<p class="ql-block">【美】李爾納·杰克布森</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你的內(nèi)在還有來(lái)自過(guò)去被壓抑的情緒感受</p><p class="ql-block">你就無(wú)法從根本上臨在</p><p class="ql-block">當(dāng)它們被觸動(dòng)時(shí)</p><p class="ql-block">你就被拉出了當(dāng)下時(shí)刻</p><p class="ql-block">進(jìn)入了過(guò)去的體驗(yàn)</p><p class="ql-block">當(dāng)你把這種體驗(yàn)投射到當(dāng)下時(shí)刻</p><p class="ql-block">你就已經(jīng)不在生命的實(shí)相中了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你要覺(jué)醒</p><p class="ql-block">并永久地安住于本體</p><p class="ql-block">就必須把壓抑感受的過(guò)程逆轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)</p><p class="ql-block">你必須有覺(jué)知地、負(fù)責(zé)地</p><p class="ql-block">把壓抑在內(nèi)的情緒表達(dá)出來(lái)</p><p class="ql-block">當(dāng)情緒上浮時(shí)</p><p class="ql-block">不要試圖除掉這些感受</p><p class="ql-block">只是邀請(qǐng)它們上浮并誠(chéng)摯地表達(dá)</p><p class="ql-block">允許故事浮現(xiàn)</p><p class="ql-block">但不要相信</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就好像你在同時(shí)扮演兩個(gè)角色</p><p class="ql-block">一個(gè)角色的你</p><p class="ql-block">徹底地真實(shí)地把這些都表達(dá)出來(lái)</p><p class="ql-block">另一個(gè)角色的你</p><p class="ql-block">在這些感受升起時(shí)，全然地臨在</p><p class="ql-block">你目睹整個(gè)事件</p><p class="ql-block">且知道這一切與當(dāng)下時(shí)刻沒(méi)有任何關(guān)系</p><p class="ql-block">這只是過(guò)去在浮現(xiàn)出來(lái)要完整它自己</p><p class="ql-block">如果你還有什么的話</p><p class="ql-block">那就是整個(gè)體驗(yàn)讓你微微發(fā)笑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這并不是心理治療</p><p class="ql-block">你既沒(méi)有試圖修復(fù)什么</p><p class="ql-block">也沒(méi)試圖除掉什么</p><p class="ql-block">你只是在糾正</p><p class="ql-block">你在孩童時(shí)所做的那個(gè)要壓抑艱難感受的決定</p><p class="ql-block">你是在恢復(fù)這些感受所應(yīng)有的存在權(quán)和表達(dá)權(quán)</p>