<p class="ql-block">清晨的BOBO自由城黨群活動(dòng)小廣場還帶著一絲涼意，陽光卻已悄悄爬上石板路，灑在我們這些“銀發(fā)族”的肩頭。每天這個(gè)時(shí)候，星河社區(qū)八段錦養(yǎng)生健身隊(duì)準(zhǔn)時(shí)集合，開始做八段錦，動(dòng)作一起一落，呼吸與晨光同步。我們平均年齡過了六旬，可精氣神兒不輸年輕人。</p><p class="ql-block">在這里，八段錦不只是健身，更像是一種生活的儀式。一招“兩手托天理三焦”，托起的是對健康的期盼；一式“左右開弓似射雕”，拉開的是胸中的郁結(jié)。我們不談大道理，只要修身養(yǎng)性，健康快樂的過好每一天。</p><p class="ql-block">陽光越來越暖，照得人從內(nèi)到外都舒展開了。收勢時(shí)，大家相視一笑，明天還來啊！”這小小的廣場，成了我們清晨的港灣。不為出風(fēng)頭，不為爭高低，只為這一身輕松，這一份屬于我們的、熱氣騰騰的煙火人生。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在，每天清晨，只要是天氣好，我們都會(huì)在小區(qū)那片空地上集合。穿什么的都有，動(dòng)作卻越來越齊。有人剛來時(shí)手忙腳亂，如今也能沉住氣，一招一式有模有樣。八段錦像一條線，把我們這些原本陌生的人，慢慢織成了一張友誼網(wǎng)。</p> <p class="ql-block">那就從頭說起，2024年7月31號，是我們真正“入門”的日子。那天，社區(qū)組織我們報(bào)名的學(xué)員，參加了北京中醫(yī)藥大學(xué)胡雁賓副教授親自授課的培訓(xùn)班。她講八段錦不只是動(dòng)作，更是調(diào)息、養(yǎng)神、通絡(luò)的養(yǎng)生之道。我們大家聽得入神，跟著老師一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的學(xué)，原來每天做的這幾個(gè)動(dòng)作，背后藏著這么多學(xué)問。那一刻，我們不再只是“比劃”，而是開始“修煉”了。</p> <p class="ql-block">課快結(jié)束時(shí)，我們和胡老師一起合影。大家都穿上了不同的服裝，顏色不同，卻意外地和諧。背景的投影上寫著“養(yǎng)生八段錦”，我們站成一排，笑容自然地綻開。沒有刻意擺拍，就是那種學(xué)有所獲后的滿足和輕松。謝謝您幫我們起步的胡老師！</p> <p class="ql-block">學(xué)完后，陳海蓉，郭旭升我們?nèi)嗽谶\(yùn)河邊做八段錦，后來，我們幾個(gè)萌生了建個(gè)健身隊(duì)的念頭，讓更多的人和我們一起健身。</p> <p class="ql-block">2024年8月31號，在社區(qū)唐建書記的倡導(dǎo)下，星河社區(qū)八段錦養(yǎng)生健身隊(duì)正式成立了。起初只有十幾個(gè)人，都是沖著“健康”兩個(gè)字來的。有人是腰不好，有人是睡不著，有人就想動(dòng)一動(dòng)。后來是老隊(duì)員帶進(jìn)來的新隊(duì)員，可誰也沒想到，這小小的隊(duì)伍，后來竟成了社區(qū)里一道流動(dòng)的風(fēng)景。</p><p class="ql-block">這期間，得到了社區(qū)的大力支持和關(guān)愛，從音響到服裝到場地，樣樣準(zhǔn)備齊全，唐建書記經(jīng)常過問健身隊(duì)的活動(dòng)情況，為我們量身定做了太極服，幫助我們解決實(shí)際問題。夏天場地雜草叢生，蚊子多，唐書記親自找綠化隊(duì)處理，平整場地，在場地周圍安裝了桌椅。社區(qū)黨總支委員李祥華多次找綠化隊(duì)割草，還有副書記楊灝、楊志月、楠妹等社區(qū)人員都對我們八段錦隊(duì)十分關(guān)心和關(guān)愛，給了我們大力支持，一路走來，有你們的陪伴真好。在此讓我代表八段錦養(yǎng)生健身隊(duì)對社區(qū)的支持和鼓勵(lì)表示感謝！</p> <p class="ql-block">成立那天，我們在小區(qū)花園里拍了第一張全家福。藍(lán)天白云下大家臉上的笑是亮的。站成一排，比著大拇指，心里想著我們是最棒的。