<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年1月16日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之一：戒斷宣言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 今早七點(diǎn)隨手拍的窗外日出，與昨天甚至明天大概一樣。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 但因?yàn)榻裢砥唿c(diǎn)前那個(gè)沖動(dòng)的決定，才知道今天的陽(yáng)光格外不同，它作證：與跟隨我40年已形成老習(xí)慣的“老伙伴”，決絕“離異”，從此戒斷！</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 這個(gè)老習(xí)慣，切身體會(huì)“優(yōu)點(diǎn)”不少：伴隨成長(zhǎng)、助力成功，消除孤獨(dú)、排遣憂傷，化解疑難、促進(jìn)決斷，引人入靜、文思泉涌，同好交流、增加感情，長(zhǎng)期堅(jiān)持、聰明倍增。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 這個(gè)“老伙伴”，“致命缺點(diǎn)”愈加明顯：一是傷身，二是熏人。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 人生到了轉(zhuǎn)段時(shí)，孰輕孰重當(dāng)分清；權(quán)衡利弊算大帳，當(dāng)機(jī)立斷不留情。古人云，當(dāng)斷不斷，必受其亂；斷而不斷，必有后患！</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 對(duì)著手機(jī)發(fā)誓：與“老伙伴”分手，戒了！今晚開(kāi)始，斷了！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年1月18日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之二：平穩(wěn)度過(guò)36小時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 戒煙進(jìn)入第三天，平穩(wěn)度過(guò)36小時(shí)。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 有起伏，有掙扎，有悵惘若失，有無(wú)著無(wú)落。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 說(shuō)到做到說(shuō)好做好，在沒(méi)有改變說(shuō)法之前，除了堅(jiān)持別無(wú)選擇。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 道路曲折，前途光明，堅(jiān)持就是勝利！</p> <p></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年1月20日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 戒斷記錄之三：輕舟已過(guò)96小時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 望著廣場(chǎng)上偉人雕像的背影發(fā)呆，注意到基座上立像的日期——原來(lái)它比我還大幾個(gè)月。此時(shí)是戒斷行動(dòng)第4天，輕舟已過(guò)96小時(shí)。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 所謂的癮其實(shí)就是紙老虎，所謂的持久戰(zhàn)其實(shí)就是意志的較量，再次感到偉人的話無(wú)比偉大，“要打多久，就打多久，一直打到全面勝利”！</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 只要認(rèn)識(shí)到位、下定決心，堅(jiān)持下去沒(méi)有想象的那么難。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 其實(shí)，人間煙火，本就可以無(wú)煙。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年2月2日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 戒斷記錄之四：第18天，總體可控</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 龍蛇交替，甲辰乙巳，宣言既出，當(dāng)機(jī)立斷。年前年后，安然度過(guò)，雖有糾結(jié)，戒急用忍。不知不覺(jué)，戒斷進(jìn)入第18天，總體可控。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 至此得一結(jié)論：看似不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，其實(shí)是事先高估了困難，低估了自己。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 百年變局加速演進(jìn)，一切都在變，唯變不變，只要提升站位、強(qiáng)化認(rèn)識(shí)、敢于斗爭(zhēng)、知行合一，戒斷之變就會(huì)積小勝為大勝、久久為功，甚至不用努力到無(wú)能為力，也會(huì)讓自己感動(dòng)自己。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 明天就是立春，總算熬過(guò)冬天。春天敲門(mén)，新我也在敲門(mén)！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年2月8日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 戒斷記錄之五：不知不覺(jué)過(guò)了21天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 據(jù)說(shuō)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天。