<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 立春日的到來，冬春之交，陽氣漸升，但寒氣仍盛，這簇初生的火苗還十分微弱。結(jié)合2026年的五運六氣來看，“歲水太過，寒氣流行?！?尤其注意不要被“倒春寒”所影響。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 如果沒有平穩(wěn)過渡，立春后，陽氣升發(fā)無力，容易春困、疲勞感持續(xù)、情緒低迷、怕冷、消化不良。而一個成功的“冬春過渡”，會讓您感覺身體像草木一樣舒展、發(fā)芽。精力充沛、神清氣爽，充滿生機與希望。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> ?。ù何嬉轿唬?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 立春后，氣溫雖偶爾回升，但絕對是“假象”！今年寒氣本就重，過早減衣服、長時間開窗通風(fēng)，新寒鉆進身體，再勾出體內(nèi)積攢的舊毛病，得不償失。老話說“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，今年的春捂，必須焊在身上。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 重點要“捂”好這幾個關(guān)鍵部位：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">脖頸：這是我們承上啟下的關(guān)鍵部位，因此防風(fēng)寒，必須捂嚴，以免受涼引發(fā)心腦血管疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?后背：這是人體陽氣主干線——督脈的運行之處。護好后背，就是護住了陽氣生發(fā)的“高速公路”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?肚臍：也叫神闕穴，是元氣的門戶。睡覺時一定蓋好這里，避免受涼。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?腳踝：“寒從腳起”，腳踝處穴位眾多，保暖至關(guān)重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 記住： 別急著減衣，也別過早、過久地開窗吹風(fēng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> ?。嬍硿p辛增甘）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 今年水運太過，寒氣重，脾胃特別容易受影響。冬春交替的飲食要順應(yīng)變化，為陽氣升發(fā)儲備能量。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?減少辛辣發(fā)散：像辣椒、白酒這類過于辛散的食物，吃多了可能讓初生的陽氣耗散過度。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?增加甘味食物：多吃紅棗、山藥、小米、南瓜等甘甜溫潤的食物，能很好地養(yǎng)護脾胃。脾胃是氣血生化的源頭，它強健了，陽氣才有力量升發(fā)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?吃點“疏通氣機”的：適當(dāng)吃些韭菜、香菇、洋蔥、生姜、金橘，有助于陽氣舒暢地升發(fā)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 另外，老祖宗說脾在四季末尾各有18天的旺期，冬天的尾聲，正是養(yǎng)脾胃的好時候。進補慢慢減量，飲食往清淡了調(diào)，給脾胃放個小假。平時可以多吃韭菜、香菇、金橘、生姜這類食物，既能疏通氣機，又能幫著陽氣慢慢升發(fā)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> ?。ㄟ\動要舒緩）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 春天運動，核心就兩個詞：舒緩、伸展。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 不必追求大汗淋漓，否則皮膚開泄，反而容易讓寒邪鉆空子。散散步、做做拉伸、打打太極拳，都非常好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 哪怕只是早晨起來伸幾個大大的懶腰，做幾次深呼吸，都能有效幫助身體氣機生發(fā)。記得《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的嗎？“夜臥早起，廣步于庭”?？梢员榷焐晕⒃琰c起床，活動一下。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">??????小妙招： 早上起床后，可以順便揉按一下腳背上的太沖穴（在大腳趾和第二腳趾之間凹陷處），有助于疏肝理氣，讓心情和陽氣一起暢達。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> ?。ㄐ那橐嬲梗?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 心情對健康的影響超乎想象。肝氣條達，陽氣才能自然升發(fā)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">如果總是心情抑郁、愛發(fā)脾氣，肝氣郁結(jié)了，就像把陽氣上升的通道給堵住了，反而容易化火，引起一系列問題。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 春天，試著多做一些讓自己開心的事。對待自己、對待他人，心態(tài)也可以參考這句古訓(xùn)：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”——多些生機、給予和鼓勵，少些苛責(zé)、剝奪和懲罰。保持心情的平和與開朗，就是最好的“疏肝藥”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> （滋養(yǎng)腎水助升發(fā)）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 中醫(yī)講“肝屬木，腎屬水，水生木”。冬天養(yǎng)腎，春天養(yǎng)肝，冬春之交，正是需要“肝腎同調(diào)”的時候。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 我們要在立春前滋養(yǎng)好腎水，為春天肝氣的升發(fā)提供充足的“后備資源”，防止它升發(fā)太過。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?少熬夜：熬夜最耗傷腎陰。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?泡腳：睡前常溫水（40℃左右為宜）泡泡腳，引火下行，溫暖腎經(jīng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?吃黑色食物：像黑芝麻、黑豆、桑葚都是不錯的選擇。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?叩齒小動作：每天早晚刷牙后，輕輕叩齒36下，待口中唾液滿盈，再分三次緩緩咽下。這能堅固牙齒，還能促進唾液分泌，而唾液在中醫(yī)里被稱為“金津玉液”，有滋養(yǎng)腎精的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>??????特別叮囑：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">天氣變化大，要格外當(dāng)心，記住 “三不”：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?不貪涼：保暖是第一要務(wù)，尤其要保護好膝關(guān)節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?不勞累：避免過度活動和勞累，休養(yǎng)生息。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?不盲目進補：飲食清淡易消化為主，必要時咨詢醫(yī)生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 春風(fēng)已在路上，萬物蓄勢待發(fā)。給自己的身體一點時間和耐心，幫它平穩(wěn)度過這個“交接班”的時期，協(xié)助那簇陽氣的“小火苗”順利壯大。愿大家能用健康的體魄和舒暢的心情，迎接一個生機勃勃的春天，與萬物一同煥然新生！</b></p>