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| <p class="ql-block"> 2026年1月11日上午7點(diǎn)10分，35000名全馬跑者齊聚廈門，在國(guó)際會(huì)展中心鳴槍開跑。以奔跑敬新年，以熱愛(ài)赴山海，在42.195公里的賽道上“心啟新程"。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一，約赴鷺島</span></p> <p class="ql-block"> 對(duì)于能中簽廈馬的選手，的確不容易。除了有絕對(duì)實(shí)力的選手，或連續(xù)跑了幾年的選手中簽機(jī)率相對(duì)較大，其他選手想中簽真的太難了。松溪跑協(xié)這次有15人中簽，幾乎乘坐同一列車到廈門。</p> <p class="ql-block">賽前的一天，去會(huì)展中心領(lǐng)參賽包。大家一起合個(gè)影。</p> <p class="ql-block"> 對(duì)于已連續(xù)參加8屆廈馬選手的我，心里是多少都有些淡定。從去領(lǐng)參賽包開始，我更關(guān)注的是一些細(xì)節(jié)，很少看到有政府行為的影子，幾乎都是企業(yè)商業(yè)化運(yùn)作的模式，一切為了跑者，人性化，專業(yè)化水平體現(xiàn)得淋漓盡致，連文創(chuàng)都別具一格。和上海馬拉松真的有一比。難怪國(guó)內(nèi)唯二的白金標(biāo)賽事就是上馬和廈馬。</p> <p class="ql-block"> 廈門是特步的絕對(duì)主場(chǎng)，它的主題是拿Xia。這表面看似一個(gè)諧音"廈"字，實(shí)則是拿下那個(gè)想要放棄的自己。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你站在42.195公里的起跑線上，面對(duì)前方這么虐的賽道，本能反應(yīng)是恐懼，是焦慮，它不是逼著你去拼，去贏，它是極其溫柔給你說(shuō)，"拿下廈馬這一場(chǎng)，為你的2026暖個(gè)場(chǎng)"。像是在給廣大跑者在2026里開個(gè)光。</p> <p class="ql-block"> 廈馬每一個(gè)當(dāng)下的標(biāo)語(yǔ)，都似乎與當(dāng)下奔跑的跑者進(jìn)行深度的靈魂對(duì)話，它懂每一位不容易的跑者拿Xia廈馬。</p> <p class="ql-block"> 和老同學(xué)季招明合個(gè)影。他跑步年齡雖短，但進(jìn)步很大，關(guān)鍵是跑得穩(wěn)，60多歲了，今年也拿下了344的好成績(jī)。</p> <p class="ql-block"> 老伴是最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。雖然嘴巴講跑步的人都是瘋子，因?yàn)榇蟛糠殖颗艿娜硕际?點(diǎn)左右起床，想像一下，這大冬天的天還沒(méi)亮，起得那么早，從暖暖的被窩里起床，冒著凜冽的寒風(fēng)去晨跑，真的需要足夠的勇氣和毅力。可每次比賽，她都會(huì)在4點(diǎn)半左右起床，為我煮上一碗熱氣騰騰的雞蛋面，夠溫暖的。</p> <p class="ql-block"> 去小白樓領(lǐng)裝備，幾年來(lái)都有參加"特步破速戰(zhàn)隊(duì)"，今年也不例外。也很慶幸自己也有這個(gè)實(shí)力，破三已是常態(tài)化。工作人員看我這身材，問(wèn)我的年齡和PB成績(jī)都很驚訝，說(shuō)我是小鋼炮一個(gè)，哈哈。</p> <p class="ql-block">在馬博會(huì)館場(chǎng)內(nèi)尋找自已的名字</p> <p class="ql-block">美女們開心哈</p> <p class="ql-block">許個(gè)愿吧，讓自已能安全完賽，并能pB。</p> <p class="ql-block">第一次感到什么是追星，哈哈。</p><p class="ql-block">偶遇朱訊</p> <p class="ql-block">一群追星族</p><p class="ql-block">楊定宏為你點(diǎn)贊，加油。</p> <p class="ql-block"> 能來(lái)跑廈馬都不容易，大家有緣聚一聚。交流心得，防止哪些意外，互相鼓勵(lì)，并送上美好的祝福。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二，奔赴戰(zhàn)場(chǎng)</span></p> <p class="ql-block"> 廈馬賽事做得足夠?qū)I(yè)化，全國(guó)首例。分區(qū)檢錄，分槍起跑（8槍）。從特邀運(yùn)動(dòng)員S區(qū)，A區(qū)→R區(qū)。我是254的選手也只能分到B區(qū)。按成績(jī)分區(qū)的確更有利選手的發(fā)揮，不致于太擁擠。那場(chǎng)面非常壯觀，大家奔涌而行。</p><p class="ql-block"> 廈馬是特步的主場(chǎng)，從A區(qū)到B區(qū)，只要你往腳下一看，基本是都是清一色的紅色特步跑鞋，身上幾乎都是穿藍(lán)背心和特步的藍(lán)戰(zhàn)袍。