<p class="ql-block">【一】每周找一顆植物做四種覺察力(1)第一種覺察力：看見看得見的世界（身體放松，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，第一眼看到的是哪個(gè)部位?第二眼看到的是哪個(gè)部位?)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一眼看到的是葉??，第二眼看到整株</p> <p class="ql-block">(2) 第二種覺察力：覺知自己的內(nèi)在世界（覺察你看到以后是什么感受?這個(gè)感受是什么時(shí)候有的?是之前有的?還是當(dāng)下有的）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感受到當(dāng)下是放松，生機(jī)勃勃的。</p> <p class="ql-block">3) 第三種覺察力：看見被忽視的真實(shí)世界（林院長(zhǎng)所說的一花一世界：再找3處之前沒有發(fā)現(xiàn)且真實(shí)存在的地方）</p><p class="ql-block">第一個(gè)有攀爬根，第二個(gè)有莖，第三個(gè)還有一個(gè)柱子。</p> <p class="ql-block">(4) 第四種覺察力：看見看不見的世界（找出來之后去關(guān)閉意識(shí)，睜開眼睛，不想任何事，心里跑什么都不理它，讓它跑出來，你什么都知道，讓他自由地跑.不聚焦任何一個(gè)點(diǎn)，就像發(fā)呆一樣，然后心里會(huì)跑出來一些東西（比如情緒）讓他自由地跑出來，不去壓抑它，然后如果跑出來悲傷或喜悅或其它一些情緒，就看到它這就叫格物。</p><p class="ql-block">生機(jī)勃勃向上生長(zhǎng)上往下都有葉子外面有大葉子里面還有小葉子一場(chǎng)又一場(chǎng)的往上生長(zhǎng)充滿了生機(jī)</p> <p class="ql-block">【二】找一顆植物，每周做五個(gè)新發(fā)現(xiàn)</p><p class="ql-block">比如：發(fā)現(xiàn)一處寫一處把五個(gè)都寫出來。</p><p class="ql-block">今天再去看他又給它澆了淘米水發(fā)現(xiàn)葉子越來越多了顏色也越來越重了看來給他施加的肥料還是有效果的其他紙條上面還是沒有生產(chǎn)出來看來只有這一根枝條能夠生長(zhǎng)出來</p>