衣服也不統(tǒng)一，但那份熱乎勁兒，誰都能感受到。這張照片現(xiàn)在看，很親切真誠，這里是我們出發(fā)的起點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">從此，我們每天都到黨群活動(dòng)小廣場操練。</p> <p class="ql-block">吳玉臣老師是我們隊(duì)里的指導(dǎo)老師。他動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，氣息綿長，總能用最樸實(shí)的話講清要領(lǐng)?！皟墒滞刑炖砣埂保贿呑鲆贿呎f：“別光舉手，要像頭頂有根線在拉，腳底有根樁在扎?！蔽覀儑?，一招一式跟著學(xué)，連呼吸都放輕了。</p> <p class="ql-block">吳老師講解左右開弓似射雕，講的通俗易懂，每天都認(rèn)真?zhèn)湔n，花費(fèi)了很多時(shí)間和精力。謝謝吳老師的付出。您辛苦了！</p> <p class="ql-block">吳老師在講解最難的動(dòng)作搖頭擺尾去心火動(dòng)作要領(lǐng)。，</p> <p class="ql-block">2024年9月25號，我們第一次登臺(tái)，在社區(qū)“迎國慶·頌祖國”文藝匯演上表演八段錦。那天我們穿上了統(tǒng)一的白上衣、黑褲子，動(dòng)作整齊得連自己都驚訝。背景的紅橫幅在風(fēng)里輕輕晃，寫著“迎國慶·頌祖國文藝匯演”。我們站在石磚地上，動(dòng)作緩慢卻有力，做出了老年人的精氣神。</p> <p class="ql-block">吳玉臣老師那天不僅是教練，還是我們的領(lǐng)隊(duì)。他站在最前面，動(dòng)作沉穩(wěn)如山，我們跟在他身后，像一排流動(dòng)的水。陽光灑下來，動(dòng)作整齊劃一。那一刻，我們不再是零散的個(gè)體，而是一支有魂的隊(duì)伍。</p> <p class="ql-block">表演結(jié)束，響起了掌聲，有人悄悄說：“咱們還真行。”其實(shí)我們心里都明白，哪有什么天生整齊，不過是每天清晨在樹下一遍遍練出來的。</p> <p class="ql-block">后來我們才知道，那天的表演被不少人記住了。有鄰居說：“你們一出場，整個(gè)場子都靜了?！蹦且豢蹋覀儾耪嬲w會(huì)到，八段錦不只是健身，它還能傳遞一種寧靜的力量。</p> <p class="ql-block">你看做的多帶勁！展示了老年人不老的風(fēng)采！</p> <p class="ql-block">2024年11月13號，我們受邀參加通運(yùn)街道首屆全民運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式表演八段錦。站在通州二中現(xiàn)代化的運(yùn)動(dòng)場上，我們穿著白太極服，像一群從山水畫里走出來的人。背景是高樓和跑道，我們在做八段錦動(dòng)作。合影時(shí)，大家不約而同豎起大拇指——不是炫耀，是自豪。</p> <p class="ql-block">我們常說，練八段錦的人，心要靜，身要松?？晌覀冞@支隊(duì)伍，靜中有樂，松中有勁。排練完拍張照，笑一陣，再繼續(xù)練。生活不就是這樣？在動(dòng)靜之間，找到自己的節(jié)奏。</p> <p class="ql-block">彩排時(shí)，社區(qū)唐建書記親自到現(xiàn)場指導(dǎo)。這是對我們最好的鼓勵(lì)和鞭策。</p> <p class="ql-block">彩排前熱身運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">姐幾個(gè)在排練的間歇時(shí)間合影留念</p> <p class="ql-block">2025年5月10號，我們在社區(qū)鄰里節(jié)啟動(dòng)儀式上再次表演。陽光透過樹葉，斑駁地灑在我們身上。我們站在居民區(qū)的空地上，雙手交叉于胸前，動(dòng)作未動(dòng)，氣已先行。背景的標(biāo)牌寫著活動(dòng)名稱，綠樹環(huán)繞，像一幅美麗的的畫卷。</p> <p class="ql-block">那天的橫幅上寫著：“相約鄰里節(jié)，共筑友好城”。