</p> <p class="ql-block"> 熟悉的賽道，熟悉的流程，我只有做好自已前期準(zhǔn)備工作一一充分的熱身。能跑多好，不去想它，憑自己的體感去跑，相信自己不會(huì)跑得很差，因?yàn)檫@幾個(gè)月連續(xù)幾場(chǎng)馬拉松下來(lái)，對(duì)自己也有充分的認(rèn)識(shí)，破三肯定沒(méi)什么大問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> 站在旁邊是幾位熟悉的朋友，他們的成績(jī)也都不相上下，所以開跑后基本上都是差不多的配速。大家相互鼓勵(lì)，也相互提醒，前幾里跑穩(wěn)一點(diǎn)，不要去沖。但不管怎樣，隨著大部隊(duì)往前涌，大家的配速多少都會(huì)被帶快，還好時(shí)時(shí)提醒自已配速一定要壓著點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 我身后的一位是武夷山朋友，野人一一張建輝。他一直在跟我一起跑，因他知道我的成績(jī)。半程過(guò)后，他似乎自已認(rèn)為還可以提速，于是他又跟著他另外的一朋友先跑了，結(jié)果他最終確實(shí)跑得不錯(cuò)。全程基本上是勻速的，最終他以2小時(shí)49分52秒完賽，PB了幾分鐘，太厲害了。</p> <p class="ql-block"> 我身后的小老鄉(xiāng)一小施，他本來(lái)都是絕對(duì)的實(shí)力超過(guò)我，前十多公里也是一起跑的，但不知怎么原因后面看不見人了，事后才知道大腿被補(bǔ)給站的桌子碰傷了。</p> <p class="ql-block"> 跑步我是認(rèn)真的，上了賽道，我?guī)缀跏侨褙炞⑷ヅ埽蟛糠謺r(shí)間只關(guān)心自已的體感，自己的呼吸和節(jié)奏是否會(huì)順暢，很少去看表。只是在5公里或10公里時(shí)眼睛會(huì)向計(jì)時(shí)器瞄一下，大概知道自己是跑多少配速，做到心中有數(shù)。</p> <p class="ql-block">這里是最有特點(diǎn)的廈門馬拉松賽道之一</p> <p class="ql-block"> 廈馬破三中簽的選手就有4仠多，從起跑到結(jié)束水平相近的選手都堆擠在一起，但也不影響大家的競(jìng)速。想單獨(dú)找?guī)讖垈€(gè)人的像片還是比較少的。</p> <p class="ql-block"> 環(huán)島路的風(fēng)景確實(shí)美，實(shí)際上跑步的時(shí)候也無(wú)心去欣賞，更關(guān)注的是自已腳下節(jié)奏和呼吸。</p> <p class="ql-block"> 今年的賽道略有改變，6公里處有一個(gè)折返，但我感覺(jué)更舒服點(diǎn)。它把最后離終點(diǎn)的兩個(gè)公里往前推了。</p> <p class="ql-block"> 上半程整體狀態(tài)來(lái)看，差不多都是按4分配左右在跑，這可是250的水平。所以當(dāng)時(shí)我過(guò)折返點(diǎn)時(shí)，也剛好是半程，計(jì)時(shí)顯示是125多幾秒。心想，廈馬賽道的后半程是不可能跑到125的，只要穩(wěn)穩(wěn)的跑，不蹦掉破三肯定是沒(méi)有問(wèn)題的，我可從沒(méi)有去想沖個(gè)250的成績(jī)。</p> <p class="ql-block">過(guò)折返點(diǎn)時(shí)，狀態(tài)還可以。</p> <p class="ql-block"> 對(duì)于補(bǔ)給，還是有講究的。前面幾公里由于人多，很難擠進(jìn)去，我干脆都不去補(bǔ)水，只是到了十幾公里后，那也是必須補(bǔ)水了，然后就根據(jù)自已的身體狀況逐步補(bǔ)水，補(bǔ)鹽丸，補(bǔ)能量膠及酸輕片。我現(xiàn)在都沒(méi)有什么固定的時(shí)候補(bǔ)什么，都是根據(jù)體感需要什么就補(bǔ)什么，但都會(huì)提前幾分鐘補(bǔ)。但補(bǔ)這些東西到底有沒(méi)有用，心里也沒(méi)有底，反正全程下來(lái)也沒(méi)有抽筋，累是很累，但不是那么狼狽。</p> <p class="ql-block"> 往年，折返上演武大橋上坡處就開始有影響配速了，今年還好，就是兩手臂有點(diǎn)酸，步幅雖小點(diǎn)，但步頻并沒(méi)有降多少。所以真正的馬拉松我感到就是從演武大橋開始。在30.6公里處，也就是剛下橋馬上就要上坡路段，在這里設(shè)了個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)由集美長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)。會(huì)長(zhǎng)余家雁帶領(lǐng)大家給運(yùn)動(dòng)員加油，并給集美長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員設(shè)了私補(bǔ)一一紅牛。說(shuō)實(shí)話，喝了冰冰爽爽的紅牛，上坡真的特別有勁，一下超過(guò)很多人。