戒斷行動(dòng)至此已堅(jiān)持了23天又5個(gè)小時(shí)20分鐘！</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 輕舟已過(guò)萬(wàn)重山，舊的習(xí)慣已經(jīng)打碎，新的習(xí)慣正在生成，其間的波動(dòng)或者說(shuō)代價(jià)在持續(xù)不斷地被漠視中漸漸弱化。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 改變習(xí)慣，原習(xí)慣帶來(lái)的壞處和好處都會(huì)改變。潛在的壞處固然因改變而消失，但直觀感受并不明顯；明顯的好處去掉了，因沒(méi)有新習(xí)慣的好處替代，失落感盡管可控，但偶爾泛起的悵惘若失讓人發(fā)癢。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 下一步的關(guān)鍵是，尋找并養(yǎng)成新習(xí)慣下的新奇感。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 相信自己，不僅能打碎一個(gè)舊世界，同時(shí)也能建設(shè)一個(gè)新世界。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年2月16日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之六：整整一個(gè)月</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 31天，整整一個(gè)月！</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 總體云淡風(fēng)輕，偶有絲絲連連。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 我命由我也由天，得失皆看淡。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 少一些深刻敏銳，多幾分淡定平庸。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 長(zhǎng)路漫漫，珍重萬(wàn)千。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年3月26日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之七：不舍晝夜已是70個(gè)來(lái)回</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 一個(gè)人的戰(zhàn)斗，猛回首，不舍晝夜已是70個(gè)來(lái)回！</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 至今想起那天傍晚不計(jì)后果的決絕，雖是出于對(duì)自己先前56天漸進(jìn)式戒煙計(jì)劃宣告失敗又過(guò)了30天后的反思剖析，但對(duì)形影不離幾十年的那個(gè)習(xí)慣還是殘忍了些。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 戒斷時(shí)機(jī)趕在春節(jié)前，按常規(guī)戒斷后報(bào)復(fù)性飲食替代，往往會(huì)帶來(lái)健康新困擾。因此，這次自我革命性的戰(zhàn)斗刷新考驗(yàn)新高度——戒煙減重一起嗨。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 按說(shuō)戒煙增重總相宜，顧大局偏要戒斷減重虎山行。說(shuō)起來(lái)不易，做起來(lái)真難。飽暖饑寒苦甜自知，春風(fēng)暖春光美春色新春景怡人，新征程新階段新習(xí)慣新風(fēng)撲面。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 此時(shí)此刻，請(qǐng)deep seek幫助填詞一首表達(dá)心情：</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">滿江紅·戒斷70天有感</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">霧鎖經(jīng)年，終掙破、金枷玉決。七十日、晨星數(shù)罷，唾壺冰澈。筇杖量春香沁履，湖光養(yǎng)肺云披褐。更驚看、腰帶縮三圍，肌脂脫。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 糖魔遁，血脂撤。肝膽凈，顱腔闊。任鮮氧穿林，鳴禽歌徹。萬(wàn)樹(shù)夭桃爭(zhēng)獻(xiàn)頌，一川活水堪調(diào)攝。待從頭、收拾舊形骸，真如鐵！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年4月26日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 戒斷記錄之八：百日祭知行合一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 整整百日，還在堅(jiān)持，計(jì)劃繼續(xù)堅(jiān)持，甚至立下宏愿一直堅(jiān)持。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 時(shí)間、事實(shí)和實(shí)踐都在證明，改變不易，堅(jiān)守更難。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 戊戌變法持續(xù)103天以失敗告終被稱作“百日維新”，袁世凱復(fù)辟帝制僅存83天就煙消云散，“特朗普2.0”百天開(kāi)局太任性、丟人現(xiàn)眼瞎糊弄、朝令夕改落笑柄，還有臺(tái)灣省小賴子咬定不可能、實(shí)施綠色恐怖有恃無(wú)恐、海島正掀起“4.26抗議風(fēng)暴”。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 凡此種種，以百日戒斷行動(dòng)的革命實(shí)踐驗(yàn)證可作結(jié)論：改變須持正念，念不正天怒人怨必不長(zhǎng)遠(yuǎn)；改變須順時(shí)勢(shì)，時(shí)不到勢(shì)不立事與愿違。