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備考不迷茫，心理有良方！“溫暖之聲 護未成長”活動走進武鄉(xiāng)二中

武鄉(xiāng)二中

冬日暖聚，為青春注入“心”力量 <p class="ql-block ql-indent-1">寒意料峭擋不住成長的熱忱，中考臨近更需心靈的護航。2026年1月15日，長治市“溫暖之聲 護未成長”心理健康教育活動在武鄉(xiāng)縣第二中學(xué)二樓會議室溫情啟幕。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這場凝聚著多方關(guān)懷的心理盛宴，由長治市文明辦、長治市教育局聯(lián)合主辦，長治市未成年人心理健康教育指導(dǎo)中心攜手武鄉(xiāng)縣文明辦、武鄉(xiāng)縣教育局及武鄉(xiāng)縣第二中學(xué)精心籌備，特邀資深心理教育專家楊婷老師坐鎮(zhèn)主講。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">活動伊始，武鄉(xiāng)縣第二中學(xué)杜軍校長發(fā)表致辭。他表示：“初三是人生的關(guān)鍵路口，孩子們不僅需要知識的儲備，更需要心理的支撐。感謝市、縣各級部門的關(guān)懷與支持，為我校學(xué)子送來這場及時雨。希望同學(xué)們能珍惜此次機會，將所學(xué)技巧運用到備考中，以從容心態(tài)迎戰(zhàn)中考，不負(fù)韶華、不負(fù)期許。”校長的話語樸實而真摯，既表達了對學(xué)子們的殷切期望，也傳遞了學(xué)校對未成年人心理健康的高度重視。</p> 名師精講，解鎖備考四大“心”密碼 <p class="ql-block ql-indent-1">楊婷老師圍繞備考關(guān)鍵期的核心困惑，她從四大維度展開深度分享，將專業(yè)的心理學(xué)知識轉(zhuǎn)化為可落地、易操作的實用方法，讓每一位學(xué)子都能學(xué)有所獲、用有所得。</p> 1. 時間管理：把精力用在“刀刃上” <p class="ql-block ql-indent-1">“時間管理的本質(zhì)，從來不是‘?dāng)D時間’，而是‘選事情’?！睏罾蠋熞会樢娧刂赋龀跞龔?fù)習(xí)的核心誤區(qū)。她結(jié)合中考備考節(jié)奏，詳細(xì)拆解“四象限法則”的實操應(yīng)用：將每日任務(wù)按“重要緊急”程度分類，優(yōu)先攻克“重要且緊急”的核心考點與高頻錯題，合理分配“重要不緊急”的薄弱學(xué)科補強時間，高效處理“緊急不重要”的臨時任務(wù)，果斷舍棄“不重要不緊急”的無效消耗?！氨热缑刻煸缟匣?0分鐘背誦英語核心詞匯，晚上用15分鐘復(fù)盤當(dāng)天錯題，比盲目刷兩套試卷更有針對性。”具體的案例分享，讓學(xué)子們瞬間理清了復(fù)習(xí)思路。</p> 2. 中考目標(biāo)：設(shè)定“跳一跳夠得著”的階梯式目標(biāo) <p class="ql-block ql-indent-1">“目標(biāo)不是用來‘仰望’的，而是用來‘實現(xiàn)’的?！睏罾蠋煆娬{(diào)，不合理的目標(biāo)要么讓人望而卻步，要么讓人陷入自我否定。她倡導(dǎo)學(xué)子們設(shè)定“三層目標(biāo)”：以自身實力為基礎(chǔ)的“保底目標(biāo)”、通過努力可達成的“沖刺目標(biāo)”、承載理想的“卓越目標(biāo)”，并將大目標(biāo)拆解為每周、每日的小任務(wù)?！爱?dāng)‘考上理想高中’的大目標(biāo)，變成‘今天攻克3道幾何難題’的小任務(wù)，每一次完成都是一次自我肯定，備考之路也會更有動力?！?lt;/p> 3. 努力與進步：靜待“扎根期”的質(zhì)變 <p class="ql-block ql-indent-1">面對“努力了卻沒進步”的困惑，楊老師用學(xué)生的案例給出答案：學(xué)習(xí)進步并非勻速上升，有時看似停滯的‘平臺期’，正是知識內(nèi)化、能力沉淀的‘扎根期’。”她鼓勵學(xué)子們拒絕“無效努力”，注重復(fù)盤學(xué)習(xí)方法，相信堅持的力量，“不必焦慮一時的得失，每一次認(rèn)真思考、每一次錯題訂正，都是在為未來的爆發(fā)積蓄力量”。</p> 4. 心理放松：“蝴蝶拍”守護情緒晴空 <p class="ql-block ql-indent-1">講座現(xiàn)場最溫暖的環(huán)節(jié)，莫過于“蝴蝶拍”放松技巧的教學(xué)?！爱?dāng)你感到緊張、焦慮時，不用對抗情緒，試著用‘蝴蝶拍’給自己一個溫柔的擁抱?！睏罾蠋熢敿?xì)示范：雙手交叉放在胸前，掌心輕貼肩膀，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢、輕柔地交替拍打，同時配合深呼吸，感受身體的放松與內(nèi)心的平靜。在楊老師的帶領(lǐng)下，學(xué)子們紛紛跟著練習(xí)，輕柔的拍打聲中，原本緊繃的神情漸漸舒展，不少同學(xué)閉上雙眼，在重復(fù)的動作中釋放壓力，會議室里彌漫著治愈的氛圍。</p> 溫情互動，共赴成長之約 <p class="ql-block ql-indent-1">講座過程中，楊老師始終保持著親切溫和的語氣，不時與學(xué)子們互動交流。楊老師用專業(yè)的心理學(xué)知識給出具體建議，更用“你已經(jīng)很棒了”“焦慮是正常的，說明你重視中考”等溫暖話語，給予學(xué)子們接納自我的勇氣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)場掌聲陣陣，既有對實用技巧的認(rèn)可，也有對這份理解與關(guān)懷的動容。學(xué)子們認(rèn)真記錄筆記，不時與身邊同學(xué)交流感悟，原本壓抑的備考焦慮，在這場充滿溫度的講座中漸漸轉(zhuǎn)化為從容前行的力量。</p> 多方聚力，筑牢未成年人心理防線 <p class="ql-block ql-indent-1">此次“溫暖之聲 護未成長”心理健康教育活動，是長治市推進未成年人心理健康教育工作的重要實踐，主辦方與承辦方精準(zhǔn)對接初三學(xué)子的心理需求，搭建起專業(yè)的心理支持平臺，讓心理健康教育真正走進校園、走進學(xué)子心中。愿每一位逐夢少年都能帶著這場講座的收獲，以從容的心態(tài)、科學(xué)的方法、堅定的信念，在中考的賽道上奮力奔跑，書寫屬于自己的青春華章！</p>