<p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">親愛的家長、小朋友們：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 大家好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 近年來，手機、電腦、電視、平板等電子設備的普及，讓近視、斜視、散光等眼部問題日益凸顯，且發(fā)病年齡越來越小。因此，在幼兒園的衛(wèi)生保健工作中，守護孩子們的清澈明眸、筑牢近視防控的第一道防線，有著不可替代的重要意義。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 上一期我們講了近視的前兆和原因，這一期讓我們一起了解一下預防近視的小妙招及對眼睛??有益的食物。接下來，就讓我們繼續(xù)解鎖這份護眼指南吧！??</span></p> 預防近視小妙招 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 1??調整好看書用光</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在孩子看書時光線很重要，要使用燈光柔和不刺眼的臺燈，即使是成年人也要保證室內的光線充足，切忌在強烈的陽光下和陰暗的環(huán)境下看書。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 2??控制好用眼時間</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，每天累計不宜超過1小時，年齡越小，連續(xù)使用電子產品的時間應越短。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 3??進行戶外鍛煉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 每天戶外活動2小時以上能夠有效預防孩子近視的發(fā)生?？茖W家認為大自然的光線能夠幫助眼睛釋放保護眼睛的有益元素——多巴胺。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 4??保證充足的睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 5??確保營養(yǎng)均衡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 6??定期視力檢查</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 兒童雙眼視力3歲0.6，4歲0.8，5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶幼兒進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現問題，把握矯治的黃金時期。</span></p> 對眼睛有益的食物有哪些？ <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">??</span><b style="font-size:15px;">胡蘿卜：</b><span style="font-size:15px;">胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">??西紅柿：</b><span style="font-size:15px;">西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">??菠菜：</b><span style="font-size:15px;">菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">??青椒：</b><span style="font-size:15px;">青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">??西蘭花：</b><span style="font-size:15px;">西蘭花的營養(yǎng)價值非常豐富，比如說其中的類胡蘿卜素以及黃酮類的化合物，能夠幫助肝臟化解很多毒素，而這在間接上也能起到明目的效果，除了西蘭花之外，白蘿卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，護肝明目功效都比較強大。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">??藍莓：</b><span style="font-size:15px;">藍莓的抗氧化能力最強，被聯合國糧農組織列為人類五大保健水果之一。藍莓含有豐富的花青素，這是一種強抗氧化劑。醫(yī)學臨床報告研究顯示，藍莓里的花青素能夠修復視網膜細胞中的視紫質，可以強化視力，減緩進食。藍莓中的花青素不僅能緩解眼疲勞、增進視力，還能預防夜盲癥、老花眼及視網膜退化。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 守護幼兒明眸，點亮成長征途。家園同心聚力，用專業(yè)的呵護、科學的習慣，為孩子們的光明未來筑牢防線，讓每一雙清澈的眼睛，都能望見更遠的風景！</span></p>