<p class="ql-block">【立春養(yǎng)生小貼士】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 飲食少酸多甘：立春要多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味，還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、山藥、小米等，可以補(bǔ)益脾胃之氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 早睡早起以養(yǎng)肝：中醫(yī)認(rèn)為春屬木，與五臟中的肝同屬木性。此時(shí)，肝氣處于旺盛狀態(tài)，立春后日照漸長，順應(yīng)日照變化早睡早起，利于陽氣的生發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 每天梳頭百下：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高?！绷⒋簳r(shí)節(jié)梳梳頭，正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點(diǎn)，有疏利氣血、通達(dá)陽氣的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和緩：立春后要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，幫助加快血液循環(huán)，有利于氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好，此時(shí)節(jié)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、散步、打太極拳等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 補(bǔ)充陽氣曬曬背：后背是人體督脈和膀胱經(jīng)循行之所，經(jīng)常曬曬后背，有利于充養(yǎng)人體陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 按揉內(nèi)關(guān)穴安寧心神：立春后，人易煩躁，影響睡眠。按揉內(nèi)關(guān)穴，能夠?qū)幮陌采?，幫助提高睡眠質(zhì)量。建議每天按3次，每次1~2分鐘即可。</p>