妙用生物鐘生活更輕松 <p class="ql-block">人的身體就像裝有許多時鐘的大機器。這些運傳十分復雜的時鐘控制著人們從心跳到體溫等各種生理活動。如果能巧妙地利用體內(nèi)的生物鐘，則會有事半功倍的驚喜。</p><p class="ql-block">早晨6點左右，人體會血壓升高，心跳加快，睡眠不穩(wěn)，因此6點是起床的最佳時間；晚上10點以后，人體血液中的紅血球增加，體溫開始下降，所以睡覺一般不要晚于11點；下午人體的伸縮性、體力、有氧運動等處于高峰，所以體育運動以下午4點左右為佳；傍晚或晚上人體器官的靈敏度最強，是娛樂的黃金時間。而早上，人的忍耐力最強。因此，人每天吃飯的時間越早，越有利于減肥。</p> 生活中的“三忌” <p class="ql-block">一、忌早酒:民間流傳著這樣的諺語:“莫飲卯時酒，昏昏醉到酉?！边@就是說:每天清晨不要飲酒，否則對身體有害。</p><p class="ql-block">二、忌晚茶:夜晚臨睡前勿飲濃茶，以免使大腦過度興奮，導致失眠、多夢，影響正常休息。也不利于機體消除疲勞。</p><p class="ql-block">三、忌五更色:在黎明前勿行房事，否則因身體在房事后得不到充足的休息，往往影響機體內(nèi)環(huán)境的平衡和調(diào)節(jié)，因而會損傷元氣，降低機體抗病能力。</p> 睡眠少易患糖尿病 <p class="ql-block">一項新的研究顯示，長期沒有足夠睡眠的人會對胰島素失去敏感性，時間長了就可能會引起肥胖、高血壓和糖尿病。</p><p class="ql-block">由芝加哥大學考特博士領(lǐng)導的一個研究小組發(fā)現(xiàn)，如果健康成年人每天的睡眠時間平均5.2小時，那么連續(xù)8天以后，他分泌的胰島素就會比那些每天睡眠時間大約8小時的人多百分之五十。其結(jié)果是，睡眠少的對胰島素的敏感性下降了40%。</p>