<p class="ql-block">???????????????????????? <b>堅(jiān)持7天好好說(shuō)話開始，連續(xù)7天，看到家人有任何讓你有情緒的問(wèn)題，嘗試用“一致性溝通”表達(dá)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">??【一致性溝通鍛煉】?</b></p><p class="ql-block"><b>事件：?</b></p><p class="ql-block"><b>觀察：?</b></p><p class="ql-block"><b>感受：?</b></p><p class="ql-block"><b>需要：?</b></p><p class="ql-block"><b>請(qǐng)求：?????????????????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">“一致性溝通”四要素：</b></p><p class="ql-block"><b>1：觀察：這里指你看到的（描述事實(shí)）?</b></p><p class="ql-block"><b>2：感受：看到這些事實(shí)，你的感受是怎么樣的?</b></p><p class="ql-block"><b>3：需要：看到這些事實(shí)，你的需求是什么，具體表達(dá)出來(lái)?</b></p><p class="ql-block"><b>4：請(qǐng)求：通過(guò)這件事情，你想要得到怎樣的結(jié)果</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?需要詞匯表</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">1、生理性需要(身體，生存)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">空氣、食物、水、陽(yáng)光；休息、睡眠、排泄、住所、運(yùn)動(dòng)、性欲、觸摸、止癢、健康、舒適。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">2、對(duì)安全上的需要：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">和平、人身安全、健康保障、資源所有性、財(cái)產(chǎn)所有性、道德保障、工作職位保障、生活穩(wěn)定、免遭痛苦與疾病威脅、金錢保障、家庭安全、情感安全、被保護(hù)、關(guān)系穩(wěn)定。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">3、社交需求(愛(ài)和歸屬，相互依存)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">A、家庭、親密關(guān)系、友誼、愛(ài)情、團(tuán)體、社區(qū)、某種聯(lián)系</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">B、傾聽(tīng)，接納，肯定、欣賞、贊美，關(guān)心、關(guān)懷、體貼、溫暖、歸屬感；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">C、愛(ài)，關(guān)注、認(rèn)可、鼓勵(lì)、陪伴、支持、信任、信賴、理解、溝通、交流、情意相通；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">D、聯(lián)系、連接、互助、合作、協(xié)作、配合、默契、共同體、包容、融洽、親近、親密、擁抱、相互依靠；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">E、秩序、規(guī)則、有序、方向、公平、公正、平等、正直、團(tuán)結(jié)、社區(qū)；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">4、尊重需求(自尊和他人的尊重)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">A、內(nèi)部尊重：價(jià)值、有實(shí)力、能勝任、充滿信心、能獨(dú)立自主、愛(ài)自己（自我肯定、信任、接納）、尊重自己的心聲；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">B、外部尊重：有地位、威信、尊重、尊敬、重視、信賴、高度評(píng)價(jià)；高尚、成就、名聲、地位、機(jī)會(huì)、財(cái)富。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">5、求知、成長(zhǎng)需求</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">A、求知、知識(shí)、才干、能力、智慧、成就、目標(biāo)、成果、啟發(fā)、效率；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">B、反饋、激勵(lì)、明確、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變、變化、進(jìn)步、好奇、智力上的理解和認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)認(rèn)知模范、了解自己的天賦才華、分享天賦才華。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">6、對(duì)審美/文藝、道德、玩耍/慶祝的需要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">A、真誠(chéng)，誠(chéng)實(shí)、善良、同情心、言行一致、信守承諾；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">B、美、和諧、共鳴、回歸、確信、親近自然、安心、舒心、發(fā)呆、寧?kù)o、安靜、放松、自由、自主、自律、自在、平靜；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">C、玩耍、分享、共享、慶祝、紀(jì)念、快樂(lè)、樂(lè)趣、趣味；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">D、相互性、一慣性、對(duì)稱性、創(chuàng)造性、完整性、確定性；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">E、自由決定、獨(dú)立、空間、</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">放松、輕松、休閑；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">7、自我實(shí)現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">A、道德、創(chuàng)造力、自覺(jué)性、問(wèn)題解決能力、公正度、接受現(xiàn)實(shí)能力；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">B、實(shí)現(xiàn)成就、價(jià)值感、貢獻(xiàn)、意義、夢(mèng)想（目標(biāo)、成果）、心流、高峰體驗(yàn)、激情、挑戰(zhàn)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">C、認(rèn)識(shí)自己、自我了解、自我尊重（尊重自己的心聲）、自我發(fā)展、自我展示、自我表達(dá)、自我肯定、自我價(jià)值、自我連接、自我陪伴、自我傾聽(tīng)、自我體貼、自主選擇、自我關(guān)愛(ài)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">D、自我超越。</b></p>