</p> <p class="ql-block">今年這一路段基本上還沒(méi)有怎么掉速</p> <p class="ql-block"> 從29公里到36公里，這段路是最難跑的，坡度上上下下，而每個(gè)跑者在這個(gè)階段體能基本上是耗得差不多了，剩下拼的是意志力和韌性。</p><p class="ql-block"> 我也一樣，必須頂過(guò)最關(guān)鍵的階段。首先，收緊核心，全神貫注，調(diào)整好跑姿，身體稍微往前傾，減少步幅。第二，充分利用擺臂的優(yōu)勢(shì)，努力做到呼吸和節(jié)奏保持一致。第三，根據(jù)自已的體能做好補(bǔ)給。在不知不覺(jué)中就超越了好多人，也就過(guò)了進(jìn)明寺那個(gè)陡坡了。</p> <p class="ql-block"> 廈大后門的"進(jìn)明寺"，這離終點(diǎn)有近7公里，800米的上坡，這是每個(gè)跑者跑得最累的時(shí)候，忽然，地上來(lái)一條禪語(yǔ)"真正的修行從這里開始"。這是跑者的修行之旅，幫大家渡劫啊。</p> <p class="ql-block"> 這個(gè)路段真的跑得很累，掉速了，跑到422的配速，身體不得不屈從這自然環(huán)境，但還好頂上來(lái)了。接下的路段就相對(duì)有點(diǎn)下坡，并較平坦了。</p> <p class="ql-block"> 跑到98金鑰匙那里已是完成37公里，剩下的5公里，道路相對(duì)平坦。而這最后的5公里更是很多人蹦了，因?yàn)樯掀乱雅芡?，馬上有點(diǎn)下坡，腿部突然發(fā)力，大腿的肌肉沒(méi)有反映過(guò)來(lái)，馬上就有抽筋的跡象。這時(shí)候我就馬上改變跑姿，兩腳往前踢，后腳跟著地，很快得到緩解。想想最后只有幾公里了，那就縮小目標(biāo)吧，2公里，2公里去啃。我有一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)最后兩公里時(shí)，看到計(jì)時(shí)表顯示是243左右，那心里就有底了，心想無(wú)論怎么跑，破三是沒(méi)一點(diǎn)問(wèn)題了，剩下的就是看能跑得多好了。</p> <p class="ql-block"> 這后半程的幾公里正是在環(huán)島東路上，風(fēng)有點(diǎn)大，但感覺(jué)還是比較涼爽的。特別是大口呼吸時(shí)，吸進(jìn)去的涼風(fēng)還是很讓人提神的，腳下的路雖跑得艱難，但每一步都算數(shù)。旁邊的馬拉松雕像還是會(huì)給人一種無(wú)型的力量。</p> <p class="ql-block"> 馬上就要左拐，進(jìn)行最后一公里，看見一女子開始加速，我也想加速，但加不起來(lái)，還是按自已的配速跑好了，別去冒進(jìn)。</p> <p class="ql-block">進(jìn)行最后的沖刺階段，馬上就到終點(diǎn)了。</p> <p class="ql-block"> 今年的成績(jī)還比較亮眼，本以為剛剛好踩到年齡段的第8名，還可以得到600元獎(jiǎng)金，可結(jié)果看公示，人家定的年齡段是50一59歲，這可完全不一樣。從60歲以上的年齡段上看，我還是有點(diǎn)優(yōu)勢(shì)?？磥?lái)2026年要繼續(xù)保持熱愛(ài)，爭(zhēng)取來(lái)年再上一個(gè)臺(tái)階。</p> <p class="ql-block">無(wú)需多言，這完賽牌就是漂亮。</p> <p class="ql-block"> 好友程秦，同一小區(qū)的，近三個(gè)多月一直一起晨跑。這次廈馬首次成功破三，完美拿Xia，非常精彩。他進(jìn)步神速，10月份前315左右的水平，到西馬306，然后上馬跑到301。雖然福馬和莆田馬跑得差一點(diǎn)，但廈馬一下子就跑到258的水平，簡(jiǎn)直太神奇了。我替他驕傲，他還是很有潛力的。</p> <p class="ql-block"> 跑完廈馬這一場(chǎng)，給大家及自已暖個(gè)場(chǎng)。希望大家2026越來(lái)越好。</p> <p class="ql-block"> 每年的廈馬，都有親人在終點(diǎn)等我，很是讓我欣慰。他們嘴上說(shuō)年齡大了不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但背后還是默默的支持，這就我最大的底氣。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三，寫在最后</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">?</span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 馬拉松是一項(xiàng)長(zhǎng)距離的，極限的耐力運(yùn)動(dòng)，不是人人都可以跑的，但只要你喜歡，保持那份（熱愛(ài)），長(zhǎng)時(shí)間的日積月累去跑（跑量），甚至成為生活的一部分（習(xí)慣），并用科學(xué)的方法訓(xùn)練（技術(shù)），評(píng)估自已身體的各項(xiàng)機(jī)能（核心），不受傷。這樣才能跑得好，跑得久。</span></p>