我們一招一式，不疾不徐，仿佛在用身體書寫一首無聲的詩。練完收勢，掌聲響起，</p> <p class="ql-block">2025年6月6日受邀參加社區(qū)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)啟動(dòng)儀式，由張傳奎老師領(lǐng)隊(duì)，我們又一次展示了我們的風(fēng)采。</p> <p class="ql-block">追陽光的人，因地制宜，天有點(diǎn)冷了，找有陽光的地方做。冬日的暖陽照著后背，好溫暖啊！</p> <p class="ql-block">陰天也好，晴天也罷，只要音樂一響，我們就開始。伸展、上托、下按，動(dòng)作簡單，卻越練越有味道。有人練著練著，腰不疼了；有人練著練著，覺睡好了。這大概就是最樸素的幸福。</p> <p class="ql-block">2025年9月27號，我們又一次站在國慶匯演的舞臺(tái)上。這次帶隊(duì)的是張傳奎老師。他動(dòng)作嚴(yán)謹(jǐn)，一招一式都帶著沉靜的力量。我們跟在他身后，雙手合十，面帶微笑，背景是“家國同慶 月滿情濃”的大橫幅，綠樹成蔭，天空湛藍(lán)。</p> <p class="ql-block">張傳奎老師帶著我們一遍遍排練，每一個(gè)轉(zhuǎn)身、每一次呼吸都要求到位。演出前的練習(xí)，比正式表演還認(rèn)真?？烧沁@份認(rèn)真，讓我們在舞臺(tái)上，真正挺直了腰板。</p> <p class="ql-block">表演結(jié)束，我們在橫幅前合影。陽光正好，笑容燦爛。有人悄悄說：“咱們這隊(duì)伍，越來越像樣了?！笔前?，從十幾個(gè)人到如今四十多人，從生澀到從容，我們走過的，不只是晨練的路，更是彼此陪伴的歲月。在大家的共同努力下，我們這個(gè)隊(duì)伍會(huì)越來越好！</p><p class="ql-block">我們的口號是我健身，我健康，我快樂！</p> <p class="ql-block">那天的舞臺(tái)是紅色的，像一團(tuán)燃燒的火。我們穿著太極服，在紅毯上緩緩流動(dòng)，攝影師在臺(tái)下不停按快門，可我們知道，最美的畫面不在鏡頭里，而在我們彼此默契的眼神中。</p><p class="ql-block"> 這整齊劃一的隊(duì)伍，凝聚著每個(gè)隊(duì)員的心血，每次在有活動(dòng)前，大家都積極獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，出主意，想辦法，克服困難積極參加活動(dòng)，在大家的共同努力下，使我們這個(gè)隊(duì)伍成為具有凝聚力，團(tuán)結(jié)向上，互相關(guān)愛溫暖的大家庭。</p><p class="ql-block">時(shí)間長了，做八段錦成了每天不可缺少的一部分，如果我有事不能到場時(shí)，就會(huì)有其他隊(duì)員拿著音箱，提前到場，特別是隊(duì)員楊金輝，曾多次幫著拿音箱，而且經(jīng)常說有事您說話，還有郭旭升、張傳奎、楊殿紅、蒲笑萱、陳海蓉、王玉紅、李婧薇等人都是這樣。謝謝你們的支持，使我們的健身活動(dòng)從不間斷。</p><p class="ql-block"> 2025年春節(jié)前，田紀(jì)勛老師給我們八段錦養(yǎng)生健身隊(duì)寫了十幾副對聯(lián)，讓我發(fā)給大家，田老師的行草書法如行云流水般舒暢，特別漂亮，春節(jié)大家貼上田老師的對聯(lián)，感嘆這字寫的真好，增添了過年的喜慶和書香氣息。</p><p class="ql-block"> 還有每天都提前到的牛洪師傅，張傳魁、楊殿紅、樊虹、蒲笑萱、胡麗榮、徐力等人看見場地不干凈就會(huì)主動(dòng)打掃。就是這樣，每個(gè)人都把健身隊(duì)看做溫暖又和諧的大家庭。謝謝我們這些可愛又可敬的隊(duì)友們！</p> <p class="ql-block">這是張傳奎老師在活動(dòng)前領(lǐng)著大家練，糾正動(dòng)作，講解動(dòng)作要領(lǐng)。</p> <p class="ql-block">陳海蓉老師在指導(dǎo)八段錦動(dòng)作基本動(dòng)作和要領(lǐng)。陳老師用他扎實(shí)的基本功教大家。