<p class="ql-block">睡前10分鐘，把肚子里堵的氣都排出來?肚子鼓氣自測</p><p class="ql-block"> 順時針揉肚子，一會兒就有反應(yīng)，要么打嗝，要么放屁， 肚子經(jīng)常咕咕叫，平時也是“屁王”，那就是肚子鼓氣沒跑了。</p><p class="ql-block">3個動作2個穴位</p><p class="ql-block">每天睡前10分鐘做一做</p><p class="ql-block">把肚子里堵的氣都排出來</p> <p class="ql-block"><b>一、通——敲帶脈</b></p><p class="ql-block">帶脈在肋骨以下，胯骨以上，兩邊是大膓，中間是小膓。通過敲打帶脈（升降結(jié)膓的位置）把一些氣團敲開，敲300下左右，很多人到這一步已經(jīng)有打嗝、放P的感覺了。</p> <p class="ql-block"><b>二、順——順時針揉腹?推腹</b></p><p class="ql-block">要想排空肚子里的濁氣，還要給它們指條明路，把通道理出來，消化道是順時針的方向運行的，所以繞肚臍順時針揉腹，幫助它們通路</p><p class="ql-block">? 順時針揉2分鐘</p><p class="ql-block">? 再從心窩處開始，用拇指橫著，稍微用點力道一直往下推，推到大腿為止，推5~10次，這時候很多人已經(jīng)開始排氣，甚至有想要上廁所的沖動。</p> <p class="ql-block"><b>三、排——抱膝</b></p><p class="ql-block">平躺著抱膝，嘗試著雙手收緊，擠壓腹腔內(nèi)的空氣，直至呼出蕞后一口氣，循環(huán)5~6次</p><p class="ql-block">有的人是做一次就有一次的效果；有的人是堅持一周后，肚子慢慢就不月長了</p><p class="ql-block">先排后固，平時多揉一揉2個穴位，鞏固一下。</p> <p class="ql-block"><b>中脘</b></p><p class="ql-block">在臍上4寸，胸骨到肚臍的中點位置</p><p class="ql-block">人體有八會，中脘是“腑之會”，胃、膽、大、小膓都屬于腑，按揉或艾 灸中脘，可以ci激六腑動起來，把積留的濁氣推出去</p><p class="ql-block">每天按揉5分鐘，或灸10分鐘</p> <p class="ql-block"><b> 陽池</b></p><p class="ql-block">在手腕背部，正對中指和無名指的指縫</p><p class="ql-block">陽池，蓄積氣的池子，一揉這里，身體的氣就會被調(diào)動起來，通過按揉陽池，調(diào)動氣運轉(zhuǎn)，推動身體濁氣往外排</p><p class="ql-block">吃飯不香、或吃完不消化都可以按，每次按2~3分鐘即可</p> <p class="ql-block">每天睡前10分鐘</p><p class="ql-block">一起把肚子里堵的氣排出來。</p>