，歡喜自來(lái)。</p><p class="ql-block">且行且歌實(shí)踐舉例：如得了腫瘤、癌癥后，邊治療，邊每天唱歌，提氣拔氣，或外出旅游，邊旅游，邊唱歌，就能抑制腫瘤擴(kuò)散，最后戰(zhàn)勝腫瘤和癌癥。</p>