讓隊(duì)員們規(guī)范自己的動(dòng)作。</p> <p class="ql-block">陳老師在講解拳拳怒目增氣力。</p> <p class="ql-block">這是陳海蓉老師在教新來隊(duì)員八段錦動(dòng)作要領(lǐng)。你看教的認(rèn)真，學(xué)的上心。就是這樣，以老帶新。使我們這個(gè)隊(duì)伍不斷擴(kuò)大，素質(zhì)不斷提高。達(dá)到了強(qiáng)身健體修身養(yǎng)性的目的。</p> <p class="ql-block">陳海燕老師在教新來隊(duì)的隊(duì)友八段錦動(dòng)作要領(lǐng)，做完后，還要教太極二十四式，太極動(dòng)作難度有點(diǎn)大，陳海燕老師就不厭其煩的教，只要有幾個(gè)人學(xué)，她就教，有這種精神，還有什么學(xué)不會(huì)的。學(xué)太極堅(jiān)持最好的學(xué)員是王玉紅，一有空她就練，最后做的有模有樣，這種鍥而不舍的精神值得學(xué)習(xí)和發(fā)揚(yáng)。</p> <p class="ql-block">陳海燕老師在做太極動(dòng)作。</p> <p class="ql-block">我們不僅是做八段錦，還在不斷的增加適合老年人的鍛煉項(xiàng)目，豐富健身內(nèi)容，照片中是蒲笑萱老師在教大家做馬王堆導(dǎo)引術(shù)，這個(gè)項(xiàng)目動(dòng)作舒緩，也是一項(xiàng)非常好的老年健身運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">蒲大姐把自己學(xué)的幾十年馬王堆導(dǎo)引術(shù)，經(jīng)過在家練，重新?lián)炱饋斫檀蠹?，有愛好者跟著學(xué)，這個(gè)項(xiàng)目十四節(jié)，十九分鐘，七十幾歲的大姐，家里有需要照顧的老伴，每天還要教大家，這是一種奉獻(xiàn)精神，謝謝您我們的好大姐！</p> <p class="ql-block">真是臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下下功夫。</p><p class="ql-block">在日常鍛煉時(shí)，每個(gè)隊(duì)員都特別認(rèn)真，跟著領(lǐng)隊(duì)一板一眼的做，形成了比較嚴(yán)謹(jǐn)，又不失輕松愉快的隊(duì)風(fēng)。每天做兩遍八段錦，做后拍打身體穴位幾分鐘，最后喊幾聲，大家覺得神清氣爽，哈哈一樂，結(jié)束了每天的操練，經(jīng)過一年多時(shí)間的鍛煉，大家都覺得，做八段錦真好，時(shí)間長了，感到自己更加健康了，臉色紅潤了。而且結(jié)交了很多好朋友。收獲了健康，收獲了友誼。</p> <p class="ql-block">這是我們星河社區(qū)和街道為我們精心設(shè)計(jì)的隊(duì)徽，藍(lán)色的圓環(huán)里，一個(gè)人正緩緩舒展身體，做著太極起勢的動(dòng)作，星星點(diǎn)點(diǎn)環(huán)繞四周，像夜空中的銀河，也像我們心中不滅的健康之光。下方一道弧線，像是大地，也像是我們踏出的每一步堅(jiān)持。外圈寫著“星河社區(qū)八段錦健身隊(duì)”，英文整齊排列，莊重中帶著親切。這枚徽章，不只是圖案，更是我們這群人共同信念的象征。</p> <p class="ql-block">這是我們的隊(duì)旗，隊(duì)旗展開時(shí)，風(fēng)一吹，那抹藍(lán)就飄了起來。中央的圖案和隊(duì)徽一模一樣—個(gè)人在星空下練功，星星閃爍，弧線沉穩(wěn)。旗面下方是隊(duì)名，白字在藍(lán)底上格外清晰。以后出隊(duì)，只要這面旗一扛，我們心里就踏實(shí)了，仿佛有了主心骨，知道我們是誰，從哪兒來，又要往哪兒去，跟著隊(duì)旗走出我們的健康之路！</p> <p class="ql-block">愿群里的兄弟姐妹們馬年里精神飽滿，體魄健康，如駿馬般充滿活力，面對生活皆有昂揚(yáng)向上的龍馬精神！</p><p class="ql-block">馬年新春即將到來之際，祝大家日子紅火興旺，事業(yè)策馬揚(yáng)鞭，朝夕皆有快樂相伴！馬年大吉！新春快樂！闔家團(tuán)圓！</p>