<p class="ql-block"> 學部上周發(fā)出踢毽子倡議，這周我欣喜看到孩子們主動參與的身影，但也發(fā)現(xiàn)小問題：不少同學想踢卻不得要領(lǐng)，踢空、踢飛后易失耐心。其實，踢毽子遠不止是“玩”，它藏著太多我們不知道的益處，更是鍛煉自身身體、溫暖互動的好契機。</p><p class="ql-block">一、千年毽球，藏著中華文脈。踢毽子起源于漢代，由古代蹴鞠演變而來，后宮嬪妃以絲綿制“毛丸”，民間效仿改良，以制錢為底、羽毛為羽，形成毽子雛形。隋唐時它從蹴鞠中分化，成為獨立體育活動；宋代普及民間，集市已有毽子售賣；明清盛行于市井巷陌，技藝愈發(fā)精湛；民國時期賽事興起，上海、南京先后舉辦公開及全國性比賽，讓這項運動走向規(guī)范。新中國成立后，踢毽子作為民族傳統(tǒng)體育項目被重點保護：1963年列入小學體育教材，1984年國家體委定名“毽球”并制定競賽規(guī)則，列為全國正式比賽項目；2008年北京奧運會上，踢毽子作為表演項目亮相世界，盡顯中華傳統(tǒng)體育魅力。如今，這項穿越千年的運動，早已成為全民健身的重要內(nèi)容，更是我們該傳承的文化印記。</p> <p class="ql-block">二、小小毽子，益處滿滿，師生皆宜</p><p class="ql-block">（一）健體強身</p><p class="ql-block">1.護頸椎：拋踢追蹤毽子需抬頭轉(zhuǎn)頭，有效牽拉頸部肌肉，緩解師生伏案、低頭的頸椎疲勞，是老師日常保健的好選擇；</p><p class="ql-block">2.益視力：毽子忽高忽低，眼睛需實時追蹤落點，打破長時間固定視物的疲勞，對改善視力、緩解眼疲勞幫助顯著；</p><p class="ql-block">3.緩腰背：踢毽子時腰部肌肉發(fā)力維持平衡，增強腰腹力量與穩(wěn)定性，改善老師久坐久站、學生久坐學習引發(fā)的腰背不適，降低腰椎問題風險；</p><p class="ql-block">4.調(diào)情緒：運動促大腦分泌“快樂激素”內(nèi)啡肽，輕松緩解工作教學壓力與學習焦慮，讓身心更舒展；</p><p class="ql-block">5.強體魄：全身關(guān)節(jié)、肌肉協(xié)同發(fā)力，既能鍛煉肢體協(xié)調(diào)性、專注力與耐心，又能提升心肺功能、促進新陳代謝，老少皆宜。</p><p class="ql-block">（二）安全便捷，隨時可以開展不受場地局限，操場平緩空地皆可；單人能練、三五成群可玩，對抗性弱、無爆發(fā)性動作，可根據(jù)自身情況調(diào)整節(jié)奏，安全無負擔，適配校園集體活動場景。</p><p class="ql-block">（三）賦能學習，豐富習作素材踢毽子的鮮活場景，是學生習作的絕佳素材：毽子翻飛的弧線、踢毽時的心情起伏、師生互動的溫暖瞬間，都能轉(zhuǎn)化為筆下生動文字，比如：上下翻飛 靈活敏捷 身輕如燕 手舞足蹈 穩(wěn)穩(wěn)當當 </p><p class="ql-block">凌空飛腳 身手敏捷 忽左忽右 忽上忽下 蹦來蹦去等等。</p> <p class="ql-block">精彩片段：</p><p class="ql-block"> 老師輕輕拋起毽子，左腳抬、右腳接，起落間節(jié)奏輕快，彩色毽羽像小精靈般繞著腳尖飛舞；眼看毽子要跑偏，老師從容伸腳一鉤，毽子便乖乖回落，清脆的觸碰聲，像風鈴在風里輕響；從踢空到連貫踢起，從手足無措到找到竅門，每一次嘗試都是成長，每一個瞬間都值得記錄。只見她右腳一抬，左手一甩，毽子穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)仫w過了頭頂，又輕輕地跳躍著，那姿勢像一只美麗的花蝴蝶在花叢中飛舞。她用食指和中指夾住毽子的底座，向上一拋，毽子猶如一位謝幕的舞者，在空中劃出一道優(yōu)美的弧線后，又輕盈地落回她的腳尖。</p><p class="ql-block"> 我的目光緊緊盯著那毽子，頭有節(jié)奏地搖動著，腳一起一落不停地運動著，把毽子不停地往上踢，仿佛與它進行著一場默契的對話。毽子在空中忽左忽右，忽上忽下，像一個調(diào)皮的小精靈，而踢毽子的同學則像一位靈動的舞者，隨著毽子的節(jié)奏翩翩起舞。他踢毽子時，身體隨著毽子的起伏而擺動，時而彎腰，時而伸腿，動作流暢自然，仿佛與毽子融為一體。毽子在她的腳尖、膝蓋、腳背間“嗒嗒”彈跳，忽高忽低、忽左忽右，始終穩(wěn)穩(wěn)不落地，靈動得惹人驚嘆。每當毽子飛起，空氣中仿佛都彌漫著歡快的氣息，同學們的笑聲和喝彩聲此起彼伏，為這簡單的游戲增添了無盡的歡樂。</p><p class="ql-block"> 毽子在陽光的照耀下閃爍著五彩的光芒，如同一顆顆跳躍的星星，而踢毽子的人們則像是追逐星星的孩子，臉上洋溢著純真的笑容。</p>