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 戒斷百日祭，知行已合一。相信堅(jiān)持，相信時(shí)間，相信自己。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年6月17日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之九：安然度過(guò)五月整</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 距離百日祭，又過(guò)五十天。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 安然度過(guò)五月整，沒(méi)有大波瀾，漸成新習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 夢(mèng)中幾度重拾，慶幸只是想念，說(shuō)明戒斷是轉(zhuǎn)型不是厭倦，甚至越來(lái)越感覺(jué)恰恰相反。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">與其說(shuō)戒斷考驗(yàn)意志，不如說(shuō)意志遷就戒斷。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 越來(lái)越感覺(jué)，戒斷有利有弊，得到多少相應(yīng)也會(huì)失去多少，甚至失去更多，就像不戒一樣。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 繼續(xù)堅(jiān)持，自我加油。鞏固戒斷成果，與新習(xí)慣成自然無(wú)縫銜接。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 不為別的，只為踐行自己的信條“說(shuō)到做到、說(shuō)好做好”！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年7月16日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之十：整整半年了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 整整半年了，值得紀(jì)念。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 180天，沒(méi)有一天不想起那種自愿切割的舊習(xí)，有時(shí)候是突如其來(lái)的想，有時(shí)候是悵惘若失的想，有時(shí)候是藕斷絲連的想。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 也只是想想，而且是稍縱即逝的想想，但猛想起戒斷之后的改變比如通透等，猶感戒斷攻堅(jiān)成果來(lái)之不易必須倍加珍惜，頓覺(jué)鞏固拓展戒斷成果與良好習(xí)慣全面振興有效銜接之使命光榮。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 戒斷易，堅(jiān)持難，鞏固更難，新習(xí)慣替代難上加難。爬坡過(guò)坎，滾石上山，“為則難者亦易，不為則易者亦難”，路雖遠(yuǎn)，行則將至；事雖難，做則必成。??</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年12月16日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之十一：從年頭堅(jiān)持到年尾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 又是16日，2025年最后一個(gè)16日，從年頭堅(jiān)持到年尾，整整11個(gè)月。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 竟然一直堅(jiān)持，而且至今沒(méi)有放棄的念想！情不自禁地佩服自己一下，謙卑大半生的自己好像第一次自證了自己擁有內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)甚至強(qiáng)大的潛質(zhì)。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 習(xí)慣是在堅(jiān)持中養(yǎng)成的，也是在堅(jiān)持中改變的。習(xí)慣可以養(yǎng)成也可以改變，唯有堅(jiān)持始終如一。堅(jiān)持就是力量，堅(jiān)持就是勝利。戒斷行動(dòng)在堅(jiān)持中改變一個(gè)幾十年的舊習(xí)慣，又在堅(jiān)持中形成一個(gè)神清氣爽的新習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 堅(jiān)持堅(jiān)守，必有始終。12月16日，三陽(yáng)開(kāi)泰、好戲連臺(tái)，堅(jiān)持之妙、無(wú)以言表。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2026年1月16日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>戒斷記錄之十二:春夏秋冬一年整</b></p><p class="ql-block">2025.1.16—2026.1.16，春夏秋冬，整整一年。</p><p class="ql-block">老習(xí)慣在堅(jiān)持中改變，新習(xí)慣在改變中漸成自然。</p><p class="ql-block">突然發(fā)現(xiàn)，這一年，與習(xí)慣一起改變的，還有“可望而不可即”的夙愿——心想事成，接二連三，功德圓滿。</p><p class="ql-block">從“老煙民”到“非煙族”，這場(chǎng)一個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)，絕地反擊，不退半步 ，不讓一分，靠頑強(qiáng)意志，取得壓倒性勝利。</p><p class="ql-block">云淡風(fēng)輕，清新相伴。謹(jǐn)此宣告：戒斷行動(dòng)，圓滿收官！</p>